大腿肌肉运动损伤,大腿肌肉运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿肌肉运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍大腿肌肉运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿根部软组织损伤怎么办？
2. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
3. 练习劈叉的时候把大腿给拉伤了应该怎么办？
4. 跑完步后大腿疼是怎么回事？
5. 长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？

大腿根部软组织损伤怎么办？

大腿根部软组织损伤应卧床休息，同时抬高患肢。在病人受伤24小时内给予冰敷处理，超过24小时以后可考虑给予热敷处理。如果病人血压不高，可以口服跌打损伤药物。如果病人损伤严重，应及时就医治疗，明确肌***体损伤程度。如果肌肉完全或者大部分断裂，就要考虑行手术治疗。

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

练习劈叉的时候把大腿给拉伤了应该怎么办？

你好，很高兴回答您的问题！

大腿筋拉伤之后尽量多休息，要马上停止运动，可以用宽的胶带固定，这样能防止肌肉收缩出现进一步损伤。等到疼痛消失一点之后，可以给局部进行冷敷，用的毛巾或者是用冰冻的矿泉水敷在局部，这样可以促进毛细血管的收缩，而且还能防止出血现象，也能从中减轻局部的肿胀和疼痛。

因为剧烈运动导致大腿肌肉拉伤，那么这种情况就要停止运动，停下来休息，不能随意走动，需要马上用胶带固定拉伤的部位，不然的话随时都有可能会发生肌肉收缩，导致进一步损伤。局部可以***取冷热交替服的方式，这样可以消除肿胀，而且还能促进毛细血管的收缩，也能防止出血现象发生。

跑完步后大腿疼是怎么回事？

大腿后群肌肉主要是股二头肌，半腱肌和半膜肌共同组成，起到伸直大腿，屈曲小腿或者是协同臀大肌伸直躯干。一般来说大腿后侧肌群肌肉拉伤主要是股二头肌的拉伤。损伤多见于膝关节过伸位，股前侧受外力的作用造成二头肌的下部撕拉伤。跑步后大腿后侧的疼痛可能是由于大腿后群肌肉疲劳造成的酸痛，或者是跑步姿势不合适造成的肌肉拉伤。

大腿后侧肌群肌肉损伤后一般会出现大腿外侧及腓骨小头部的肿痛，压痛，屈曲小腿抗阻疼痛加重。

在损伤急性期（24-48小时或者72小时内）要***用PRICE原则，即

P保护(Protection)：要保护大腿后侧肌群避免再度受创，也要保护其它部位不致由于补偿过度而受伤。所以，此时要注意大腿的制动，保护受伤的部位。

R休息(Rest)：即立即中断运动。

I冰疗(Ice)：即降低受伤部位组织温度，冰敷等。

C加压(Comperssion)：即加压包扎。

E抬高肢体(Elevation)：即受伤部位应升高至心脏水平线上。

早期的手法治疗应该轻柔和缓，应锻炼股[_a***_]肌的肌力。中后期应该进行膝关节的屈伸练习及步态的练习。

谢邀。大腿疼，如果是肌肉酸痛，可以通过跑后拉伸和按摩缓解。除了酸痛以为，还要考虑可能的拉伤，肌肉或者是韧带的拉伤，这些都是需要休息的。按照你的身高，体重超标，是不适合跑步的，对关节损害大。不过从你跑步的数据来看，又还正常，建议你注意关节的保护，很多时候关节损伤是长期磨损导致的，短期看不出问题。

长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？

有没有办法快速的恢复？超负荷的训练一小时所产生的乳酸。需要96小时才能代谢出去。如果是经常训练的有一定健身经验的人。也要48小时才能把它代谢掉。在乳酸堆积后，这个过程当中想要快速恢复的话，除了***。洗热水澡。多睡觉恢复的速度也就快了那么几个小时。具体快多少个小时？这个是因人而异。有的两小时，有的八小时。

上次在深圳宝安全马终点救护值勤，很多跑者乳酸堆积疼痛，严重的疼得走不了路，在边上疼得发抖，后面都是帮忙拉伸缓解，拉伸是很好的缓解方法。全马42多公里，有些跑者跑到30多公里就开始疼跑不动（建议这时就得找路边救护员帮忙拉伸，别硬撑到终点）。

到此，以上就是小编对于大腿肌肉运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿肌肉运动损伤的5点解答对大家有用。