运动后手腕损伤,运动后手腕损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后手腕损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动后手腕损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身左手手腕总是受伤，是什么原因呢？
2. 投篮过度导致手腕疼？
3. 3、散打运动中常见的运动损伤有几种？
4. 桡神经损伤两个半月手腕还不能抬起来怎么办？
5. 手腕扭伤如何恢复？

健身左手手腕总是受伤，是什么原因呢？

韧带超范围拉伸就容易撕裂，但一般不是疼痛的主因。据你所述，大体判断为左腕的腕伸肌过度拉伸受伤，该肌肉骨骼附着处滋生无菌性炎症导致的疼痛。也就是说，腕伸肌受伤后导致的。

受伤原因分析：一般人右手为惯用手，肌肉力量比左手强健，而在举重等双手同时用力的情况下，左手臂出力做功就超过可承受范围了，通俗讲左手臂本来就弱，小马拉大车容易超额度发力后受到损伤。前臂固定后要负重抬腕的话，腕伸肌过度用力后就受伤。避免受伤的办法，注意别让左手腕伸肌过度伸腕发力，或者锻炼左手腕伸肌强壮后再配合右手同样用力。否则，两马拉车，小马为配合大马而超额度发力，受伤就避免不了。

治疗方法：病述简单，只能大体判断为腕伸肌病损。如图，找见腕伸肌两头附着处进行按摩，***时力度要达到肉根的骨骼附着面上，然后小幅度慢慢揉动，揉几下松一下，目的就是挤走老血换入新血，带走炎症物质，让该肌肉恢复健康。也可以对肌腹进行如此***，加速肌肉消除炎症，加速肌肉复健。

不能面诊，只能简单诊断，应该八九不离十，若有不对反馈为好。

软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，也必有仅非止疼的去根治痛办法。

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投篮过度导致手腕疼？

投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过，长期重复出力或扭曲手腕的动作，例如打字或操作电脑，会使肌腱发炎肿胀，并且压迫神经。要好好的休息，平时多做一些运动前的热身练习，还有多做一些练习手腕力量的练习，譬如哑铃练习。祝你早日摆脱手腕疼痛的烦恼！

3、散打运动中常见的运动损伤有几种？

散打是比较激烈的搏击运动，也是斗智斗勇、较技较力的运动。常见的运动损伤部位以头居多，手腕和腿部次之;损伤性质以轻度软组织损伤方面居多，符合运动损伤的一般特点，急性损伤和闭合性损伤占大部分，而脱位和骨折以及颅脑等损伤则较少。造成运动损伤原因大多是跟运动员的训练以及锻炼时间的长短有关系，水平高低也有一部分原因。

①膝关节的损伤:散打运动损伤以膝关节的损伤占到了首位，膝关节是身体运动的主要关节，它的主要作用为屈伸运动，屈膝时可以做少许做旋转运动。散打要求的是利用踢、打和摔，等动作以快速有力以及有效巧妙的方法来击倒对手，取得胜利。因此，膝关节损伤情况较多。如果在双方同时起腿的时候，两人判断力都不够，那么就会非常容易产生猛烈的撞击导致受伤。

②脚踝关节受伤:在实际散打对抗当中，不仅仅要求我们运动员有灵活步法，还需要在恰当的机会用腿来攻击我们的对手。由于腿攻击时力达部位为脚掌和脚背，足部关节以及结构复杂，小骨块比较多，而且韧带非常的薄弱，在受到暴力打击或者是被打击时，小块骨骼比较多而且韧带薄弱的踝关节非常容易受到伤害。③小腿的损伤:由于在训练或者是一些比赛中，小腿不仅起到进攻作用，还需要做到防守。在我们实战过程当中双方相撞非常有可能造成运动员的小腿前侧发生肿痛以及出血等。④手腕和肘关节损伤:上肢部位比较容易发生损伤的是我们的手腕和肘关节。其一半以上是急性损伤。手腕之所以容易损伤，原因可能是运动员技术方面不够全面以及体力的分配达不到均衡。例如，对抗中运动员的体力不足或者是太过于放松，结果在出拳的一瞬间手腕没有能够伸直运动，就会造成腕关节发生严重扭伤。肘关节的损伤主要是在接腿失败被对方击中，或者是被对手摔倒再地时，没能保护好所致。

⑤头面部损伤:散打运动损伤中位居第二的是头面部损伤，头部损伤多为被对手打击致伤。面部是在散打实战中最易受伤的主要部位，而且在散打规则中，面部又是对方有效击打的最为主要的部位，且得分值也会比躯体能够高出一倍，为了能够取得胜利，拳手们会以对方的面部为最为主要的攻击目标，当然这是也是面部受伤率高的一个最为主要的原因。

散打运动损伤造成的原因是准备活动不足或者是不够合理，运动量过大也会遭受损伤，

还有受自身心理因素的[_a***_]……等，都会造成运动损伤。

桡神经损伤两个半月手腕还不能抬起来怎么办？

桡神经损伤两个半月手腕还不能抬起来，可以服用营养神经类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，主要是由于神经损伤而导致的后遗症，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，同时可以配合进行物理治疗，比如针灸，低频电***等治疗。

手腕扭伤如何恢复？

手腕扭伤需要一定时间修复，生活中要避免活动过度和提重物，每日做2-3次热敷，或者用温水泡手30分钟左右，同时多做手腕的伸，曲，环绕等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常运动幅度。

到此，以上就是小编对于运动后手腕损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后手腕损伤的5点解答对大家有用。