运动损伤后失意-3运动损伤后如何恢复

本文目录一览：

• 1、运动损伤的原因有哪些?受伤后要怎么缓解
• 2、简述运动损伤的心里反应过程及其特征?
• 3、运动损伤后用什么?
• 4、运动损伤如何处理?
• 5、运动损伤的处理方法

运动损伤的原因有哪些?受伤后要怎么缓解

1、处理：24小时前为急性期，方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期，配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 关节扭伤 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

2、主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

3、认知不够，措施不当 多数的人会发生运动损伤的情况，都是因为对于预防运动损伤的重要性的认知不足，没能够积极***取有效的预防措施而导致的。所以一定要意识到预防运动损伤的重要性，做好防护工作。

简述运动损伤的心里反应过程及其特征?

运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，其基本过程由否认开始，经抑郁而达到解决和接受。运动员损伤后的心理反应大体可分为五个阶段，即否认阶段、愤怒阶段、许愿阶段、抑郁阶段、承认阶段。

愤怒阶段。运动员可能会猛击自己和他周围 的东西 （3）讨价还价阶段。试图用合理化的理由来避免承认受伤的事实 （4）沮 丧阶段。承认受伤的事实，随之产生沮丧和对未来的不确定的感觉 （5）接受和 重新振作阶段。

情绪反应。运动损伤是日常生活中经常碰到的，比如说进行打篮球，踢足球，体操运动而造成的运动损伤。损伤后运动员的心理反应有两个方面：认知反应和情绪反应。一旦出现了运动损伤，应该及时进行处理。

我只知道在康复心理学中有：当健全人突然伤残时，心理反应大体可以分为否认期、愤怒期、消沉期和积极康复期。但是，运动员受伤后的心理反应是否也是这四个阶段，我就不知道了。

运动损伤后用什么?

错误处理方法：立即***、热敷。正确处理：制动：首先要立即停止运动。冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。包扎：用绷带加压包扎。受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、***、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

肱骨干骨折：用2块长短、宽窄适宜的有垫夹板，分别放在伤臂的内、外侧，屈肘90度角，用3~4条宽带将骨折处上下部缚好，再用小悬臂带把前臂挂在胸前，最后用宽带或三角巾将伤臂固定于体侧（图7-19）。

轻度损伤不u需特殊处理， 经冷敷处理30小h时 后可用活血化2瘀酊剂， 局部可贴伤湿止2痛膏； 在伤后第一t天g予1以2冷敷， 第二f天o热敷， 约5 周后可吸收消失 。

擦伤。在运动过程中，如果不小心擦伤了，先用生理盐水冲洗伤口，如果伤口里面有砂石等杂物，用消毒工具清理干净。可以用75%的酒精棉球消毒，从伤口处向周围进行消毒。擦伤比较浅的，也可以直接涂红药水。

运动损伤自救的基本原则是什么 运动损伤后自救的基本原则是早期止血、防止肿胀，晚期消除淤血、炎症，促进愈合，减少瘢痕。 损伤当时处理：用绷带或弹力带加压包扎，冰敷20至30分钟。

R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。 I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。

运动损伤如何处理?

错误处理方法：立即***、热敷。正确处理：制动：首先要立即停止运动。冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。包扎：用绷带加压包扎。受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、***、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

擦伤 不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。

运动损伤的处理方法1 擦伤 错误处理方法 直接贴上创可贴。 正确处理： 冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。 消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。

运动损伤的处理方法

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿 *** 。 掌握到简便的处理方法对于按时急救是非常重要的，往往也不会产生什么大的问题，之后注意预防就没什么了。 常见运动损伤的应急处理 擦伤 --- 即面板的表皮擦伤。