青少年晚间运动指导,青少年晚间运动指导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年晚间运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青少年晚间运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生(13岁)在五点起床运动不好吗？
2. 中学生应该怎样合理地安排周末作息时间？

学生(13岁)在五点起床运动不好吗？

不好。

13岁的孩子应该上初中了吧。

初中是孩子二次发育的时期，对睡眠的质量和时间要求很高，而且中学的学业压力应该渐渐增长，5点起床对于一个13岁的孩子来说在身体和精力两个方面的负担都太重，已经超过晨练所带来的益处，所以不值得提倡。

另外，根据植物光合作用的规律，下午的空气中含氧量最高，是运动的最好时间，当然如果居住在市区那下午的有害气体含量也是比较高的，这需要根据具体情况权衡。

一句话，单从孩子自身的角度考虑，5点起床运动并不合适，除非您能保证您的孩子每天晚上9点之前进入梦乡。

中学生应该怎样合理地安排周末作息时间？

作为一个中学生，当然应该以学习为重，也要适当休息放松下。

周末老师一般都会布置适量作业，是对这一个星期所学知识的巩固练习，知识点的记忆，所以周末第一件事就是要按时完成作业，保质保量的完成，，有的学生会少些漏写，书写潦草，这就不能按要求完成作业。

作息时间上也要早睡早起，有的家长觉得周末了，让孩子彻底放松下，夜里玩手机，看电视的，有的谈起来说夜里12点才睡，这样没有规律，以致于周一开学那天，早上经常会看到有学生会瞌睡，直接影响到了学习效率。所以还是要严格要求下孩子，夜里不要休息太晚，十点之前要上床睡觉。夜里睡得晚，早上就起不来床，一直睡到第二天中午的也很多，早饭不吃，那这样，彻底打乱了生物钟，周一就要重新调整，也会影响到学习。

还有就是，已经是初中生了，希望家长也能锻炼下孩子，不能全包全揽，让孩子自己做力所能及的事，现在住校生，每到周末，都会背一个大包，或者是拉个行李箱，里面是这几天住校时换下的脏衣服，袜子，全部带回家让父母洗，曾经有个朋友谈到她的儿子，说每次回来五双臭袜子，一天换一双，都塞在书包里带回来让她洗。现在学校宿舍用水都挺方便，晾晒也不难，顺手洗了就可以，觉得在校忙，周末可以自己动手洗下，锻炼一下也是挺不错的。

前几天看了一个单亲妈妈的朋友圈，对我的触动还是非常大的，她离异一个人带孩子上班，孩子上初二，是个女孩，晚上十点她在朋友圈里说：“有谁家的娃，十四岁了，不会洗衣服，不会做饭，这个点了，饿着肚子，在家里等我做饭，我想***。”我很心疼这位妈妈，上一天班已经很辛苦，家里什么也是都靠自己，确实很累，毋容置疑的，她很爱孩子，但是孩子长大了，简单的家务可以帮着做做，做个简单的饭菜，洗自己衣服是完全没有问题的。关键这并花费不多时间，不能认为是浪费时间，学习累了，可以锻炼下，劳逸结合。

等一切都完成了，可以出去转转，打打篮球，逛逛书店，合理安排好时间，祝大家都能过个愉快的周末！

对于一个中学生来说，周末回家不仅仅是放松，更是下一周良好学习生活的开始！

一、到家后，立即把生活上的琐事打理好。比如洗澡，理发，洗衣服等等。还有身体上有不舒服的及时就医，如换牙套，配眼镜等等。以免下周开始学习生活时收到琐事的困扰。

二、认真完成作业。周末回家，老师一般都会布置适量的作业，所以回到家，一定要认真独立完成作业，不能马马虎虎，更不能通过手机查作业帮等app查答案，应付作业！

三、遵守作息时间。回到家应该跟在学校一样作息。不能贪恋长时间玩游戏，上网等，更不能彻夜不眠，扰乱生物钟，造成下周返校后精神萎靡，产生典型的***日病！

四、注意饮食。回家后切不可暴饮暴食，或者因贪玩晚睡晚起，不吃早饭甚至午饭都不起床，造成身体上的伤害！

所以，学生周末回家，父母一定要监管好孩子在家的日常行为，培养良好的作息习惯，学习习惯，生活习惯！切不可溺爱，放松对孩子的要求，在家养成一身坏毛病！

到此，以上就是小编对于青少年晚间运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年晚间运动指导的2点解答对大家有用。