运动损伤性腰疼,运动损伤性腰疼怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤性腰疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤性腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后腰疼怎么缓解？
2. 运动后腰痛正常吗？
3. 游泳腰痛怎么缓解？

运动后腰疼怎么缓解？

运动后腰部出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，有可能是由于运动后导致急性腰扭伤而引起的疼痛感，需要到正规的医院进行推拿复位治疗，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，艾灸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。

运动后腰痛正常吗？

无疼痛不健身，虽然锻炼之后多少会有肌肉延迟性疼痛；但若是运动后就腰痛，也没有做蹲举类极限重量冲刺，大概率是你的运动发力模式出了问题，很不正常。

一般不主动发力？

腰部肌群如腰大肌、髂腰肌，是姿势肌，用来维持肌力的平衡和关节的稳定，一般情况下不主动发力，只是与“相位肌”做承接、协调或拮抗限制。

因此在正常动作模式下，腰部一般情况不可能主动发力，在下腰搬东西、俯身划船、深蹲硬拉等动作时，下背部肌群和腹部深层肌肉，前后合力、形成天然的肌肉束腰带，背部像一个坚实的平台让脊柱保持刚性和中立位，身体与地面的背角类似与“4”的那斜斜一瞥，主动发力的永远是臀腿肌群。

即使青铜玩家，也熟知“不折腰”（即：千万不能龟背）的要领；但有一种特殊情况，在接近极限80%的重量***时，一般人多少会有点锁不住下背，因此可以针对性地多练练锁腰技，以提高运动成绩。

竖脊肌酸胀不适？

如果你的运动项目中有过多的挺身、前屈下腰等动作细节，又或是经常练“山羊挺深”、猛练腹肌（如“卷腹”），过于频繁地***竖脊肌，则建议锻炼完成后，给足时间做好松懈拉伸。

竖脊肌是背部深沉肌肉，是协调上下身发力、维持核心稳定的重要肌群，如果劳损带来的不适，在下背部或者胸腹部都有可能出现激痛点。
另外，注意如果用泡沫轴松懈，千万别傻不拉地直接躺上去搓滚下背部，对腰椎非常不友好。

专家指出，若具有正常脊柱的人进行正常的运动，一般是不会腰痛的。只有在两种情况下可以引起腰痛：1、正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度；2、脊柱的运动虽然没有超过正常的限度，但脊柱的结构有某种畸形。

第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上，有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉运动持续时间过长，引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动，因此，在运动或劳动时一定要注意适度。

第二种情况是腰部有先天性畸形，如隐性脊柱裂，脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗，也没有什么症状，但由于脊柱后部发育不良，所以，脊柱后部的韧带有缺陷，这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。

但有些病人往往有这样的疑问，既然我以前有脊柱裂，为什么现在才腰痛？

事实上隐性脊柱裂并不会引起腰痛，腰椎结构的异常，使其不能像正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动，耐受到一定的时期后，比正常人更易疲劳，更易劳损。因此，有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

如果是长期没有运动，剧烈以后运动后后出现腰部疼痛这个考虑为运动过量或者是存在腰肌劳损的问题，那么需要注意多卧床休息，另外就是多热敷，可以考虑使用一些云南白药气雾剂，注意避免再次剧烈的运动。且之后运动一定要循序渐进，而如果没有改善请及时就医进行腰部的检查。

游泳腰痛怎么缓解？

下水前要做充分的热身运动，你说的腰痛我可以理解成长期积累的腰肌劳损。如果是单纯的腰肌劳损你可是试着做做理疗，或者运动来放松眼部肌肉。

游泳引起的疼痛应该是暂时的，就想爬山小腿肚痛一样。可以不用处理自行恢复，也可以***用热敷来缓解。

谢邀！一般来说健康正常的人游泳是不会腰痛的，如果游泳腰痛那就是无非几点。

1-自身身体可能已经出现了问题，只是你自己没有发现过而已，在游泳过程当中，随着全身的肌肉协调需要腰部助力可能就引起了自身的腰部，不舒适，这个时候就要注意自身的身体情况了，腰部，背部，颈椎，这几大部位都有可能引起腰部不适，如果腰部开始出现不适，就不要再继续游泳了，以免引起更大的不适，回家以后热敷或者按摩一下，之后再观察如果腰部还是隐隐约约的不舒服，那就要去医院就医了，仔细体检，查出引起腰部不舒服的部位，及时就医。

2-或者就是在游泳过程当中，游泳的姿势不对，由于游泳姿势不对引起腰部负担过于太重，引起腰部不舒服，这个时候就要及时改变泳姿，用正确的姿势，这样就可以减少腰部不适，或者在教练那里学习正规正确的游泳姿势。

3-可能自身也是有点虚，加上水温，游泳运动身体[_a***_]不够强，凉水一***，就开始浑身不舒服，游泳是一个超级消耗热量的运动，吃点东西，休息一下就可以了，应该不会有什么大问题。

反正一句话有不舒服，立即停止运动，及时就医。

为什么游泳会后背疼？

核心稳定是运动最需要注意事项之一，无论你选择的运动是什么。

现在的大部分人都处于久坐少动的状态，长时间的胸式呼吸和缺少腹部前侧锻炼导致我们的核心失去原有功能性。

腹内压不足让我们的下背部承受巨大压力，特别是在水里腹部向下的时候。

所以，如果想缓解游泳时的腰部疼痛，首先应该在陆地上恢复核心的功能性。

游泳虽然是一项相对损伤较小的运动，可如果缺乏对其技术动作的正确认识，也会造成一些让我们难受的困扰。

树立正确运动认知，避免伤病困扰。

到此，以上就是小编对于运动损伤性腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤性腰疼的3点解答对大家有用。