运动导致跟腱损伤,运动导致跟腱损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动导致跟腱损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动导致跟腱损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？
2. 跟腱疼是怎么回事？
3. 业余篮球爱好者跟腱容易断吗？
4. 为什么会跟腱断裂？
5. 跟腱长适合什么运动？

跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？

跟腱断裂的原因：①跟腱患有退行***变，变得脆弱，易断裂。②跟腱部位过度疲劳。③热身活动不足。④技术动作不合理。⑤跟腱的退行性变化提前于肌肉造成的软组织活性不协调。跟腱断裂后康复训练主要是，通过踝关节的屈伸，内翻，外翻运动进行锻炼，通过踝关节的锻炼可以使踝关节的活动度逐步增大，恢复下肢的行走功能，缓解由于长期固定导致的肌肉萎缩，关节活动受限。功能锻炼要循序渐进的进行。

而跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，但是血运较差，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

跟腱的特点

跟腱长约15cm，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，会更痛。

在跟骨结节上方2-6cm的地方血供极差，而损伤就多发生在这个部位。

跟腱断裂

可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。跟腱在外伤或在弹跳、急跑中造成顿挫、撕裂甚至断裂。以下这些动作很容易引起跟腱断裂

超负荷运动或者短时间承受过大压力

经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作，超过耐受能力，使跟腱劳损，导致其营养障碍，发生变性、强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱就容易发生断裂。

疲劳会使肌张力异常增加，弹性下降，协调性破坏。

跟腱疼是怎么回事？

跟腱疼痛主要考虑是因为踢球或者其他剧烈运动以后造成局部的跟腱炎发作为主，也不排除有其他韧带拉伤的可能性，少数可能是有关节扭伤引起的，建议最好是要到医院进一步检查。平时也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。也可以按摩一下。

业余篮球爱好者跟腱容易断吗？

业余篮球爱好者跟腱不容易断。

跟腱最强健的身体组织，能够承受非常大的拉力。跟腱的损伤有两个原因，一个是长期过度用力导致的损耗，积累到一定程度之后，发生断裂；二个是突然遇到过于强大的力量拉扯，猛然断裂。普通人进行正常的体育运动，不太可能导致跟腱断裂。

为什么会跟腱断裂？

患者出现跟腱断裂的病情，主要由于激烈的运动以及长时间的重体力劳动，或者暴力外伤引起。患者这种病情需要通过手术治疗，而且术后还要进行康复锻炼，做好日常的护理，防止第2次的跟腱断裂。患者可以结合理疗以及针灸疗法，缓解局部的症状。

跟腱长适合什么运动？

1. 跟腱长适合低冲击的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。
2. 跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的重要结构，如果经常进行高冲击的运动，如篮球、足球等，会增加跟腱受伤的风险。
而低冲击的运动可以减少跟腱的负担，有助于保护跟腱。
3. 除了上述提到的运动，也可以进行一些跟腱[_a***_]的运动，如踵骨向上伸展、踝关节向内外旋转等，有助于增强跟腱的柔韧性和弹性。
同时，注意穿着合适的鞋子和进行适当的热身，也是保护跟腱的重要措施。

到此，以上就是小编对于运动导致跟腱损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动导致跟腱损伤的5点解答对大家有用。