青春性高血压运动指导,青春性高血压运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春性高血压运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍青春性高血压运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

不可能的，所谓返老还童只是某一个脏器出现异常的情况。正确的锻炼身体确实可起到强身健体增进健康的目的，也可起到延缓衰老的目的。人从生到老是不可抗拒的自然规律，从少年、青年到中年、老年是人正常发生发展规律，任何一种方法都不可能改变这种规律的。

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、卷腹、平板支撑等力量训练可以增肌塑形。坚持锻炼身体，还可以起到促进血液循环、新陈代谢，增强体质等作用。

（下图：出生于1965年，一直坚持锻炼的郭富城）

肌肉30岁开始老化，骨骼、***35岁开始老化，眼睛、心脏40岁开始老化。人到中年，通常是指40岁以后，对于已经，或者正在老化中的身体器官来说，就像年老的到来一样，是无法扭转的。

如果通过锻炼身体，可以让中年人恢复到青年状态，或者说让老年人恢复到中年状态，那么大家必然都往健身场所去，医院也不会有那么多的看病者。

（下图文：不同身体器官的老化年龄）

这种年轻，是因为：

1. 锻炼身体虽然不能遏制衰老，但是会减缓衰老。

人经常运动锻炼，能保持较强的活力，体能和体质都可以得到很大的提升，中年人如果能保持习惯去经常锻炼，当然身体状态会非常好，但是否能恢复到青年状态，这个就要看是什么样的情况了。

一般来说，中年人的生理年龄比青年人明显大，运动能力肯定是下降的，尤其是青年人也是锻炼身体的情况下，在一些体育项目上，如短跑、举重等速度反应和爆发力方面要逊色好多，这个差距是会存在的。

虽然中年人运动能力下降了，但不一定身体素质会降低，特别和常年不运动的年轻人比，丝毫不会差。一直不运动的人，体脂较高，心肺功能不强，耐力欠佳，免疫力较弱，而这些现象都是不分年龄性别的。

青年状态就一定好吗？我看现在很多年轻人的状态都不咋滴啊，松，垮，油[捂脸][捂脸][捂脸]本人坚持每周5小时的健身，已经第5年了。个人变化是基础代谢率高，从易胖体质变成了易瘦体质，肌肉线条出来了，体脂下降，看上去很瘦，其实体重没太大变。偶尔的过节大餐后，体重涨一点，也不必紧张，很快会降。以个人情况和周围小伙伴来看有效锻炼+适当改变饮食，对任何一个人来讲都会有体质上明显改善。尤其是维度上的，臂围，腰围，腿围等会有明显变化，人薄一号，整个呈现精神干练的状态。以前老爱浮肿，尤其是早上关节肿涨，但现在完全不会了。个人长期锻炼确实带来了内外大变化，是最值得付出的事，很有成就感。

我觉得想要恢复青年状态需要做到以下几点。男人女人不管多少岁要想保持身材和体力，你需要做的事情有减少不必要的应酬，饮食调整改掉大吃大喝的毛病饮食也得有规划多吃蔬菜高蛋白食物(瘦肉类，蛋，鱼等）每餐主食建议与杂粮混食，米面减半，少吃或不吃高脂肪以及高含糖食物。同时需要适当正确运动锻炼，比如30到40分钟有氧运动。（慢跑，开合跳等有氧体操等）如果要想取得比较高效。我们在锻炼的时候需要有氧运动与力量结合。力量方面可以做做俯卧撑，引体向上等等。只要你认真努力相信我三个月就可以改变你目前的样子。本人已经四十多岁了，业余健身爱好者，下面附上我锻炼视频，这是我健身两年目前的状况。（也可以去翻翻平时我锻炼的***）

到此，以上就是小编对于青春性高血压运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春性高血压运动指导的1点解答对大家有用。