运动损伤脚背剧痛,运动损伤脚背剧痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤脚背剧痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤脚背剧痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 不知道怎么办，跑步时感觉脚背疼？
2. 脚扭伤为什么脚面疼？

不知道怎么办，跑步时感觉脚背疼？

导致的可能原因：

1 鞋不合适，比如比较挤或比较沉，这样跑的时候就会摩擦脚面，从而引起疼痛2 跑步的方法不对，即脚落地时的动作所致3 由于你是剧烈的跑步，难免会出现钮伤，也许当时没注意，事后感觉出来4 如果是以前很长时间没有运动，从最近才开始而且很剧烈，那么就是运动过激导致的身体不适应

脚扭伤为什么脚面疼？

遇到突发状况很容易扭伤脚，脚扭伤也分为不同的受伤情况，有的扭伤会引起脚背的软组织损伤，也是肌肉和韧带处都有一定的损伤，因此，患者会感到脚背疼。这时患者要根据受伤部位的疼痛程度来选择治疗方法，一般的损伤则自行处理即可，遇到严重的情况建议患者不要下地走动，最好要去医院做进一步的检查，一般先看骨折严重的程度，再根据结果下定治疗方法。

我们在脚扭伤时可以***取以下的疗伤方法：

1.先冷敷后热敷。针对轻微的扭伤，并且伴随着伤口流血应***取先冷敷后热敷的手段，扭伤24小时内先用冷毛巾进行冷敷来止血，在冷敷时，能降低血液流动速度。接着，24小时后用热毛巾进行热敷，热使伤口处的淤血进一步活络起来，血液流动起来，伤口也会得到初步的治疗。

2.按摩。扭伤经过初步治疗的措施之后，在患者脚部疼痛稍有好转的时期可以进行适当的***，这将有助于增加血液流通速度以及帮助消散淤血。

3. 石膏固定。对于严重脚扭伤的患者往往会在骨骼处打上石膏，这样能避免脚部移动再次***受伤部位。患者要注意在行走时不能让石膏着地，以免磕着碰着，以及要避免做剧烈运动，让脚部大量出汗，以免细菌滋生造成感染，影响患者康复进程。

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　　对于爱运动的男孩子和爱穿高跟鞋的女士而言，扭伤脚并不少见。让人感到奇怪的是，明明是脚扭伤了，而疼痛的却是脚面，这是为什么呢?

　　原因如下：

　　一、是脚部结构较为复杂造成的，脚部是由很多细小骨块以及周围的关节囊韧带肌腱组织共同形成的一个非常稳固的结构，而且其中的结构是编织交错的。当脚扭伤时，损伤的不是某个骨头或者某条韧带，而是一个复合性的损伤。这些损伤肯定会附带到脚面这一部分的一些组织结构，因此出现脚面疼痛。

　　二、脚部这个整体里有许多神经，它们是相互联系在一起的，当脚扭伤时，也把脚面的神经同时牵拉损伤或者***到这些神经，导致脚面会感觉到疼痛。

　　三、脚部的一些结构是相对比较疏松的，一旦发生扭伤后肿胀也会非常明显，其中一些出血也会顺着这些组织间液渗出，渗透到组织比较疏松的脚面位置，脚面这个位置发生明显的肿胀和淤血后，即使局部没有软组织损伤或者是神经性的***，这种压力性的疼痛也会非常明显。

　　此外，要注意，脚扭伤恢复期间不吃辣椒、香菜等食物，这些食物不利于脚伤恢复，注意多吃一些含蛋白质的食物，如豆类、牛奶等;适当运动，在脚扭伤的恢复时期，适当运动可以促进血液的循环和关节复位，可以更好的提高康复功效。

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扭脚大多是以距腓韧带损伤和距骨周围软组织损伤居多，而距骨就是在脚背上，所以导致脚背疼痛，如果特别疼痛，建议去医院拍一下核磁，或者私聊发我点具体的情况，或者图片~

扭伤脚是生活中很常见的事情，有时候走路或者不小心摔了一跤，就发现自己的脚扭伤了，但是很多人会觉得奇怪，为什么脚扭伤了脚面会痛？

这个问题说复杂也复杂，说简单也简单，我们可以从三个方面去理解它。脚面本来就是属于脚的一部分，所以当脚受到扭伤时，脚面或多或少都会受到影响的。

首先，脚是相当于一个整体，牵一发而动全身。

脚部结构比较复杂，它是有很多细小的骨块以及周围的关节囊韧带肌腱组织共同形成了这样一个非常稳固的结构，所以其中的结构是编织交错的。损伤的时候一般来讲不会说单纯损伤到某个骨头或者某条韧带，一般来讲都是一个复合性的损伤，就是这些多个细小关节之间的软组织或者是骨骼肌腱的损伤。这些损伤肯定会附带到脚面这一部分的一些组织结构。所以脚扭伤了以后，脚面的疼痛也可能是脚面周围的一些组织发生了损伤。

其次，脚部的神经可能会影响到痛感。

在这个整体里面还有许多的神经，它们是相互联系在一起的，因此，脚扭伤了，脚内部的软组织或者是神经相互联系，所以脚在扭伤的时候也把脚面的神经同时牵拉损伤或者***到这些神经，导致脚扭伤的时候脚面会感觉到疼痛。

第三，足部损伤所继发的肿胀和淤血也会导致脚面疼痛。

前面我们也提到过整个足部是有非常多的关节韧带肌腱这样的一个复合组织组成的，所以它其中的一些结构还是相对比较疏松的，一旦发生扭伤以后肿胀也会非常明显，其中一些出血也会顺着这些组织间液渗出，渗透到组织比较疏松的脚面的这个位置，脚面这个位置发生明显的肿胀和淤血以后，即使局部没有软组织损伤或者是神经性的***，这种压力性的疼痛也会非常的明显。

不过脚扭伤脚面感到疼痛这是一种正常的现象，等扭伤的脚慢慢的恢复了，脚面也会慢慢恢复的，所以不用太担心。患者在脚扭伤后应该第一时间去医院进行X光检查，确定自己的脚是软组织受伤还是已经严重到了骨折的地步，只要确定了病情，患者才能更好的接受针对性的治疗，这样才能更好地恢复，千万不要盲目的去就医，直接贴一些药膏等待脚伤恢复，这是不理智的。

患者在恢复期间也是有一些事情要注意的。

1、注意饮食。很多人可能会觉得，脚扭伤了只要外敷或者涂药就好了，怎么还要忌口呢？其实脚扭伤了也是要忌口的，患者是不可以吃辣椒，香菜等食物的，这些食物不利于患者的脚伤恢复。患者应该在平时多吃一些含蛋白质的食物，比如豆类，牛奶等。

2、适当运动。患者在脚扭伤的恢复时期，适当的运动是必须的，适当的运动可以促进血液的循环和关节复位，可以更好的促进康复的功效，使患者能够早日康复。

到此，以上就是小编对于运动损伤脚背剧痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤脚背剧痛的2点解答对大家有用。