脱臼术后运动指导图片大全,脱臼术后运动指导图片大全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脱臼术后运动指导图片大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脱臼术后运动指导图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？
2. 做完髌韧带重建手术后进行康复锻炼时应注意什么？
3. 大胳膊关节脱臼好了后能打篮球吗？
4. 胳膊脱臼复位后多长时间可以恢复？
5. 肩膀脱臼应该怎么加强训练？

肩关节第一次脱位如何做恢复性训练以及避免发展成习惯性脱位？

你好，很高兴为你解答关于“肩关节第一次脱位如何做康复性训练以及避免发展成习惯性脱位”关于这个问题我想很多健身者都遇到过这种情况，比如在训练时出现训练意外，导致肩关节损伤脱臼等情况，当遇到这种情况时也不用太过紧张，其实只要后期注重康复性训练，肩部功能恢复训练都可以将肩部功能完全恢复的，所以你也不用过于担心，只要注意在肩部为全面康复以前不做剧烈的运动，尤其是使用手臂和肩关节发力的各种大重量训练或者高强度运动，要做这些运动必须要等到肩关节完全康复，肩部功能完全恢复才能做这种运动高强度运动，肩关节受伤康复需要的时间非常长“伤筋动骨一百天”而肩部需要真正完全康复的时间则更长，因为肩部是一个非常力量枢纽部位，全身各个部位的力量想要传递给手臂，都需要经过肩部，所以在日常的运动健身中，只要需要手臂发力的动作都需肩关节进行力量调节，肩部是一个多部位力量交错的部位，而且肩部自身的又是非常脆弱，所以在运动中肩部是非常容易受伤的，

不管是肩部以前有没有受过伤，肩部都是运动中最容易受伤的部位，所以建议热爱运动健身的朋友都要注重肩部的保护，你的这种情况也不用特别担心，虽然肩部受伤以后需要的康复时间长，但是你可以经过一些康复训练动作，进行肩关节功能恢复，当肩关节完全恢复以后，你可以适量的做一些动作加强肩部自身的保护能力，比如加强肩部的肌肉力量，肌肉是关节最好的保护伞，所以加强肌肉力量的训练则可以有效的保护关节，下面为你整理一组非常全面的康复训练动作，你可以根据自己目前的情况选择一些动作，进行适量的训练，恢复肩关节功能，加速肩部康复。这些动作在训练时都不能做的太快，都要慢速训练，动作做快了不仅无法达到康复的效果，甚至会加重肩部损伤，每个阶段有都不同的训练，你现在刚刚三周目前还不适合训练，可以在等两周在进行这些训练，第一阶段训练主要是肩关节康复性训练，第二阶段是肩部功能加强训练。

第一阶段训练

每个动作做1 - 2组，每组做12 - 15次或者15 - 20次，都可以，你可以选出3 - 5个或者4 - 5个动作来做，充分的使肩关节得到热身

动作一

动作二

动作三

谢邀。

肩关节本身就是人体中最灵活的关节，稳定性很差，所以一旦出现问题，需要尽快治疗。肩关节脱位是一个非常常见的疾病，现在的文献报道可以看出来，就是大家的研究，一般的肩关节脱位很难说以后保证以后不再脱位。因为他一般都是关节囊和盂唇都撕裂了，你不做手术是治不好的。而且有的时候会有一些伴随的骨折，那就更容易脱位了，所以第一次治疗是至关重要的。如果你第一次就找了专业的运动医学的大夫治疗，那有可能复发的几率小一些，但是这个也不能保证不复发。肩关节脱位，尽早做手术，这个在世界上已经得到了大多数做关节镜医师的共识，第一次脱位就做手术可能会比以后再做手术要恢复的快的多，再脱位的可能性也要小的多，而且花费少。 另外就是肩关节脱位。复位后经过一段时间，比如说两三周的修复修复。那今晚就不疼了功能比较好的，要多进行肩关节周围肌肉力量的练习，这样也能够尽量减少脱位的发生。每个人的身体素质都不一样，要保持一个好心态，别人的康复过程只是参考，每个人都存在个体差异，努力寻找最适合自己的康复道路，前提在医生的指导下，根据医生的康复计划，严格遵医嘱你会发现很快就可以康复。术后康复的时间真是很奇妙，就按康复***来，你会发现，时间一到，动作自然解锁。

做完髌韧带重建手术后进行康复锻炼时应注意什么？

锻炼注意缓慢，运动力度逐步增大，不要心急。建议不要硬掰，一是疼，会***你的神经肌肉更加紧张，容易受伤，二是有使韧带 松弛的风险。手法先处理，把周围肌肉松下来，把血液循环搞好，活动度自然而然就上去了。

髌韧带为股四头肌肌腱的延续部分，起自髌骨，止于胫骨粗隆。髌韧带的功能有从前方加固关节和限制关节过度屈曲，并防止髌骨向侧方脱位。

进行髌韧带重建术后要注意早期活动，科***动。

1.在髌韧带重建手术后早期阶段(6周内)此时要注意术后修复保护，即保护手术切口，手术伤口完整不被破坏；促进下肢循环、避免感染；逐渐增加关节活动度；保持肌肉力量，避免肌肉萎缩。所以要进行被动活动度的练习，静态收缩肌肉练习，增加周围关节力量，无负重状态下屈伸膝关节。

如：踝泵

股四头肌等长练习：用毛巾卷将脚踝抬高，然后等长收缩股四头肌做伸膝的动作，然后慢慢放松，如此反复，避免出现[_a***_]。

被动活动髌骨：用手指在无痛范围内横向活动髌骨，减少软组织黏连

大胳膊关节脱臼好了后能打篮球吗？

可以的，脱臼后注意受伤侧肩关节的养护，坚持恢复性训练，恢复性训练练好了，肩关节周围肌肉强大了，就不容易再次受伤。另外1年内最好别打那种对抗激烈的比赛，因为短时间内再次脱臼可能会导致习惯性脱臼，那样就基本告别篮球了。

肩关节脱位复位后可以打篮球的。

肩关节脱位后会有肩关节囊和韧带的损伤，需要前臂悬吊制动2-3周，制动期间避免肩关节的体力劳动，2-3周后开始进行肩关节的功能锻炼，等复位一个月后可以进行轻微的篮球活动。

胳膊脱臼复位后多长时间可以恢复？

胳膊脱臼复位后一般需要8~12周的时间可以恢复。胳膊脱臼后多会出现疼痛症状，平时可以口服一些活血化瘀或者止痛的药物来缓解症状。胳膊脱臼复位后，不要做剧烈运动以免影响胳膊的恢复。也可以进行康复治疗，比如热敷或者按摩等来促进恢复。

肩膀脱臼应该怎么加强训练？

如果脱臼了，你就不要训练了，老铁。找个凉的地方躺下来，喝点水，等他恢复好了去健身房。

美国健身学者通过肌电图研究表明：在日常肩推动作中，对三角肌***最大的是前束。上半身和地面的角度越大，肩部的压力就越大，从28°到90°，倾斜的角度越高就越能***到前三角肌。

只要有推的动作，我们的前三角肌就可以得到足够的成长，例如***，上斜推，肩推。。。

这是为什么很多人看起来前束会比后束发达很多。因为在很多动作中我们后束的参与度极低。

所以在肩部训练日中，推介大家做完肩推动作后，更多的做一些外展训练来***三角肌中束和后束。

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习惯性脱臼的话是由于原来稳定的结构破坏掉了，比如关节盂破裂，关节囊或韧带撕裂，拉长了，使关节容易滑脱分离。建议加固关节结构，体外钢架，绷带，胶带加固或手术。保守治疗吧。手术很贵。贝克汉姆做过的一次膝部手术，75万英镑。怎么锻炼呢？少做大幅度，大力量的运动，慢慢用小重量找感觉，锻炼肌肉控制能力，但基本上也没大作用。结构损伤，肌肉作用有限。就像滑轮坏了，传送带又能有多大作用呢？

您好，很高兴看到您的提问。

关节脱臼，根据恢复伤愈程度，我们可以进行适度的训练，提高关节稳定性，增强肌肉力量与耐力，避免再次损伤及血流不畅造成淤积、胀痛等。

（训练前，需询问医生建议）关节脱臼，康复后一般建议***用静态支撑、对抗牵引、缓解拉伸等方式，来强化稳定关节。

手腕关节一般***用：双手握拳，手臂自然伸直，将拳头顶住墙面或其他坚实平稳接触面，身体直立，身体重心稍向前，对腕关节轻压施力，过程保持均匀呼吸，收腹挺胸，躯干稳定；坚持30秒-60秒，重复3-5次。

脚踝关节一般***用：单脚（患腿）支撑，双手轻扶固定物（可根据关节感受反馈强弱变化为单手轻扶、双手叉腰），支撑脚自然伸直，膝关节微屈，收腹挺胸，两眼平视前方，过程保持均匀呼吸，躯干稳定；坚持30秒-60秒，重复3-5次。

肩关节一般***用：两臂自然伸直，肘关节微曲，收腹挺胸，自然沉肩，下颚微收，两臂在胸前击掌-回到大腿两侧、在头上方击掌-回到大腿两侧、向身后尽可能延展-回到身体两侧，过程保持均匀呼吸；依据该顺序循环进行10-20次，做3-5组。

一星期最少进行3-5天训练，也可根据自身实际情况安排训练频率。

两周后，可适当加入该关节周边肌群的力量训练，增加肌肉力量与耐力，提高关节稳定性。

到此，以上就是小编对于脱臼术后运动指导图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于脱臼术后运动指导图片大全的5点解答对大家有用。