夏天运动损伤高发,夏天运动损伤高发的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天运动损伤高发的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夏天运动损伤高发的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生夏季训练有什么用？
2. 为什么冬天打篮球比夏天累？
3. 冬天跑五公里比夏天累？
4. 同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？

体育生夏季训练有什么用？

1.体育生夏季训练可以多排汗，提高身体抗氧运动能力。还可以防止湿气重引起有身体困重的一些症状，同时运动的过程中还可以疏通经络，活血化瘀，防止关节疼痛，也可以增强免疫力，防治其他一些疾病。

2.运动需要注意的是，要循序渐进，不要一下过于高强度的运动，以免导致有运动损伤。同时在运动期间要多吃高蛋白的食物，维生素和纤维素含量丰富的食物。

为什么冬天打篮球比夏天累？

冬天空气中含氧量比夏天要低，天气原因，血液循环减慢，想要做力量性德练习是非常费力的，所以说冬天是锻炼的绝佳季节，要不然国家运动员要到昆明地势高的地方训练啊。

还有一个就是冬天的时候人们所需要的热量要比夏天所需要的热量更高，并且散热量要更快

冬天跑五公里比夏天累？

冬天气温低，呼吸跟不上，体能也不向夏天那样，再说了冬天还穿了一身的防寒衣呢，少说也有点重量吧，这些方面都使得冬天跑步较累。

由于冬天的气温比较寒冷，跑步时消耗的卡路里比平时要高许多，相对来说，同等时间同等程度的训练，冬天比夏天更减肥。研究数据表明，长跑运动员取得优秀的成绩的时间，一般都在气温18度左右，这就说明了，温暖并且有微风的春季，更适合长跑运动。

夏季的高温低气压，跑步的时候会出现呼吸急促，流汗脱水的现象。并且容易中暑。长跑不容易坚持。而且如果防晒工作做的不好的话，容易晒伤皮肤。

冬季的跑步，一定要注意的是，在出门前做好热身运动，一般要10分钟以上，才能够避免肌肉损伤和关节扭伤。

同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？

从机体代谢方面看，户外运动减脂，冬夏的热能消耗并没有多大区别，汗液中所丟失的能量极有限，但夏季减脂相对冬季还是有好处。

汗液的能量丟失很有限

很多人可能认为，夏季运动减肥相比于冬季来说可以多出汉，有利于能量的消耗。其实人体通过汗液所丢失的能量很有限，并不足以支撑减脂的效果。

我们每日从膳食中摄入的能量，在代谢中所丟失的部分主要是通过粪便（正常成年人粪便丢失的能量大约为100kcaI）和尿液（正常成年人大约为125kcaI），即使大量出汗从汗液中所排的尿氮热能也极有限，大约不会超过30kcal，也项不住一泡尿所丢失的能量。并且从粪便中所排出的废物、尿液及汗中所排出的尿素、无机盐、尿酸和水等含氮氧化物多为蛋白质代谢的负产品，而蛋白质虽有供能的属性，但提高并非蛋白质的本质工作。所以，出汗对减脂的影响很有限。

气候对代谢的影响

气候环境是影响机体能量代谢的一个因素，但它基本上呈现的是"U"型，即环境温度降低或升高，均可使能量代谢增加。当环境温度＜20℃时，能量代谢开始增加，在10℃以下明显增加例如冬季，这是由于寒冷***反射性地引起寒战和肌肉张力增高所致。同时甲状腺激素、肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，使物质代谢加速、血管收缩、耗能量增加。当环境温度为20℃～30℃时，人安静时的能量代谢最稳定但也是最低的时候，就相当于U型的底部，主要是肌肉松弛的结果。当环境温度为＞30℃时例如夏季，能量代谢也会增加，这可能是由于酶的活性增强、体内化学反应速度加快、发汗机能旺盛和呼吸、循环机能增强等因素所致。

所以，无论是冬季还是夏季，在室外运动其代谢机制并没有什么变化，自然对减脂也不会有什么大的影响。

夏季运动减脂的有利之处

一，夏季虽然炎热，但我们大多数人的空余时间都集中在早晨和晚间，而早晨和晚间的温度相交于其他时段要低的多，同时又是最适合运动锻炼的阶段；而冬天却恰巧相反，早晨和晚间相对于其他阶段温度较低，不利于户外锻炼，而其他时段因工作等原因不一定抽出锻炼一时间。

二，冬季由于寒冷，特别是对患有心脑血管及呼吸道疾病、慢性骨关节疾病等基础性疾病人群的安全十分不利。同时冬季由于缺少阳光照射，空气相对也不如夏季。

结语：虽然按照出汗的能量丟失及能量代谢角度，夏季与冬季的运动减脂区别并不大，但是夏季相对于冬季还是更有利于减肥。所谓的“夏天为肥胖黄金季”也不能说没有道理。

到此，以上就是小编对于夏天运动损伤高发的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天运动损伤高发的4点解答对大家有用。