停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。
休息 推拿、热敷 适当运动 经验步骤:1休息:腰部扭伤后,要想好的更快一点,最好暂时放下所有的事情,躺在床上休息,床上铺的薄一点,对腰扭伤的恢复更好一些。
打球出现扭伤情况,最好能立即进行局部冷敷,最好在十分钟内,用毛巾蘸上冷水,外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张,可以起到消肿止痛的作用。要注意的是,这个是刚扭伤时可以进行的处理,时间过长就不宜用冷敷。
卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫,保持自由***,以不痛或疼痛减轻为宜,卧床一般应坚持3-7日左右,保证损伤组织充分修复,以免遗留腰痛。冷敷 尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。
判断伤势:停下运动之后,需要先判断伤势,如果腰扭伤情况不是很严重,可以自行***取相应措施缓解;但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感,身体活动受到很大的限制,还是要及时的就医检查治疗为宜。
腰扭伤了该怎么办方法一:热敷法腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里(或用热水袋),热敷扭伤处,每次半小时。早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
1、通过冷敷,腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解,能够使得受伤周围的血管不再扩张,以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。
2、运动伤了腰怎么办 休息:静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以减轻疼痛。导引:导引或***经外奇穴腰痛点。
3、卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫,保持自由***,以不痛或疼痛减轻为宜,卧床一般应坚持3-7日左右,保证损伤组织充分修复,以免遗留腰痛。冷敷 尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。
4、所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 轻微的闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科)。 此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查。
5、其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗***的作用,冷***超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解。其二,可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。
6、在打篮球过程中,如果出现腰扭伤的情况,要立即停止运动,不要再用受伤的部位继续用力,那样可能会导致伤上加伤。
停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。
按摩 用手***腰伤部位,轻轻的就行,这样能够起到进一步促进周围的血液循环,可以将体内毒素的排除,也能够将经络疏通,体质也能够得到进一步的改善,对恢复腰伤非常有用。
按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。药物法 在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些,一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和***相结合。
休息:腰部扭伤后,要想好的更快一点,最好暂时放下所有的事情,躺在床上休息,床上铺的薄一点,对腰扭伤的恢复更好一些。
马上停止工作或劳动,卧床休息。先仰卧于硬板床上,不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧,双手抱膝,以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
贴膏药 打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药,可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药,那样可能会加重肿痛的情况,一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。
贴膏药:打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药,可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药,那样可能会加重肿痛的情况,一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。
打球出现扭伤情况,最好能立即进行局部冷敷,最好在十分钟内,用毛巾蘸上冷水,外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张,可以起到消肿止痛的作用。要注意的是,这个是刚扭伤时可以进行的处理,时间过长就不宜用冷敷。
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