运动损伤恢复系统,运动损伤恢复训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤恢复系统的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤恢复系统的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？
2. 能否解释下运动康复？
3. 爬山腿受伤八个月了？帮我看看化验单还能恢复得像以前一样能做剧烈运动吗？
4. 运动损伤后，如何走出心理阴影？

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

如果您还有问题，请给我留言吧！

能否解释下运动康复？

运动康复在百度里的解释称体疗，是对伤病或伤残者***用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，使他重返社会。

运动康复在中国还属于医学范畴，主要应用于体育医院，康复机构等

但是最近很多教练开始推销运动康复。不是康复师是没有资格的。这里出现一个行业空缺吧。在国外的运动康复也需要相当高的学历才能获得。行业也很成熟。不是教练看两本书做一次5天培训就叫运动康复。两回事。

引用几位康复界老师的经典提炼，与健身的区别:

1.有病治病，没病防病

2.运动康复：通过运动治疗实现重返运动生活的康复目标；健身：通过运动维持身体健康状态，不是治疗，不是康复。

3.运动康复就是借助医学和运动的帮助找回曾经最好的自己！

4.运动康复：养病不只是静和息，运动是最好的良药；运动健身：回归原本位，运动创造了人类，也必将捍卫人类的健康！

运动康复是一些患者有出现慢性疼痛，或者体姿态问题，工作环境单一，生活习惯单一导致的一些身体，还有就是术后的康复训练。

通过运动或者***运动的形式恢复关节功能，提高身体性能达到一些恢复身体能力的目的！

比如常见的一些人膝关节痛，坐不痛，一走路就痛。或者上楼梯不痛，下楼梯就痛。这些都是典型的运动康复领域的问题。肌肉和肌肉之间的配合出了问题了，导致的一些身体疼痛。

我以前接触到的一位患者，膝盖损伤以后打石膏一个多月，肌肉萎缩，筋膜粘连，受伤的膝盖在做活动的时候会精神非常紧张，没有疼痛也会喊叫，害怕，心里恐惧。需要不断的通过口令暗示才可以。

康复是指综合地、协调地应用医学的、教育的、社会的、职业的各种方法，使病、伤、残者已经丧失的功能尽快地、能尽最大可能地得到恢复和重建，使他们在体格上、精神上、社会上和经济上的能力得到尽可能的恢复，使他们重新走向生活，工作，社会。康复不仅针对疾病而且着眼于整个人、从生理上、心理上，社会上及经济能力进行全面康复。运动康复是康复的一个十分重要的部分，即通过运动的方法来进行康复。

运动康复是目前很火爆的一个项目。运动康复师主要是以运动疗法为主，来康复患者的问题。运动和临床治疗，药物不同，只要运动容量控制的适当，是对人体没有任何伤害和副作用的。因此，从这一个角度来说，运动康复基本上是安全的。正是因为这样的安全性，越来越多的人选择运动康复。

运动康复的过程主要分为康复评定、制定康复治疗处方，对病患者进行功能恢复等相关治疗。针对老人、儿童、残疾人、亚健康者及有功能障碍者进行[_a***_]的功能评估，并根据评估结果，与患者及家属共同确定康复目标，由康复团队针对患者实际情况进行有针对性的治疗计划，以最大可能的恢复患者功能情况，最终达到回归家庭或者回归社会的目的。康复功能评估、确定康复目标、制定康复***，实施治疗***，康复评估贯穿治疗始终，以最大可能的恢复患者功能情况。

运动康复专业作为国内的新兴专业虽然起步较晚，发展水平与国外相比还很低，但由于国内需求量旺盛，其发展空间是很大的，这也就是运动康复发展强劲动力的源泉。运动康复的很多专业特点都突出了运动康复作为一门交叉学科在社会生活中的重要作用和价值。经过几年的发展已经成为支撑竞技体育发展，提升全民健身运动质量的骨干专业。在竞技体育领域和全面健身事业中，保驾护航的作用也日益凸显，并将发挥越来越重要的作用。

爬山腿受伤八个月了？帮我看看化验单还能恢复得像以前一样能做剧烈运动吗？

感谢邀请！#清风***#

您的膝关节核磁报告上没有任何阳性体征啊！

恭喜您，可以继续运动了。

但是，大几个月没有参加体育锻炼，一定要注意循序渐进，不能陡然间剧烈活动。

可以先游游泳，健步走啊轻运动量的来

长距离爬山，高强度篮球羽毛球足球，都不建议啊！

热身也要非常注意，我们有病人，中学体育老师，冬天带学生做热身，学生都好好的，她自己把跟腱给拉断了😂😂😂

首先，需要弄清楚你的腿受伤是伤在哪里了？是韧带、肌肉还是骨骼？根据此报告应该可以恢复运动了，不可剧烈运动，要逐渐加量。但是，没有看到片子，不好判断，此报告只能是大概了解不能作为判断依据，要判断还的看片子。

膝关节核磁共振报告正常说明康复良好，可喜可贺，但影像学检查在临床诊疗中仅起***作用，如果确实膝关节屈伸自如，无疼痛，可以剧烈运动，运动过程中注意监控，一旦发生疼痛要减少运动量和激烈程度，发生疼痛剧烈要终止运动并复查！

运动损伤后，如何走出心理阴影？

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

到此，以上就是小编对于运动损伤恢复系统的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤恢复系统的4点解答对大家有用。