脚踝运动康复指导要点图片,脚踝运动康复指导要点图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝运动康复指导要点图片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脚踝运动康复指导要点图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚踝扭伤后，如何康复运动？
2. 脚踝康复训练的方法？
3. 怎么恢复踝关节的活动度？
4. 跟腱炎的康复锻炼方法？
5. 脚踝扭伤久未恢复，如何才能恢复运动能力？

脚踝扭伤后，如何康复运动？

脚踝扭伤后需要休息，然后冰敷，加压和抬高伤肢，经过正确治疗后，再进行合理的运动，施行长收缩练习，如果没有疼痛的症状，可以做踝关节肌群的抗阻训练达到康复，另外应该到医院去处理，以免耽误病情。

脚踝康复训练的方法？

脚踝部位的康复功能锻炼方法一般主要是针对脚踝部位骨折，针对这种脚踝部的骨折，必须在术后做系统的康复功能锻炼。一般多数是在术后3-5天开始进行系统的康复功能锻炼，系统的康复功能锻炼包括脚踝部位的屈伸，每次运动量要适量，避免因为屈伸过多而引发骨折部位的疼痛。

怎么恢复踝关节的活动度？

踝关节的活动度恢复需要综合考虑许多方面的因素。首先要根据实际情况设定个人化的康复计划，并在专业人士的指导下进行。

这个康复***通常包括一些简单的伸展、加强和平衡训练，以提高肌肉的灵活性和力量，增加关节的稳定性和平衡性，从而帮助恢复踝关节的活动度。

同时，应避免过度的疲劳和过度的压力，以避免关节的进一步受损。良好的营养和充足的休息同样也对关节恢复起到重要作用。最重要的是持之以恒、耐心等待。在有效的康复***和专业人员的指导下，为了让踝关节恢复正常的活动度，需要长期的努力和坚持不懈的努力。

跟腱炎的康复锻炼方法？

跟腱炎的康复锻炼方法是进行踝关节背伸及跖屈运动，每日3-4次，每次10-20组。初期锻炼以能够承受的疼痛为主，不易过度锻炼，随着时间的推移，需要逐渐增加锻炼时间及强度，使局部的黏连逐步解除。必要的下床活动可以缓解跟腱的挛缩。

脚踝扭伤久未恢复，如何才能恢复运动能力？

在人体负重关节中，踝关节作为负重最大的关节，和我们的日常活动是息息相关的，我们平时进行跳跃和活动，如日常的散步等，主要是靠着踝关节的背伸以及跖屈运动来进行的。踝关节由胫腓骨下端的内外踝和距骨组成，距骨由胫骨的内踝、后踝和腓骨的外踝所组成的踝穴所包绕，由韧带牢固地固定在踝穴内。因距骨体处于踝穴中，周围有坚强的韧带包绕，牢固稳定。由于踝关节的结构复杂，就导致了踝关节的损伤也比较复杂。一个普通的扭伤，可能会使脚踝一部分软组织受损。这也就导致了有时候简单的一个脚踝扭伤，但恢复时间可能要很久。

国际上通用的踝关节损伤处理方法其中之一为适当负荷。也就是说，脚踝的扭伤单纯的休息是没办法完全康复到以前的健康水平的。此时，可以做一些踝关节的简单运动。比如：

1.主动屈伸和内外翻踝关节，缓慢、用力、最大限度，但必须在无或微痛范围内，练习前热敷20～30min，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。

2.被动踝关节屈伸练习，逐步开始被动踝关节屈伸练习，逐渐加力，并增加关节活动度。

3.被动踝关节内外翻活动度练习，必须在无或微痛范围内，并逐步增加角度和活动度。

在此基础上，一段时间的训练以后开始踝关节及下肢负重练习，各个方向的跨步练习。强化踝关节周围肌肉力量。

在锻炼肌力之后注意肌肉的放松。后期注意神经肌肉控制的练习，如单脚平衡负重，不稳定平面的单腿平衡站立。

在运动的过程中可以配合理疗的使用，如：超声波，电磁波，热敷，磁疗等。

踝关节损伤是临床骨科最常见的疾病之一。临床上因缺乏合理、规范、系统的功能康复训练程序和方法，导致踝关节僵直而致功能部分或全部丧失的患者并不少见。因此，踝关节的运动损伤后要格外注意早期康复，科***动。

到此，以上就是小编对于脚踝运动康复指导要点图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝运动康复指导要点图片的5点解答对大家有用。