徒手健身器材哪个好学,徒手健身器材哪个好学一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身器材哪个好学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍徒手健身器材哪个好学的解答，让我们一起看看吧。

1. 警察学的是什么武术啊？
2. 散打,拳击,柔术,业余者学哪个好？
3. 健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动？

警察学的是什么武术啊？

笼统的说警察学的是擒拿格斗。这种技术是专家总结各种徒手技术后，根据警察的工作性质和特点编制出来的技术。

原则是根据警员大部分是半路学武的情况，徒手技术含量必须尽量简单易学有效，在使用捕俘技术中能最大限度的避免对手出现重伤害，对峙中能最大限度的保护自己的安全。

散打,拳击,柔术,业余者学哪个好？

首先建议你都体验一下，选最感兴趣的。毕竟是业余，那喜欢才是最重要的。

其次，如果只是防身的话，三个效果其实都不错，都属于易上手、效率高的，但也可以说任何武术在防身方面都不是特别有用，因为街头打斗的不可预知性太高，一对一还是一对多？对手徒手还是持械？周围什么环境？这都会影响结果。

其次，这三个现在都属于体育运动，不是***技，所以技术都是指向规则和比赛，不是所有技术都能防身。

拳击，优点是科学，高效，可操作性强，缺点是打击杀伤力大，真要打架可能控制不好伤害程度，动手前要做好赔钱准备；

散打，优点是，踢打摔都有，技术比较全面，缺点是训练过程中受伤概率相对大一些；

柔术，优点是训练过程中不需要击打，比较温和，跟人对抗过程中伤害程度可控，可以做到只控制不伤害，缺点是只能一对一，而且对手不能持械。

拳击最容易散打其次柔术第三。

拳击自用拳法，简单，实用，精确，双人练习也安全，因你的双手每天都在工作，每天都在使用日常生活动作，所以练起来还是很容易的。

散打有腿法，有摔法，练习的周期比较长。

柔术是大量的地面技，需要躺地下练习，也需要把对手摔倒在地，技术也没说不好，就是练习不方便，没有垫子，根本不敢做，容易受伤。

健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动？

以前我减肥的时候也是从跑步开始，每天下午跑差不多40分钟。我是不喜欢跑步的，但为了减肥，也坚持了两个多月，结果下来，体重不加也不减，但大腿好像粗了一点，可能是拉伸做不到位。后来我放弃了跑步，在手机上下载了一些运动软件，比如坚持每天练半个小时HTTI，再练半个小时瑜伽，这些运动有音乐，也不像跑步那么无聊😄，偶尔练一下卷腹，反正两个月下来，肚子呀腰围啊小了许多，有兴趣的话也跳跳健身操，反正我觉得比跑步效果好得多。最重要的记得一定要坚持。

在回答这个问题前，需要先思考一个问题：为什么要跑步？如果有人说跑步是期望像美国电影《阿甘正传》中的阿甘那样，寻找生命中的某些有价值和意义的东西，那么层次和境界都很高，真诚地表示“I服了YOU”。实际一点说，许多人最初跑步的目标是因为想减肥。而对于多数从不怎么运动的人来说，除了跑步，一时还真想不出其他什么好的运动减肥的办法。

跑步可以减肥，当然没错。那么，减肥就一定要跑步吗？当然不是这样的。今天的讨论基于“跑步为了减肥”这个前提，下面从三个角度来丰富一下运动减肥的思路（或者说替代一成不变的跑步减肥）。

许多自己练习跑步的新手，一般是这样跑步减肥的。刚开始的阶段，每周去跑三至五次（甚至更多），一般都是匀速跑，或者说随着当天的身体情况自然地跑。坚持一段时间后，身体瘦了下来。然后，随着平台期的出现，发现这样跑不怎么管用了。有些人就放弃了，有些人则可能加大运动量或强度（提高速度、延长距离），但多半可能并不见效。这样的状态持续的时间越久，越难以突破，最后把人的耐心都磨没了。

其实，如果不更换训练项目，调整跑步方案，也可以再次启动身体减脂的节奏。比如，将匀速跑改为冲刺跑、爬坡跑、折返跑、越野跑（在崎岖不平的乡间或野外）、计时跑、计距跑等。能分组的，可以分组计时、计次、控制好心率来训练。比如折返跑，单程20米，设定一个来回为一次，每组跑10至15次，一组完成后检查一下心率，不要超过最高心率的80%。如果你有跑步搭档，还可以分组小竞赛。

尽管调整跑步方案并不是什么替代方案，但却能帮助训练者提升训练水平，让身体为适应新的运动强度和节奏而被迫重启减脂节奏。实际操作中，最好再配合饮食的控制。

跑步是由猿祖遗传而来的天性，是不可替代的健身之***，但辅以一种新型的健身方式——本人创意的《拉力跑》运动，将使你越跑越有劲，我今年65岁慢跑三十多年每天十公里，《拉力跑》有强健膝关节的作用，我膝盖越练越强。

拉力跑是一种科学简单高效没费用只需一付改装后的拉力器练全身有氧与力量相结合并且还不累的健身方法。

拉力跑2012年刊登在扬子晚报体育版，江苏省体育研究所所长汤强给予点评：“的确很有创意符合世卫组织对成人的健身要求……”。

有两家网站作为资料存入，上百度搜“孙立平拉力跑”可见在扬子晚报上刊登的相关图文。

我头条也有拉力跑精彩演示视频，我将每月拍三张拉力跑健身效果图片上传至本文，让网友看到每月效果的变化，一直进行下去。

到此，以上就是小编对于徒手健身器材哪个好学的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手健身器材哪个好学的3点解答对大家有用。