胖人运动损伤,胖人运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖人运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胖人运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重较大时，跳绳减肥有什么禁忌吗？会损伤膝盖吗？
2. 年龄偏大，练瑜伽会拉伤肌肉吗？

体重较大时，跳绳减肥有什么禁忌吗？会损伤膝盖吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跳绳训练是很多减肥人群最常做的健身运动。毕竟训练起来比较方便，减肥效果也要比跑步更胜一筹。但是对于大体重人群来说，适合进行跳绳训练么？跳绳训练应该注意哪些事情？

一：大体重人群适合跳绳么？

大体重人群进行跳绳训练确实会对膝关节产生较大的压力，并且容易造成膝关节的损伤。因为人体在站立和走路时，膝关节承受的压力约为体重的2～3倍，而跳绳训练约为体重的4倍。因此并不建议大体重人群进行跳绳训练，以免对膝关节造成较大的损伤。

二：跳绳训练应该注意哪些事项？

1、穿合适的鞋子：跳绳训练毕竟属于跳跃训练，因此你需要穿上具有一定弹性的鞋子进行训练。这样才可以避免足踝部和膝关节受到太大的冲击，造成疼痛。

2、用前脚掌落地：在进行跳绳训练时，一定要用前脚掌来落地，这样可以利用人体足弓来缓释冲击。但如果是前脚掌落地的话，震感会非常大的，不利于身体关节的健康。

3、训练前先热身：跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些热身活动，这样才可以让滑液更好润滑我们的关节，在训练中避免出现关节型疼痛。

4、学会挥绳：很多人在跳绳时，喜欢抡圆了胳膊进行跳绳训练。但是这样的挥绳方式只会让你白白消耗体力。因此建议在跳绳时，应该把大臂夹紧，用手腕和小臂的力量去摆动跳绳。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

年龄偏大，练瑜伽会拉伤肌肉吗？

谢邀。

只要正确科学的进行训练，是不会的。

虽然人的肌肉会随着年龄满满退化，但并不是说它失去了功能。

肌肉是有弹性的，但是长期紧张会导致肌肉的弹性不足，就是柔韧性不够，这个时候应该先让肌肉放松下来再进行瑜伽训练，效果会更好。

训练过程也应该讲究循序渐进的原则，切勿操之过急，造成拉伤或者其他损伤。

年龄偏大，身体的各项机能也会逐渐衰退，不小心受伤的话，恢复也会需要更长的时间。所以只要保持有进步就可以了，要求不用太高的。

同时，增加运动训练是可以达到增长或者维持肌肉量，提高新陈代谢以及其他的体能，减缓衰老的效果，建议瑜伽和其他的训练配合参与效果也不错。

各项专业运动都应该在有专业人士指导的前提下进行，避免走弯路，适得其反，造成不必要的损失。

生命在于运动，只是形式多种多样，这确实是一项“终身事业”，坚持下去，你的收获超乎你的想象。

瑜伽本来就是放松肌肉的，肌肉拉伤跟年龄没关系！练习瑜伽也不分年龄！

我们应该按照自己的身体条件选择适合自己的***进行锻炼，而不是盲目的挑战高难度！

总之，你要充分考虑自己身体特征，练习时注意身体是否出现不适的症状，循序渐进，不要一口吃个胖子，从简单***练起！

加油，运动的人最美了！

您好老师，瑜伽的拉伸没有忽然间的大幅度拉伸。都是通过呼吸配合进行的缓慢拉伸。所以您不必要担心会拉伤。

当然您这个年龄，柔韧性可能已经很差了，一定要循序渐进，一点点的来，每天进步一点点就好，这样可以防止受伤。

在心态方面，您要放平和一点。柔韧性也不是一天两天就可以练出来的，但是您现在练习也不晚。只要坚持压腿，拉伸，您这个年龄是没问题的。很多六十多打太极的老师也是年龄大了之后坚持压腿，能下一字马的。

筋长一寸寿延一年，多拉伸可以使您的皮肤恢复弹性。希望您能坚持下去，祝您健康长寿。

您的点赞和关注是我创作的力量源泉。感谢！

到此，以上就是小编对于胖人运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖人运动损伤的2点解答对大家有用。