预防哮喘运动指导图解说,预防哮喘运动指导图解说***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防哮喘运动指导图解说的问题，于是小编就整理了4个相关介绍预防哮喘运动指导图解说的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合哮喘患者的减肥运动有哪些？
2. 老年哮喘有哪些饮食保健方法？老年哮喘该怎样降低对身体的危害？
3. 跑步剧烈运动不要戴囗罩！两人为此猝死，囗罩怎么样戴正确？
4. 慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺反复咳嗽气喘要如何预防和治疗？

适合哮喘患者的减肥运动有哪些？

哮喘患者是可以进行一些体育运动的，适当的运动不仅能够增强体质、瘦身塑形，还对疾病的预防有好处，可以增强呼吸道抗感染能力，提高肺呼吸能力。

但哮喘患者的运动一定要讲究一个“慢”字，不可进行过于剧烈的动作，并且发病时要停止一切锻炼运动。

从“慢”来说，适合哮喘患者的运动有：太极、体操、慢跑（以可以一边跑步一边和人聊天的速度为好）、骑自行车、爬山、划船、游泳、打羽毛球等。

游泳是增强呼吸功能的最佳运动，长期游泳的人，心肺功能都很好。而据研究表明，游泳很少会引起哮喘发作。所以，有哮喘疾病的人培养游泳习惯是很好的选择。

如果哮喘患者喜欢慢跑，一定要控制好速度，并随身携带紧急喷雾，注意不要在不良环境下锻炼，比如寒冷干燥的冬季与空气质量差的雾霾天等。

太极拳也是有利于呼吸系统、免疫系统功能康复的。

说到减肥，个人觉得在不影响健康的情况下，哮喘患者不用太追求要瘦到皮包骨，如果想通过节食、重量训练的方法来减肥，在这里是不推荐的。只要健康饮食、适当运动，坚持一段时间之后，相信这些能足以让你拥有一个苗条、健康的身体了。

老年哮喘有哪些饮食保健方法？老年哮喘该怎样降低对身体的危害？

谢邀！

哮喘是现在人们非常好发的疾病，老年人发生哮喘的情况目前来说也是非常多的，老年人发生哮喘对身体危害非常大，平时应该多注意。

老年患者在清淡饮食、营养丰富的同时，适宜吃一些润肺降燥、止咳平喘的食物，有助于哮喘的预防与治疗。

1、核桃仁

取核桃仁1000克研细，补骨脂500克为末，蜜调如饴，晨起用酒调服一大匙。不能饮酒者用温开水调服，忌羊肉。适用于肺虚久嗽、气喘、便秘、病后虚弱等症。

2、杏仁粥

杏仁10克去皮，研细，水煎去渣留汁，加粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，每日两次温热食。能宣肺化痰、止咳定喘，为治咳喘之良药。

老年哮喘应该规范化治疗，要到正规的医院进行，规范的治疗。还应该要有针对性的治疗，坚持治疗，维持老年人哮喘患者正常或大致正常的肺功能，预防老年人哮喘患者的哮喘发作和病情的恶化。另外应做好心里护理、饮食护理、口腔护理等

1．豆腐500克，麦芽糖100克，生萝卜汁l杯，混合煮开，为1日量。分早晚2次服。适用于肺热型哮喘病患者。

中医辨证治疗

冷哮型

[临床表现] 喘息哮鸣、痰白清稀或呈泡沫状，口不渴或渴喜热饮，胸膈满闷、面色青白，舌淡紫，苔白滑，脉浮紧。或兼见头痛、恶寒、发热、无汗等表现。

[食疗药膳]

1．椒贝蛋肺汤：白胡椒0．5克，川贝母10克，鸡蛋1个，猪肺喉150克。将川贝母及白胡椒共研为细末，和鸡蛋清一起调匀成糊，灌入洗净的猪肺喉中，然后用线结扎管口，置入锅内，水煮至熟，吃猪肺喉饮汤。

2．白果煲鸡：白果150克(去壳)和嫩鸡肉300克，用猪油同炒熟，加入适量水、盐、味精、葱段，文火再煲半小时，即可食用。

3．生姜芥菜汤：鲜芥菜250克，洗净切碎，生姜10克，水煎服，每日2次。

热哮型

[临床表现] 面赤唇红、喘息哮鸣、痰黄而粘稠，口渴喜冷饮、大便干结，舌红，苔黄腻，脉滑数。或兼见发热、恶风、自汗等表现。

答：寒冷季，对老年人来是“坎”，容易哮喘，深受窒息感、烦躁、大汗淋漓、呼吸急促，严重时甚至不能平卧等折磨，为缓解病情助健复，在日常生活中，要更加注意呵护自己。

1.高蛋白饮食。

可以多吃一些蛋白丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼等，猪肉要吃瘦的，不要选择肥肉，另外一些海里的鱼和虾是所谓的“发物”，要少吃，甚至不吃，以免引发哮喘病或病情加重，平时尽量清淡，宜吃新鲜蔬果等含维生素丰富的食物，禁辛辣有***性的食品。

2.要禁烟戒酒。

有哮喘的人最好都不要抽烟喝酒，烟与酒，都对支气管和呼吸道有***性，可能会引起痉挛，从而诱发诱发或加重病情。因此医生一般建议，哮喘患者在治疗期间禁止抽烟喝酒，而且平时也要尽量戒掉为好。

不管是老人还是孩子，如果 明确有哮喘，那么试图靠饮食来保健哮喘或者说治疗哮喘则是不明智的，也是没有多大效果的，古往今来，哮喘都是比较难治疗的疾病，中医也是认为哮喘难治的，所以古老的中医有一句话叫做：内不治喘、外不治癣，意思就是说喘息的毛病还是比较难治的，足癣也是难治的，因为容易反复。

现代医学已经明确哮喘的本质是存在气道里面的慢性炎症，这个炎症反复***支气管，容易导致支气管平滑肌痉挛，表现出来就是喘息发作、呼吸困难，这时候治疗有两个方法：

1、平喘治疗，这是非常容易理解的，哮喘患者有喘息，那么我们就用药物来治疗喘息，目前最有效的平喘药是β2受体激动剂，比如沙丁胺醇气雾剂、特布他林气雾剂等等，这些都是短效、速效的平喘药，也有长效的，比如福莫特罗、或者沙美特罗，但是这些长效的平喘药是不能够单纯用于哮喘患者的治疗的，必须联合抗炎药物一起治疗才行。

2、抗炎治疗：这是治疗哮喘最重要、最有效的治疗，因为前面我们说了，哮喘的本质是气道内炎症，所以抗炎治疗是最有效的，首选吸入糖皮质激素激素来抗炎，所有哮喘患者，除非是病情非常非常轻微而不需要使用吸入糖皮质激素，否则都应该坚持使用吸入糖皮质激素，比如布***、氟替卡松等，这样做的目的是为了控制气道炎症，预防哮喘发作。很多哮喘患者，经过使用吸入糖皮质激素之后，都不会再有哮喘发作，甚至跟正常人一样的工作生活，这是完全可能的。钟南山院士说了，绝大多数哮喘患者经过正规的控制治疗，都能获得良好的疗效。

吸入糖皮质激素的不良反应比较轻微，如果不习惯使用吸入激素，可以考虑使用口服的孟鲁司特钠，方便，而且口服的孟鲁斯特钠对于控制同时有过敏性鼻炎、支气管哮喘的患者来说更有优势，因为口服制剂都是全身用药的能够作用于全身，当然可以同时控制鼻炎和哮喘。

为了更好的治疗哮喘，所哟患者都应该知道吸入糖皮质激素，正确使用这些药物。药店里有得卖的比如布***吸入剂、氟替卡松吸入剂、舒利迭、信必可都保等等。

跑步剧烈运动不要戴囗罩！两人为此猝死，囗罩怎么样戴正确？

不带口罩，剧烈运动前没有做好热身也可能猝死。

带口罩不建议做那么大的运动量，或者找人少的地方。

一定要带的话，多[_a***_]几个口罩，发现呼吸有阻碍，赶紧换一个。或者带有呼吸阀的

不要带n95

也不要太死板，剧烈运动，要大口呼吸，绝不放带口罩，戴不戴要灵活性的，关键是岀门，人多地方，彼此都不认识，而且矩离又很近，那必须要戴的，所以，不要为那字眼定死，按你说，睡觉吃饭，口罩是否摘掉？请大家指教下。哈哈！

剧烈跑步运动时，我们需要大口呼吸去摄入更多氧气，戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应，”专家解释道，“跑步的时候除了腿部，其实全身的肌群都在参与运动，包括呼吸肌也就是膈肌，它们的参与就需要大量耗氧。”奔跑速度加快时，我们需要大口呼吸去摄入更多氧气，戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应，”专家解释道，“跑步的时候除了腿部，其实全身的肌群都在参与运动，包括呼吸肌也就是膈肌，它们的参与就需要大量耗氧。”

如果戴着口罩跑400米，每一程都保持相同强度，越到后来耗氧量就会越大，身体可能出现类似低血氧症的反应，“心律失常、头晕恶心、无法集中注意力这些症状，与低血氧症相似。一旦继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死。”专家认为如果戴着口罩跑400米，每一程都保持相同强度，越到后来耗氧量就会越大，身体可能出现类似低血氧症的反应，“心律失常、头晕恶心、无法集中注意力这些症状，与低血氧症相似。一旦继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死，所以最好不要戴口罩剧烈运动，特别是身体素质不好的人要注意

跑步就不要戴口罩，带口罩就不要去跑步！怎么戴口罩跟跑步猝死好像有点不搭边。

1，怎么戴口罩？这个问题好像和运动无关，好多医生大咖都回答示范了口罩怎么带。

2，活人还能让尿憋死？跑的都没有进气了，我还不把口罩丢掉？难道有温水煮青蛙的效应？

3，既然口罩还不能摘，就证明病毒还在传播，这个时候还上什么体育课罗，还运动个啥呢，风险这么大，难道备战东京奥运会？东京奥运会也推迟了啊。

4，真的很热爱跑步和户外运动，就选择人很少的公园或者野外，不带口罩去锻炼。

5，疫情未退，建议居家锻炼，代替户外运动。

有感而发，谢谢大家！

跑步是有氧运动，有很多特点：跑步时呼吸储备能力被调动，使呼吸加快，通气量增大；这时身体的需氧量及肺活量均显著增大，从而锻炼心肺功能。

而运动时的呼气量是平时的20~25倍，如果戴口罩锻炼，自身氧化代谢消耗要比平时多，也就是说：如果平时没有适应性，会增加运动风险。

而无氧运动和有氧运动的区别是，在进行激烈的无氧运动时，比如篮球等，供氧不足时可依靠肌肉细胞无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量较少。

而慢跑所消耗的氧气是由呼吸作用所提供，总耗氧量大。在这个前提下，戴着口罩跑步，时间稍长容易导致呼吸不顺畅，影响心肺功能，甚至引发缺氧出现头晕等症状。

慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺反复咳嗽气喘要如何预防和治疗？

我们都知道慢阻肺、肺气肿、哮喘这一类的疾病需要很长的一个治疗时间，期间更要做好相应的预防、护理工作，真可谓是一点差错都出不得。那康康在临床就经常被问了:”得了这个病太麻烦了，治疗时间长，都要没耐性了！有没有什么比较好的药呀，想要快点好！”

其实呢，一个康复的过程肯定是需要时间的，对于这一点，病友们不要太过于着急。不过说起用什么药比较好，这还是有可参考的。

本期康爱多特邀权威专家，为您详细解答慢阻肺、肺气肿、哮喘的相关疑问。

受访专家

康爱多执业医师 拥有7年三甲临床医院经验 陆光红医生

擅长：呼吸内科疾病以及传染性疾病

问：慢阻肺、肺气肿、哮喘三者有什么区别？

答：

到此，以上就是小编对于预防哮喘运动指导图解说的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防哮喘运动指导图解说的4点解答对大家有用。