运动损伤应急包,运动损伤应急包括哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤应急包的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤应急包的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾挫伤有血包该怎么治疗？
2. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
3. 扭伤之后是热敷还是冷敷？

肾挫伤有血包该怎么治疗？

主要表现为肾实质有局灶性挫伤，或肾组织有小的裂伤，包膜下 小血肿等，肾盂肾盏可无改变，损伤后多不 遗留后遗症，愈合后肾功能不受影响，多见于肾脏的闭合性损伤，以直接暴力作用于腹部、腰 部、背部使肾脏受到打击或挤压较为常见。建议积极遵医嘱进行输血，输液，复苏等对症治疗，卧床休息4～6周，2～3个月不宜参加体力劳动和竞技运动。

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

扭伤之后是热敷还是冷敷？

使用冷敷时，能让局部乃至身体温度降低，会逐渐使血管收缩，以避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛***效果。冰敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显着。

热敷的作用正相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈和的效果。

1.冷敷适应情况:

扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，到底是48小时还是72小时，视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。

冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时如果热敷，会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，会增加疼痛感和肿胀感，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期请远离这类药物。

所以冷热敷不能通用，一般来说，受伤后二十四小时内用冰敷，四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。

2.热敷适用情况

崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。

热敷作用机理：热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。

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我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、北京周新中医医学研究院院长、运动损伤防护师，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。

受邀回答

扭伤后第一时间冷敷，如果有冰最好，扭伤后软组织的毛细血管破裂，造成出血，冷敷可以使血管收缩，减少出血量，这样扭伤的部位肿胀会减轻，如果***用热敷，会促进血液循环，会造成破裂的毛细血管出血量增加。一般在扭伤后24小时后，在用热敷，促进损伤部位恢复。

损伤后可以***手足的反射区马上减轻损伤症状，促进损伤部位康复。

到此，以上就是小编对于运动损伤应急包的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤应急包的3点解答对大家有用。