糖尿病运动指导课件,糖尿病运动指导课件ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动指导课件的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病运动指导课件的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？
2. 如果中医进校园，让孩子们都学习一些养生文化，你同意吗？
3. 你会熬夜帮周杰伦打榜么？

怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人可能都会遇到题主这样的问题，就是明明肚子不饿，只要不吃就可以，但是如果没忍住，就会一吃就停不下来。

想要控制一直想吃东西的欲望以及减肥的角度，我觉得可以从以下几个方面：

有研究表明精制类的碳水化合物消化时间比蛋白质和粗纤维食物消化时间要短得多，也就是说正餐的米饭和面食这些非常容易消化，胃部排空得快，自然而然就感觉饿，想要吃东西。

另一方面，一些蛋糕甜点、淀粉类的零食等等这些食物不仅热量高，饱腹感也不强。

所以，在减肥期间可以多吃饱腹感强但是热量相对比较低的优质蛋白质和粗碳水。优质蛋白就是我们常说的“鱼虾肉蛋奶豆”，粗碳水也就是我们所说的粗粮，包括燕麦、玉米、山药、紫薯、糙米等等。

每一餐都必须要有“蛋白质+粗碳水+维生素”，比如说一份洋葱牛肉+一碗杂粮米饭+一份炒青菜。烹饪方式尽量***取少油少盐，这样的一餐一般来讲需要4-5个小时才会消化完，相比于你吃同样质量的蛋糕来讲，饱腹感强并且需要的消化时间长的多。

当你的肚子是饱足的时候，想要进食的欲望就会小得多。

很多人可能也会说那我在学习或者工作的过程中就是突然的一下子想吃东西，或者说被别人诱惑到就特别想吃，这种情况该如何考虑？

再好的控制体重的方法，不如您自己有健康的生活方式。

首先体重是肯定可以控制的，这一点你要有信心，其次就是如何控制？而且还要健康的控制。

首先先调整自己的生活方式和饮食饮水方式。​主食可以用山药，玉米，南瓜，芋头等代替，蔬菜，鱼，肉类都要吃，不能通过节食来控制体重，这样只会适得其反。

晚饭的时间点提前很重要。

安排好自己的一日三餐，适当做柔和的运动。​

谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？仁妙1答题，我也是减肥者，年轻时成功减肥。现在己经中年了，感觉又发胖了。

我年轻时候，生完女儿就胖起来了。我的格性急，也狠，二十八岁那年，一个月减了三十斤。别人不信，我咬牙一天不吃主食。一天就喝一点汤，可真的好快，看着自己从一百三十六斤，减到了一百零六斤。我很高兴，从年轻到中年一直不敢多吃。

可惜，今年贪血厉害了。吃了激素，突然胖到了年轻的时候了。穿的衣服都进不去了，一看又要减肥，这会减有点难了。也到了中年，也没有狠劲了。可是我一天到中年十一点，少吃点饭，这样也可以减下来肉。减肥一定要断食，才可以减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。

一直想吃东西除了跟胃口本身比较好之外，还有一种可能性就是由于食物的不恰当选择。比如我们在吃一些血糖生成指数较高的食物时，会导致胰岛素的剧烈波动，出现不耐饿的情况。想要避免这样的情况需要从饮食结构，饮食习惯作出调整。

1.一日三餐按时吃饭，避免不必要的加餐，如宵夜，下午茶等。

2.吃饭时应充分咀嚼，小口进食，能有效减少食物的摄入量。

3.改变进食的顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。主食最好单独进食，不要边吃主食边吃菜，这样会吃的更多。

4.饭前喝一杯水，缓解饥饿感，减少食物的摄入量，饭后半小时喝水减少身体对脂肪的吸收。

5.外出就餐时最好不吃主食。

6.减少油脂的摄入，烹饪方式以水煮，清蒸，素炒为主。尽量避免油炸，红烧等高热量烹饪方式。

饮食结构以低热量低脂低糖高蛋白高纤维为主。

1.低热量食物有助于增加进食的数量。

2.低脂肪能从源头上杜绝脂肪过多的摄入。

我曾经是一个减肥成功者，半年减了30斤。当时在部队第一年吃零食胖起来的，从110斤涨到130斤，吸收特别好的体质。第二年舒服点了我就下决心减肥，第一，控制饮食，除了酸奶戒掉零食。早中饭正常吃，晚上只吃水果喝点汤(不吃主食，)面对食堂每天的大鱼大肉刚开始是真痛苦，所以我觉得普通的家常菜就更容易克制住了，大家可能说这样会饿到睡不着觉怎么办？饿的时候再做点出汗的运动就不饿了，因为当时条件有限，我只能在室内做郑多燕减肥操，每天都坚持，一个月平均瘦4斤，所以我不建议每天都称体重，一个月称一次就好了，因为不是每天体重都是动弹的，此方法适合想瘦到小鸟腰又不伤害身体的朋友。下图一张130斤一张98斤。

如果中医进校园，让孩子们都学习一些养生文化，你同意吗？

相信国家不会让孩子去学习，阴阳五行、五运六气、相生相克、藏相分形、君臣佐使、辩证施治、天人合一等等这些牵强附会的理论，浪费学习时间。让探索、怀疑、实证、理性的科学精神进校园，勇于抛弃错误观念，弘扬科学精神！学习追
踪先进知识，我国才能持续发展进步。

这个办法很好，我支持。

第一、关乎一代人的健康。

小孩子这方面的知识几乎为零，他们不关注养生，不在乎养生，认为那是中老年人的事。殊不知中老年时候的很多疾病，都是小时候不注意养生落下的病根，比如吃冷饮过多，冬天不注意保暖，不按时吃饭，不按时作息，长期熬夜等等。

第二、关乎文化的传承。

中医属于国粹，属于传统文化，中医进校园，可以让孩子们接受更多传统文化的熏陶，从而了解中医，喜欢中医，喜欢并很好地传承中华优秀文化！

中医文化，历史悠久，博大精深，源遠流长。其经络学，气血学，对西医而言，是看不见摸不着的科学传承。中医把治未病放在首位，也就是养生。把养生放在首位，是西医对症治疗无法企及的。

中医进校园，让学子们从小学习养生的方法。对于推进全民健康自然是有益的。但更重要的是，希望由此引导更多人注重中医，传承中医，发扬中医。如果中医能因此而发扬光大，则中医幸甚，中国幸甚！

我表示反对。把中医进校园如果是为了养生的话，没有必要。把营养学进校园，进课本显得十分必要。因为，现代的孩子挑食、偏食、营养过剩，营养不均衡的现象十分普遍，胖孩、近视的比例上升，这与健康及营养教育十分密切，良好饮食习惯和生活习惯是从小养成的。所以，健康教育必须从娃娃抓起，从幼儿园就要教孩子怎样科学饮食，要把健康教育贯穿到人的生长发育的各个阶段。人是细胞组成的，细胞又是七大营养素组成的，让学生了解自己，做好健康的第一责任人比什么都重要。

大家好，我是团子宝宝！对于这个问题，我欣然同意！

中医，作为中国“十大国粹”之一，是我们中华民族的优秀传统文化，是智慧的先人留下来的瑰宝，我们有责任有义务将中医文化继续传承下去，并且发扬光大，来更好的服务于人民，造福于社会！

中医是中国的传统医学，一般是指中国以汉族劳动人民创造的传统医学为主的医学，所以，中医也称为汉医。“中医学”之中包涵“中药学”，我国自古以来就有“神农尝百草，始有医药”的传说，因此，中药源于距今7000年前的神农时代，中药的鼻祖就是我们中华民族的伟大始祖神农。

从古至今，在西医未传入中国之前，中医就一直服务于社会，为我们炎黄子孙解决各种疑难杂症；小到伤寒病痛，大到流感瘟疫，无一不是通过中医来治愈的。而如今的***肺炎，中医也起到了举足轻重的作用，所以，传播中医知识，学习中医文化，已刻不容缓！

如果中医进校园，让孩子们都学习一些中医文化，从小就培养他们对中医文化的兴趣，这将是利国利民之举，也是将传统的优秀的中医文化传承下去的最好的方式！

你会熬夜帮周杰伦打榜么？

会吧！我是周杰伦的忠实粉丝，从第一张专辑开始便是铁杆粉丝，几乎每一首歌都会唱。虽然近年来他的歌不是那么受欢迎，很多我也是没有听过，但是这都不影响我对他的喜欢，而且这份喜欢已经变成情怀，是青春的一种象征一样。好像只有喜欢自己年少时的偶像，才能证明自己的青春还在一样。不过周杰伦也的确配得上粉丝们的喜欢，他很认真的为自己做计划，并且去执行。周杰伦与妻子的世纪婚礼，婚礼曲目也都是自己亲自操刀。他很负责任，亲手为妻子准备了这场童话般的婚礼，不像某些明星婚礼都是为别人做的。周杰伦现在已经是儿女双全，家庭幸福美满，非常宠爱自己的妻子，经常“不务正业”不出专辑，也要陪昆凌游历各个国家，参加各种show，还为她铺路上各种综艺。只要昆凌喜欢，周杰伦便全力以赴。

周杰伦尽管中年发福，不注重自己的身材形象，但他依旧是一个非常优质的偶像，他的作品还可以陪伴我们开心与低估。在杰迷的心中他仍然是《晴天》中那个青涩的少年。我们都爱他直到我们老去。

我认可那些熬夜也坚持为周杰伦打榜的80后和90后，

因为他们不是单纯的在打榜，而是在人生经历了学习、工作、成家、为人父为人母之后对青春时代的回忆。如其说在熬夜打榜，不如说在一起纪念逝去的青春。

但是作为我个人来说，我是不会熬夜打榜的。

因为我有自己的生活和工作安排，

熬夜对身体也不是很好，作为健康行业的一员，在此，我也呼吁那些经常熬夜的人不要再熬夜了。

通宵熬夜，危害不止[_a***_]：通宵熬夜打乱了正常的生物钟，是睡眠剥夺的常见原因之一。

短期熬夜后，人在次日会感觉瞌睡、乏力、学习工作效率会下降，力不从心情绪不佳，有时候可能出现轻度的抑郁情绪。

长期熬夜：睡眠质量不佳，情绪调节能力受阻，社交意愿下降，人际关系紧张，记忆力下降等异常表现。还有研究表明，长期熬夜，睡眠剥夺可显著增加肥胖、2型糖尿病、心肌梗死、脑卒中、抑郁症的患病风险。

其实我不太喜欢周杰伦，在我的学生时代我喜欢的是王力宏和林俊杰，奈何周围百分之九十五都是周杰伦的粉。大街小巷都是他的歌，即使再不喜欢也持续听了好多年，我最好的朋友，班上的班花，初恋，啥的都是。直到多年以后我也偶尔会哼几首，然后在听到他的歌的时候就不在单单是首歌，很是一段段的记忆。所以我会投。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动指导课件的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动指导课件的3点解答对大家有用。