痴呆老人的运动指导方法,痴呆老人的运动指导方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痴呆老人的运动指导方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍痴呆老人的运动指导方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 小脑萎缩要怎么锻炼？
2. 预防阿尔茨海默病的手指操怎么做？
3. 预防老年痴呆，老年人可以多做什么运动？

小脑萎缩要怎么锻炼？

1、适度运动能够预防小脑萎缩，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

2、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值能够预防小脑萎缩。

3、预防小脑萎缩小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

4、预防小脑萎缩对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

5、预防小脑萎缩要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

6、预防小脑萎缩饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少进食动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

预防阿尔茨海默病的手指操怎么做？

预防阿尔茨海默病的手指操怎么做

目前没有研究表示手指操可以预防阿尔茨海默病。锻炼脑部功能、改善饮食和生活习惯、积极治疗疾病有可能会降低预防阿尔茨海默病的发生风险。

阿尔茨海默病是中枢神经系统退行性疾病，具体病因尚不明确，与遗传、饮食、生活习惯、内分泌因素、疾病等有关。多发生于老年人，常见的表现有记忆力下降、痴呆、性格和行为改变、肢体活动障碍等。

目前没有研究表示哪些行为可以预防本病。但是可以通过阅读，与他人交流，保证饮食营养充足，戒烟，积极治疗或控制高血压、糖尿病、高脂血症、高血糖、高胆固醇血症、高同型半胱氨酸血症、脑血管病等疾病或身体的异常状态，降低本病的发生风险。

如果自己或家人的身体出现不适，或出现异常的行为，须及时就诊。

本内容由首都医科大学附属北京天坛医院 神经病学中心 副主任医师 吴建维审核

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预防老年痴呆，老年人可以多做什么运动？

老年痴呆症医学上又可称为阿尔茨海默病，是一种神经退行性疾病。随着人口老龄化的日益严重，患老年痴呆的老年人数量也逐年增加。近年来，老年痴呆症已成为继心血管疾病、脑卒中、癌症之后影响老年人健康的第四大杀手。老年痴呆症的临床表现主要为进行性的认知功能障碍和记忆能力减退，进一步加重可出现精神行为异常，生活不能自理。越来越多的研究表明，运动能有效防止大脑皮质的退变，增加记忆能力，防止老年人认知障碍，因此运动能预防老年痴呆症。那么老年人可以多做哪些运动来预防老年痴呆症？下面介绍如下。

体力运动

适合老年人做的体力运动主要是有氧运动，具有低成本，低风险的优点。有氧运动可对老年人的身心进行全面的良性***，减慢四肢和大脑的衰退速度。老年人日常生活中可进行慢跑、骑自行车、游泳、健身操、广场舞、太极拳等有氧运动，但要注意把握好运动时间和强度，建议运动强度达到50%-70%的最大运动心率，每周2-3次，每次30-60分钟为宜。

脑部运动

除了体力运动外，脑部运动也是非常重要的。老年人平常可进行阅读、听音乐、下棋、打牌等活动，常思考，多动脑。脑力运动可以提高记忆力，让脑细胞得到充分锻炼，避免脑细胞过快衰退和老化。

饮食方面

除了运动以外，饮食同样能预防老年痴呆症，老年人平常应注意饮食营养均衡，低盐低脂低糖饮食，防止脑动脉硬化，因研究表明老年痴呆与脑动脉硬化有很大关系。饮食中还要注意补充维生素D和B族维生素。铝摄入过多可对脑部神经造成损伤，所以日常生活中尽量避免使用铝制餐具或含铝食物，因铝制餐具遇热或遇酸碱均可能会游离出铝离子，铝离子可在人体的大脑中蓄积。另外，还要改变不良的生活习惯，例如戒烟酒。

情绪方面

有研究表明，老年人如果有抑郁、焦虑、过度激动等情绪，更容易患老年痴呆，所以保持乐观开朗的心态，避免情绪大起大落，可预防老年痴呆的发生。

到此，以上就是小编对于痴呆老人的运动指导方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于痴呆老人的运动指导方法的3点解答对大家有用。