老年人运动方式指导,老年人运动方式指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人运动方式指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年人运动方式指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？

什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？

你好！

我的父亲今年整八十岁了，当城里的退休老人为了健康，在享受各项健身活动时，我的老父亲整天在田里辛勤忙碌，甚至有时饭也来不及回来吃。

很多人说注意养身，坚持运动，我的老父亲根本不懂所谓的养生，饮食。在他来说田里的农活总忙不完，哪有什么闲空？很多时候是一日三餐不定时，粗茶淡饭，自家园子里长的蔬菜简单炒一下，农忙时四五点就起床，常常一忙一天，早晨烧一锅粥，抓一把萝卜干匆匆下田去了，到晚上天黑透了才回来。

父亲就这样没日没夜辛苦劳作，日复一日，年复一年，从年轻到白发苍苍，所幸的是虽然生活艰苦，农活很累，但父亲身体硬朗，平时连感冒都不怎么有，干起活来不逊于小年青。父亲任劳任怨，从没有一声抱怨！再苦再累，依然不忘初心，坚守一方农田，勤俭持家，

父亲一生善良，从不与人结怨，更不会贪他人便宜，人敬他一尺，他敬人一丈，队里谁家有困难，父亲总放心上，想法帮上一把，他常挂在嘴边的一句话:做人要忠诚，不能耍奸，他也一直教育我们对待工作要认真负责，不要让领导失望，与邻居同事处好关系。父亲一辈子没和人脸红吵过一次架，踏踏实实本本分分过日子，他勤劳朴实，与种田打了一辈子的交道，是个种田能手。

勤劳朴实，心态乐观，我想这大概就是父亲虽然尝尽了人间的苦，却还健健康康的活着的原因吧！

所以我认为，什么运动健身，饮食均衡，都不是主要的，心态好，积极向上的精神才是最重要的！

看，八十岁的老父亲把自家的小菜园忙的应有尽有，黄瓜，茄子，四季豆，韭菜，……

年纪大了其实也没有那样运动能特别的恢复活力延缓衰老，只要每天能动起来且运动得开心，就能恢复部分活力。我住的附近有一对老二口年纪都七十五一六岁了，只要天气不下雨，总能看到老二口打羽毛球的身影，今天在这里，明天在那里，不限场地，有三到五米一块地方就好，没有输贏，只要能接到球，且俩人都是双枪(左右手各拿一球拍)，来回的球速也比较快，俩人距离又近，没有眼快手快是不行的。在运动过程中总能听到他们欢乐的笑声。打羽毛球要仰头寻找球，对眼睛，颈椎，腰椎有恢复的的作用，能缓解颈椎腰椎疼痛。也要求眼，手脚灵敏，做到眼到脚到手到，距离短不求你用大力只要求你速度快力度适中把球处理好。运动开心，开心运动就好！不要管他延年益寿的事。

每当年满七十岁的老人恢复复活力延缓衰老，体力与脑力同时都要运动。体力，每天尽量在户外做些力所能及的运动，如:散步、太极、打打乒乓球、羽毛球…脑力，每天写写书画、下棋、参与一些脑筋急转弯的思考…只要能持之以恒、就能延缓衰老。

有这样的运动吗？恢复活力还能延缓衰老？似是而非姑妄听之。

窃以为走步倒是可行，既可掌控烈度又可活动关节增加肺活量，调节血液循环，是七十岁老人的首选之一。

人老从腿开始，常常坚持走步确确是有针对性的锻炼，何况可以自主调节，可强可缓，好处多多。老人的运动是要依据自身条件而选择的，太剧烈显然不行，尤其稳定性要格外注意，老人可经不起摔的！

生命在于运动，延缓衰老有一定的道理，活力是隨着健康相辅相成，长寿？

到此，以上就是小编对于老年人运动方式指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人运动方式指导的1点解答对大家有用。