运动损伤长期不好,运动损伤长期不好会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤长期不好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤长期不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间缺乏锻炼会有什么危害？
2. 大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

长时间缺乏锻炼会有什么危害？

（庄子-知北游）提出“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”。也就是说生命活动是自然界最基本的物质，气的聚散离合运动产生的结果，生命是物质运动的外在表现形式。处于存活状态的人，是一个不断运动变化的个体。（素问-六微旨大论篇）进一步提出物质运动的基本形式是“升降出入”，“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老己；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有”。这说明唯有运动锻练，才能化生万物，宇宙间的所有物质，无论大小和存在时间的长短有何差异，但运动这一属性是不变的。如果长期不加强锻炼，就会失去形神共养、动静互涵的阴阳失调，人就会生病。

一、生命在于运动。长期不锻炼的人，会使你的全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头晕头痛。

二、长期不锻炼的人，使人全身血管的血容量减少心脏功能减退，加重老年人提前发生动脉硬化，冠心病和高血压等症。

三、长期不锻炼的人容易引起肠胃蠕动缓慢。消化系统很差，出现食欲不振，便秘，消化不良等症状。

四、长期不锻炼的人，精神状态很不好，爱发无明火导致心里很压抑。

五、长期不锻炼会使人的大脑供血不足，失眠，记忆力减退或是患老年痴呆症。

1.循环系统对生命健康极其重要。人体百分之七十都是液体。我们健康的活着，本质上有2个重要支撑，血氧的全身供应和代谢垃圾的排除。这都要依靠体液循环来完成。

2.运动增强心肺功能，是强化身体循环和代谢的不二途径。

3.反过来说，不运动，心肺能力差，循环差，血氧供应相对不足，代谢垃圾不能很好排除，各种问题都因此产生。高血压、高血脂、高血糖、肥胖症、精神差、湿气重等等等等。

4.有人说通过打坐或入静的方式可以是心灵平静身体健康。是，这种方式可以降低身体消耗，但身体每时每刻不在凋亡的细胞等产生的垃圾怎么排解掉？出汗是个极其重要的通道啊。

5.我们主张身体的运动，但不主张过度运动。适度才好。不要为了完成每日步数打卡而强力运动，某些竞技性运动也不适合老年人，容易造成新的损伤。

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

健康苦行僧，开讲啦！

运动后的肌肉酸痛是十分常见的，完全没有必要过多担心，所产生的酸痛感，会在24小时内大为减轻，这种情况就是您长期没有锻炼，这几天的剧烈运动导致肌纤维受损以及乳酸堆积过多导致的，建议您可以多泡泡热水澡，这样能够帮助恢复。

一：放慢自己的速度

运动后出现酸痛感，通常是因为自身的速度过快，身体在无氧运动中，体内的乳酸堆积过多，所以下一次运动时，尽量放慢自己的速度，这样才能长久锻炼

二：需要休息吗

如果您稍微运动都会有较为强烈的酸痛感，那么我还是建议您立刻休息，并且简单拍打按摩酸痛的部位，但如果仅仅只是正常的运动后酸痛，那么我建议您再跑一会儿，以较慢的速度就好，之后的简单运动能够促进肌肉中的血液循环，并且有氧运动是能够帮助代谢乳酸的

运动后进行一些简单的有氧训练，是能够帮助恢复的，但前提在身体没有出现关节磨损，肌肉拉伤这一类的情况

三：注意自身的饮食

手脚酸痛是正常现象，很久没有运动，身体也是需要个唤醒的过程。最好的方式是跑步之后配合拉伸，然后每周尽量不要超过5次有氧。时间也不需要过长。单纯热身有氧加拉伸控制1小时内，比例1：4：1也就是热身10分钟有氧40分钟拉伸10分钟。也算是相对高效率的计划。楼主如果单纯做跑步运动基本上就是上述情况。好多朋友并不习惯健身之后拉伸，其实这是个很不好的习惯，拉伸可以很好的帮助肌肉恢复放松。同时也会很好的改善肌肉线条。而且楼主刚刚恢复锻炼不要连续进行锻炼，尽量给自己留足够的恢复时间，也要保证睡眠，保证营养摄入，保证水分摄入，这些都是很重要的因素。唤醒身体有氧运动是很好的方式。

如果楼主有时间有机会也可以尝试不同的运动方式比如羽毛球-游泳-篮球-足球等等这些也都是很好的运动，相对跑步来说这些会更加有趣而且会有伙伴一起完成，更容易坚持下去成为一种爱好或者习惯。多元化的运动不会枯燥。当然了如果时间不允许跑步还是最适合现在人生活节奏的健身方式之一。

总之酸痛是正常现象待酸痛感若有若无时，就可以继续跑步了。注意热身以及拉伸，楼主加油😊

到此，以上就是小编对于运动损伤长期不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤长期不好的2点解答对大家有用。