预防运动损伤讲座,预防运动损伤讲座心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防运动损伤讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防运动损伤讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 苏炳添教授什么课程？
2. 运动老伤如何调理？
3. 如何在运动时避免膝关节受伤？

苏炳添教授什么课程？

苏炳添教授短跑技巧课程，他是暨南大学体育学院副教授，在暨南大学邵逸夫体育馆，为100名学生开过选修课，讲授短跑技巧。

课程目的是为了让大学生了解日常跑步和赛前做热身活动的重要性，帮助学生掌握正确跑步方法和要领的同时，有效预防运动损伤的发生。课程共分为基础热身，短跑技术分享和分组训练。

我国短跑名将苏炳添是暨南大学体育学院的一名副教授，担任该院体育教学和运动训练两个专业的教学任务，主要讲授短跑技巧，平时教学时，学生都挤满了课堂，苏教授总是从一点一滴讲解，注重动作要领，从严要求，逐步提高成绩。最近，该校要招生一批研究生，苏炳添被列为导师。

他的主校是短跑男子，100米和男子4×100米，它主要讲授的课程肯定是男子短跑的100米和60米，应该是讲述的前程爆发力，以及中途跑以及中途跑的一些知识要点，以及动作要领，还有起跑的姿势，以及旗袍的爆发力

运动老伤如何调理？

持续性的运动损伤通常与运动功能障碍有关,可以简单理解为,伤病出是因为承担了超过其承受能力的“工作”,长期超负荷“工作”,导致其“生病”了,只有找到并解决其超量“工作”的原因,它的“病”才能痊愈;

运动功能障碍可通过相应的动作测试进行评估,其评估方式以是否疼痛作为分界线;

1.如果你的损伤部位持续疼痛,并且在医学检查上并无炎症或结构***变;那么***MA测试比较适合你,但是,***MA测试需要你提供更详细的损伤以及疼痛部位等信息,并且操作流程复杂,在这里无法展现;建议可以在当地寻求学习过***MA或者运动功能障碍课程的专业人士进行测试检查;

2.如果你的损伤部位没有持续性疼痛,你可以进行FMS测试.其由7个测试动作与三个伤病排查测试组成.文章的最后有简单版本的测试动作,详细的测试内容和细节,可参考我的视频:“详解运动筛查与测试”;

网址:,其中有针对FMS测试的讲解与细节;

另外,如果你有运动的习惯,那么“运动功能障碍与训练选择”这个***也推荐给你观看;

通过系统的测试,就会发现你身体存在的运动功能障碍,知道了功能障碍,就可以进行纠正训练,当功能障碍消失之后,持续性损伤自然机会痊愈;

a.深蹲测试

b.跨栏步测试

一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起创伤的组织出现痉挛，而这种情况就会导致创伤组织部位血运障碍，从而就会影响创伤组织的恢复。

再就是创伤发生以后，一定要及时的限制创伤部位的活动，以防止创伤组织受到牵拉，以后引起疼痛肿胀的加重。

再就是在创伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，一是可以缓解疼痛，再就是避免肿胀的加重，24小时以后可以行创伤部位活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进创伤部位瘀血肿胀的消退，从而促进创伤组织的恢复，并且在创伤发生以后，一定要及时的就诊，看创伤损伤的程度，并且根据检查结果选择合适的治疗方法。

如何在运动时避免膝关节受伤？

一、膝关节容易受伤的原因

膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。

二、膝关节损伤的预防

1.训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量

2.强化下肢肌肉力量

3.注意膝部保暖

4.运动后对腿部肌肉进行放松和恢复

5.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动

到此，以上就是小编对于预防运动损伤讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防运动损伤讲座的3点解答对大家有用。