下背运动损伤,下背运动损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下背运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下背运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 背部拉伤该怎么办？
2. 背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？
3. 高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤？

背部拉伤该怎么办？

如果背部拉伤轻微问题不大，首先需要用红花油擦，也可以用毛巾热敷，口服几天消炎药和止痛药，注意多休息，这几天不能做剧烈运动，背部拉伤需要很长时间恢复，也需要加强营养伤口恢复快，注意观察病情，如果背部拉伤严重情况下需要去医院外科拍片子检查。

背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？

谢邀。在做背拉伸运动的时候把肩膀拉伤了这个问题应该不是很大，因为大多数的急性的拉伤。通过一段时间的休息，基本上都可以得到痊愈，但是比如说，你要是觉得拉伤比较严重，一般休息两三个月。那如果拉伤很轻，休息两三个礼拜，同时辅以冰敷治疗缓解，都是没有问题的。但是如果在拉伤以后，没有***取正规的方式，而是去***用按摩或者是热敷的错误方法，那往往这个拉伤会变得没法痊愈，甚至造成相反的效果，所以这是按照急性损伤的处理原则，正规的去处理，应该是问题不大的。当然不过再有什么问题，比如说老不好，可以去找运动医学科门诊，尤其是可以北医三院的运动医学门诊去看一看，绝大多数也能给你明确诊断，***用相应的治疗。

另外再此也想提示大家，锻炼的时候千万要注意，不要运动过量，还是要循序渐进，量力而行。

要是普通的拉伤的话，就是拉伤治疗三原则，冷敷、休息、抬高。

1.一定记住是冷敷，很多人第一反应就是热敷，这是不对的。一定是冷敷，用来收缩血管，减少炎症，减少肿胀。可以买老冰柜或者用冰箱冷冻冰块，然后用方便带装好，隔着毛巾冷敷受伤部位，一定要隔点东西，免得冻伤皮肤。24小时后，感觉肿胀减轻，可以慢慢热敷，增加血液循环。

2.好好休息。此处的休息就是静止，尽量不要动，一动就会牵扯受伤部位。造成反复愈合，拉伤，愈合，拉伤，增加治愈时间。严重的话可以打绷带，让肩膀不要受力。

3.抬高。抬高的目的是增加血液回流，防止淤积，要是不把手臂吊挂的话，右肩拉伤，时间长了，你的右手手背会出现红肿现象。

4.用药。可以适当用药，外用内用药物挺多。外用可以选择云南白药喷雾、红花油等等化瘀消肿的药物，也可以贴跌打止痛膏、伤痛宁膏或者当地名医独家配方。内服可以选择中华跌打丸，伤痛宁等等。

以上都是针对一般伤情的治疗。如果感觉伤的较重、红肿疼痛较厉害，胳膊一点不能动，最好还是去医院拍片，看是肌肉拉伤还是撕裂，还是韧带撕裂或者脱臼，***取适当的固定措施，严重的有可能要手术治疗。对健身人士来讲，最怕的就是肩膀受伤了，很难治疗，严重影响训练。

最后，再次提醒，拉伤治疗要有耐心，拉伤好的很慢，万不可急躁。

高尔夫运动会出现哪些常见腰背部损伤？

高尔夫运动是指球手站在宽广辽阔的草地上，根据击球需要运用长短不一的球杆，尽可能以最少的杆数将球从不同的发球台打入果岭的球洞内的一种户外体育项目。正是因为这种运动特点，要求我们在进行挥杆动作时，肢体达到适宜的运动范围并展现出较为适宜的力量。而在挥杆时，颈、肩和腰等部位主要负责躯干的扭转动作，当我们长时间进行高尔夫运动时，身体肌肉会产生疲劳，进行挥杆时太用力的旋转动作，过度增加脊柱旋转幅度，不在挥杆的过程中不慎击打地面等都会造成腰背部肌肉、关节和韧带等部位损伤的风险。在高尔夫运动中的损伤则可分为急性肌肉、关节损伤和慢性劳损、结构性改变。

急性肌肉和关节损伤 在高尔夫运动中身体的转动很重要，若自身颈椎及腰背部肌肉锻炼不足，或在运动前未进行充分的肌肉激活，在进行专项训练练习时，若转动动作过于突然，会引起颈肩及腰背部肌肉的急性拉伤，引起拉伤部位的疼痛，当肌肉拉伤较为严重时还会引起腰椎间盘的膨出与脱出；当颈部动作幅度过大时还会因为肌肉牵拉引起颈椎小关节的紊乱，严重时还会因紊乱的椎间关节压迫神经出现神经系统症状。

慢性劳损和结构性改变 在比赛或进行挥杆训练时，反复的身体转动动作会使颈、腰部肌肉开始变得酸痛，若保护不当，在训练结束后又没有进行适当的肌群[_a***_]和适当的肌力薄弱部位的锻炼，就会产生相应部位肌肉的慢性劳损。当发生在腰背部时肌肉对腰椎的固定作用便会大大折扣，若此时进行大力挥杆便有可能发生腰椎关节的滑脱，引起腰椎部位的疼痛，若放松不足或左右侧肌力不对等时，脊柱会偏向于肌肉发生紧张的一侧引起脊柱侧弯，若不及时处理便会引起脊柱在结构上的改变；同样的若颈部各肌群得不到及时放松和锻炼，也会引起头向一侧偏向等表现，长期持续下去便会引起颈椎生理曲度改变，出现颈椎病，不能长时间低头工作等不良反应。

到此，以上就是小编对于下背运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于下背运动损伤的3点解答对大家有用。