运动损伤冷热敷,运动损伤冷热敷还是热敷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤冷热敷的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤冷热敷的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉拉伤热敷管用吗？
2. 跑完马拉松是冰敷还是热敷？
3. 热敷护颈带有用吗？
4. 膝盖酸痛热敷后感觉更不舒服是怎么了？
5. 运动拉伤怎么恢复？

肌肉拉伤热敷管用吗？

肌肉拉伤的患者可以通过热敷治疗，但是要过了急性期才可以进行热敷，通过热敷能够改善局部的血液循环，可以减轻肿胀，疼痛的症状，而且患者热敷后可以适当的按摩，也可以帮助病情恢复，肌肉拉伤的患者不要激烈的运动，不要重体力劳动等。

跑完马拉松是冰敷还是热敷？

如果是在运动过后的24小时内可以冷敷冷敷具有预防或者是减轻肌肉酸痛的效果，如果是超过了24小时以后的肌肉酸痛，就需要热敷，这个时候热敷具有促进血液循环，促进酸痛恢复的效果所以要根据具体的时间。

热敷护颈带有用吗？

答：有用。

热敷护颈带是一种可以提供温暖和舒适感的物品，通常由柔软的材料制成。它的主要用途是保暖颈部和肩膀，缓解肌肉紧张和疼痛。暖颈带可以通过加热或使用热敷贴片来提供持久的热量，促进血液循环，舒缓肌肉疲劳和僵硬。此外，它还可以用于缓解颈部和肩膀的紧张和压力，提供舒适的睡眠环境。暖颈带适用于办公室工作、户外活动、冬季运动等场合，为颈部提供温暖和支持。

膝盖酸痛热敷后感觉更不舒服是怎么了？

膝盖酸痛热敷后感觉更不舒服是由于膝关节部位进行过剧烈运动，导致膝关节周围的肌肉和周围软组织处于疲劳，劳损的状态，热敷后所产生的代谢产物能够得到及时有效的代谢，不会出现堆积，因此就容易出现暂时的不舒服。

运动拉伤怎么恢复？

第一点：停止运动 当我们感觉到肌肉可能是因为运动被拉伤了后，第一件要做的事情就是立即停止运动。有的朋友可能认为肌肉拉伤不严重的话，就可以继续运动，只要小心点就没有什么关系了。但是，这是错的，肌肉拉伤可大可小，如果及时停下运动，并处理伤患处，那就是小事。如果不及时处理，等到肌肉组织开始淤血发肿了，就是大事了。 所以不管伤口多大多小，你的感觉怎么样，只要是感觉不对，就要立即停止运动。开始检查你的伤口。

第二点：检查是否是拉伤 第二点是检查是否是肌肉拉伤。肌肉拉伤是因为运动的时候肌肉牵扯过度从而引发的。我们通常是会感觉出来的。当我们肌肉拉伤了以后，稍微做些日常的活动，否会感到局部疼痛。

第三点：及时冰敷 第三点是及时冰敷，只要判断是肌肉拉伤，我们就可以进行冰敷了。其实，像一般的关节损伤我们也是可以冰敷的。冰敷的作用可真的不小。 在冰敷的时候，要把冰袋贴在伤患处，如果不能及时找到冰袋，我们也可以去买一支雪糕，功效都是等同的。冰敷的功效主要是收缩血管，减少淤血等，通常是在肌肉拉伤的2天之内进行冰敷，会有着很好的功效。

第四点：注意抬高 第四点是注意抬高，抬高是很重要的一点，因为可以避免伤口的水肿。我们可以把肌肉拉伤的部位给抬高一些，也就是抬高患处（如果是能抬高的部位的话），具***置是抬到心脏以上的高度，就有着避免水肿的功效了。

第五点：适量热敷 第五点是适量热敷。通常我们在受伤的2天内选择冰敷，在冰敷2天之后，选择热敷。热敷可以帮助人体消除淤血、促进局部血液循环，是非常有用的后续处理方式。在热敷的时候，要注意避免被烫伤，温度也不宜过高、过烫了，以免影响到伤口正常的愈合。做些热敷，有助于伤口恢复。 第六点：*** 在进行热敷的同时，我们可以用手轻轻地、温和地进行***，适当的***帮助肌肉拉伤的部位快速好转，还能帮助你的肌肉不再那么疼痛。我们还可以轻轻地按压伤患处，轻轻地揉捏伤患处，都是可以的。要注意手法，但是如果拿不准的话，还是请专业的人为你***吧。

到此，以上就是小编对于运动损伤冷热敷的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤冷热敷的5点解答对大家有用。