运动损伤的博士,运动损伤专家

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤的博士的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤的博士的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚踝扭伤，已经休息5个月还没完全恢复，怎么才能恢复？

脚踝扭伤，已经休息5个月还没完全恢复，怎么才能恢复？

俗话说，伤筋动骨一百天，但是有些患者的脚踝扭伤已经五个多月了，但是却还没有痊愈，那么要怎样才可以让脚踝恢复呢？

1.注意休息。在脚踝扭伤期间，注意不要用脚踝，让脚踝充分的休息，不要着急的锻炼脚踝的恢复，这样只会起到副作用，并不能让脚踝恢复，还有可能会加重病情。所以患者在脚踝受伤期间，要注意休息，少用脚踝，避免加重病情。

2.注意饮食。脚踝扭伤虽然是外伤，但是饮食还是对我们的伤势恢复有一定的影响作用的。在日常生活中要尽量少吃辛辣***油腻的食物，多吃一些蔬菜水果补充维生素，多喝骨头汤和吃钙含量高的食物，这样会让脚踝的伤势恢复得更快。

3.养成良好的生活习惯。少抽烟喝酒，不要熬夜，按时睡觉，保证有充足的睡眠，也要保持良好的心态和愉悦的心情，这样才可以让脚踝恢复得更快。

4.适量运动。脚裸受伤需要休息，但是在伤势好转的时候也是需要适量运动的，可以适当的转动脚裸，每天坚持转动十几次，这样可以促进脚裸的血液循环，有利于脚裸伤势的恢复。

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脚踝扭伤是临床最常见损伤之一，但治疗时由于认为不是骨折容易轻视早期的固定制动治疗，为康复埋下隐患。韧带损伤绝大多数都不需要手术治疗，但适当固定对维持踝关节良好位置，保证韧带张力适中的情况下予以修复十分重要。但无论早期如何治疗，后期的恢复过程中都会有不适的感觉，结合您的伤后时间点，建议增加中药泡洗和手法理筋治疗，并适当增加踝关节韧带张力训练。

韧带损伤也有轻微和严重 ，严重的话就算骨头没事韧带损伤也一般需石膏外固定一周左右,受伤的地方要冰敷,并要注意休息,如果伤处肿胀,抬高患肢消肿。“伤筋动骨一百天”，这段期间注意不要做剧烈的运动。你已经五个月恢复，一般来说也已经没什么大碍了，如果还是感觉效果不好的话，要到正规专业医院听医生建议。一点小建议希望帮到你

看你说的症状，踝关节扭伤比踝关节骨折严重，向内侧扭伤，是下胫腓韧带撕裂伤，关节软骨的损伤，必要的时候需要核磁共振检查。

治疗：伤后需要固定一个月，48小时内冷敷，抬高患肢，然后再热敷，理疗，吃一些活血化瘀的药物，一个月后主动及被动活动，部分负重，逐渐行走。三个月后才能正常行走，半年才能跑跳。这样才能尽量减少后遗症。

你现在需要核磁共振检查，确定软骨及韧带损伤程度。当然我上面说的是比较严重的撕裂伤，轻微的撕裂伤，也不会像你这样严重。

脚踝扭伤，俗称崴脚，这是平常生活中不算少见的情况了，孩子爱跑爱闹，老人腿脚机能逐渐衰退，女性爱美脚踩动辄十几厘米的高跟鞋等都有可能不小心就扭伤脚踝，几乎没有人能宣称这一辈子都不会崴脚。

踝关节构造特殊，承受着人体全身的重压，而在日常行走活动中，踝关节这个活动频繁的地方，就成了损伤的高发区，行走不当、外力作用、韧带松弛等是造成脚踝扭伤的主要原因。脚踝扭伤一般表现为受伤部位肿胀疼痛，肌腱血液流通不畅而形成皮肤淤青等，情况严重的还需要长时间的静养。

“伤筋动骨一百天”，脚踝扭伤后的恢复是急不得的，修养时间也要视受伤程度而定，五个月还没有完全恢复的话，主要考虑两个方面，一方面是踝关节周围韧带损伤的程度，是不是还有一些没有治疗到位的软组织，或者构成踝关节的周围骨块有轻度错位的情况。前者可以针灸推拿治疗，后者可以去医院拍片检查。

平时要注意休息，尽可能不要长时间行走与站立或者负重活动，在恢复期的劳损会减弱治疗的效果，延长恢复的时间，最重要的还可能会落下后遗症，所以在生活上是千万要注意的。可以多按摩，适度锻炼踝关节，在家可以做一些的屈伸活动，增强肌腱血液循环。晚上睡前时间可以用热水泡泡脚，如果还是疼痛的话要去正规医院寻求足踝医生的帮助。

最后记得保持好心态，养伤是一项考验人耐性的事，得慢慢来，不论是外敷还是内服，坚持多种方式综合起来才能好得彻底。

指导专家：曾参军（头条号：足踝专家曾参军），医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。

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到此，以上就是小编对于运动损伤的博士的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤的博士的1点解答对大家有用。