孕期运动需要医生指导吗-孕妇要运动好还是不运动好

本文目录一览：

• 1、怀孕期间孕妇可以做运动吗?可以做哪些运动?
• 2、孕期如何正确的运动胎教知识
• 3、怀孕时候的准妈妈们是“千金之躯”,做孕期体操要注意什么事项?
• 4、怀孕后如何科学地锻炼身体?
• 5、孕期应该如何运动?
• 6、孕期如何科学正确地锻炼身体?

怀孕期间孕妇可以做运动吗?可以做哪些运动?

许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。

轻度瑜伽，散步，可以过夫妻生活，但要注意强度和节奏。

怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。

孕期如何正确的运动胎教知识

1、做运动胎教时，动作不能过大过猛。 忌不良情绪。 准妈妈的心情，心态会影响到宝宝的...发育。准妈妈在怀孕期间要保持心情舒畅、情绪稳定，这样有利于胎宝宝有个好性格。

2、运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等，下面将一一详细介绍。 孕妇操 几种简单的孕妇操： （1）吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。

3、做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的胎教瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。

4、一定要量力而行 孕期运动的目的不是为了参加比赛，而是为了锻炼身体。所以在运动时要始终遵循量力而行的原则。你要学会聆听自己身体发出的信号，一旦感觉到疲惫，就要立即停下来休息，以免引起身体不适。

5、触觉胎教：孕后8 周胎儿皮肤的感觉开始出现，到12 周左右其发达程度与成人相比也不逊色。此时，准妈妈可以进行轻柔的运动和舞蹈，使羊水轻轻晃动从而达到***胎儿触觉的目的。

6、孕妇如何正确地做好胎教？触觉胎教 主要是抚摸和锻炼。景的一个朋友在她怀孕的时候每天都做瑜伽。结果她怀孕后生了个孩子。她不得不抬头，翻身，坐着，站着，走得更快。现在她***岁了。

怀孕时候的准妈妈们是“千金之躯”,做孕期体操要注意什么事项?

养成定时排便的习惯，每天清晨空腹喝一杯白开水。如果每日摄入***高于200mg，流产率将会是不摄入***的准妈妈们的三倍。所以妈妈们把每天摄入***的含量控制在200mg一下就可以。

尽量减少触碰，由于猫、狗等小宠物很有可能散播一种伤害母亲与孩子彼此的裂头蚴-弓形虫。弓形虫病能够 经妈妈发送给胎儿，造成小产、胎死腹中或是出世后有眼、脑、肝部的疾病和畸型。

做孕期体操时我觉得应该注意以下五点：开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

适度运动做孕妇操时，不宜过于疲惫，一旦感到疲惫应立即停止运动，避免对身体造成过大的负担。孕妇操是一项有益的孕期运动，但需注意适度和安全。

注意事项 孕妇操并没有每一个准妈妈都适宜的，经历2次之上流产史或人流手术手术治疗操作方法不合理留下并发症的孕妈妈，及其子宫松弛的产妇都不能做孕妇操，由于对他们而言，这类运动强度和活动力度很可能会致使小产。

而那些剧烈的运动，像快跑、大跳等动作孕妇千万不要做，不然会有流产的危险。在运动的时候，孕妇也要注意控制在自己承受的范围内，不要盲目的追求运动量，不然对自己和胎儿都不利。

怀孕后如何科学地锻炼身体?

散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。

伸展运动： 伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。也可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕期怎么锻炼身体2 散步：散步是一种能够增强心血管功能的运动。散步对于健康有很大的帮助，同时，不会损伤关节。这种运动方式对场所的要求不高，不需要其他的器械，而且散步在整个怀孕期间是一种安全的运动方式。

科学锻炼对孕妇非常重要，但在开始任何锻炼之前，一定要先咨询医生哦。那么，有哪些适合孕妇的锻炼方式呢？♀散步散步是个不错的选择，既能增强心肺功能，又能锻炼肌肉。每天30分钟，平坦路线走起。

因此，孕晚期的活动多以轻缓的运动为主或者伸展练习，只要能缓解腰酸背痛，让肌肉张力增强，[_a***_]髋、腿就行，为顺产做准备。

孕期应该如何运动?

散步或慢跑是孕期健身的好选择。它能够促进血液循环，让呼吸更加顺畅。♀瑜伽舒压瑜伽是一种缓解孕期压力的好方法。它能够增强肌肉力量，提升柔韧性。♀畅游水中游泳是一种低冲击运动，不伤关节，还能增强心肺功能。

孕期是女性生命中充满挑战和变化的时期，而适度的运动则可以为孕妇带来诸多好处。不仅可以增强体质，控制体重，避免孕期体重增加过多和血糖升高过快的问题，还可以降低妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的风险。

孕妇应该做什么运动好 散步 散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。

增强骨盆肌张力的运动 孕妇慢慢蹲下，两脚分开，与肩同宽，上身挺直，使身体重心集中于骨盆底部，坚持锻炼一段时间，可以起到增强骨盆机肌肉张力的作用。

♀有氧运动要学会做有氧运动，深呼吸后慢慢地吐气。♀孕期瑜伽做孕期瑜伽，它可以锻炼孕妇各个部位的柔韧性。爬楼梯可以爬楼梯，它能促进宝宝尽快出生。

孕期如何科学正确地锻炼身体?

分娩之后，有个新宝宝要看护，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。感觉好的活动是：散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操 孕期锻炼效果 在过去人们过分强调孕期锻炼潜在的益处和危险。

怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妈们身体健康，还能有效缓解孕期不适症状，为顺产做好准备。下面为你推荐几款适合孕期的运动。♀散步每日轻松散步30分钟，既能增强心肺功能，又能锻炼肌肉力量，简单又有效。

孕期运动不仅能缓解不适，增强体力，还有助于分娩时减轻疼痛，甚至助您产后快速恢复。但安全是首要原则，一切运动都要根据个人身体状况和医生建议来安排。

以下五种适合孕妈妈的健身项目，让你轻松愉悦地度过孕期。♀轻松散步或慢跑散步或慢跑是孕期健身的好选择。它能够促进血液循环，让呼吸更加顺畅。♀瑜伽舒压瑜伽是一种缓解孕期压力的好方法。