指导踝泵运动的文章,指导踝泵运动ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导踝泵运动的文章的问题，于是小编就整理了4个相关介绍指导踝泵运动的文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 外踝骨折康健基本动作？
2. 腰椎间盘突出术后钢钉会松动吗？
3. 打篮球的时候不小心小腿骨折了，术后可以锻炼吗？
4. 大象腿该如何减掉？

外踝骨折康健基本动作？

外踝骨折，建议可以在专业的康复治疗师指导下进行踝泵运动，直腿抬高运动，股四头肌等长训练等。发生骨折，建议可以配合一下物理治疗的方法以及运动治疗的方法。平常一定要加强营养，多食含钙丰富的食品，例如鱼虾，牛奶，鸡蛋。一定要多到户外晒晒太阳。

腰椎间盘突出术后钢钉会松动吗？

腰椎间盘突出术后钢钉一般是不会松动的，建议固定期间不要进行剧烈运动。可以到当地正规医院康复科进行一下康复运动锻炼，在专业康复治疗师的指导下进行一下腰背部肌肉力量的锻炼。可以做一下踝泵运动，直腿抬高运动等，可以防止下肢静脉血栓的形成。

打篮球的时候不小心小腿骨折了，术后可以锻炼吗？

不少骨折患者手术后，不懂康复治疗和功能锻炼的重要性，只是慢慢地“养”，失去了康复的最佳时期。他表示，即使骨折愈合了，但韧带挛缩、关节僵硬、活动受限，都可能给患者留下功能缺陷。而医疗护理的各项措施也都是围绕这个目的进行的，无论整复固定，还是手术治疗，都只是完成了初步的治疗工作，即使骨折愈合，也距受伤肢体功能恢复相差甚远，要想尽快地达到这一目的，就必须在医务人员下进行科学的，多种形式的正确功能锻炼。才能使病人减少并发症，顺利愈合，尽快地恢复工作和生活能力。所谓“三分治疗，七分锻炼”正是如此，可见骨科病人功能锻炼是多么重要。

当然，不仅需要功能锻炼，还需要正确的功能锻炼，为了使病人战胜伤病，最大范围的恢复机体功能只有在医务人员指导下坚持进行科学的、正确的功能锻炼，才能取得最佳治疗效果。

也没说你骨折啥程度啊，只是韧带错位什么的，慢慢来啊，好了，过上半年没事了，骨头上的，看你恢复的怎么样啊，去掉石膏，过上一个月，活动的时候仔细体会是否有痛感，没有痛感，慢慢加大训练强度，如果有那么一丁点痛感的话，就不要练了呀，不要造成终身的损伤啊，我也骨折过，脚踝😖

骨折的术后康复往往被大家忽略，但术后康复却关系着你后期的恢复情况，生活质量。由于目前很多医院康复跟不上，所以，大部分病人做完手术都是静养，患者在康复方面不知如何下手。术后康复可以在家做，但是要有专业康复师指导。下面我给大家一些康复建议。

术后两个月内的康复

术后的两个月骨折部位经历了血肿机化期，骨痂形成期，骨痂连接期。这个期间骨折的断端还不稳定，要避免负重练习。但是这个阶段我们也是可以进行一些康复的。

一，消肿

术后肿胀会伴随两三个月的时间，我们可以通过踝泵练习，抬高肢体，淋巴按摩，肌贴引流等来进行消肿。避免肿胀纤维化增生。

二，关节活动度练习

适当活动膝关节和踝关节，避免长时间的固定导致关节粘连，挛缩。手术固定后，可以进行一些活动度练习。

谢邀，术后复查没有问题的话可以进行恢复锻炼。

不过你没有描述是哪里骨折，没办法给出明确的锻炼建议。

一般运动损伤以后，处于急性期的话建议先进行冰敷处理，等待受损部位稳定以后先进行消肿处理，再进行活动度的恢复，避免过度运动造成二次损伤。

大象腿该如何减掉？

谢谢邀请👍形成大象腿其中一个原因是“饥不择食”。修长的***，对腿部粗大的爱美的女性朋友们来说可是绝对的诱惑，那应该得好好的锻炼身体了，

空中脚踏车，蹲马步，侧身抬腿，快走运动，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法，它见效快，简单易行，可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

平时饮食习惯要注意，要多吃些如芝麻，香蕉，红豆。

一直坚持运动的就不会有这种烦恼。

大腿上的肥肉就像橡皮糖一样，随时随地的黏在身上，无论通过各种方法都不能够达到满意的效果，甚至有些时候还会反弹。大象腿是很难改变的，数不清有多少人还在为它发愁？面对这样的现象，我们应该怎样去做呢？

一.

1.头顶支撑住地面两个手臂弯曲，用手肘作为身体的***支撑。

2.身体保持挺直的状态，调整好自己的[_a***_]，腹部用力支撑。

3.两条腿缓慢的向后弯曲，肌肉用力的紧绷住，腿部中间不要空隙。

4.高难度动作尝试一下就可以，此动作不需要坚持很久。

腿粗所造成的最大缺点应该就是穿不了纤细的裤子，这样就完全把缺点暴露在外面了，雄壮的腿不会给人一种肥胖的错觉，其实你很苗条，也会让人觉得你的体重非常沉。

现在大多数人都缺乏运动，慢慢得就会发现腿越来越粗壮，大象腿越来越多，穿什么衣服都好看，该怎么快速改善呢？给大家分享几个好用简单的方法，快拿小本本记下来吧。

第一步配制燃脂紧致***油：

30ml荷荷巴油 杜松精油3滴，迷迭香精油5滴、葡萄柚精油3滴、天竺葵3滴。

保鲜膜紧致法

将***油均匀地涂在大腿想要瘦的地方，进行***直至发热，用保鲜膜包起来，可以加速脂肪的分解，这样肥肉去掉的同时，皮肤也会变得光滑细腻。

消除腿部浮肿

睡前将腿抬高，成90直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻腿部水肿。

拥有一双大长腿是很多女神的梦想，但是大长腿或许回收遗传因素的影响。那你做好准备拥有一双纤细的腿吗？有过减肥瘦身经验的小仙女们都知道，瘦腿是一个艰难而又漫长的过程。只有适当的方法才能让你拥有又长又细的腿，不适当的运动反而会让你的腿变得变成小粗腿。

瘦腿是健身减肥过程中的最难攻克的难题，你需要这一套简单的瑜伽体式，让你轻松瘦腿~

开始练习瑜伽前，你需要准备一套舒适的瑜伽服，提前做好热身运动，拉开全身的肌肉，练习的效果更佳。首先，双臂支撑地面，将身体撑起并保持平衡，身体微微向前倾斜，双腿向身体内侧收紧，使大腿与身体想贴近，小腿向外伸展，脚背紧绷。保持15-30秒即可。

上一个瑜伽体式考验身体的平衡性和手臂力量，那么这个体式就考验你的韧带拉伸能力，这个瑜伽体式可以在任何地方开展，是你炫技的时候啦。首先，双腿前后开立，呈现一字马状态，双腿贴紧地面，右腿脚背紧贴地面，左手向上延伸，，右手自然垂直向下，你会发现全身韧带在拉伸。

到此，以上就是小编对于指导踝泵运动的文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导踝泵运动的文章的4点解答对大家有用。