空腹血糖损伤运动,空腹血糖损伤运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹血糖损伤运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍空腹血糖损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动能降低血糖，为什么我运动后休息半小时后测得血糖值会升高？
2. 糖尿病什么情况不宜运动？
3. 运动的时候血糖是高还是低？
4. 空腹血糖受损能逆转吗？

运动能降低血糖，为什么我运动后休息半小时后测得血糖值会升高？

首先，血液中的葡萄糖来源主要有：1.是食物中的碳水化合物经过消化分解变成葡萄糖。吸收，进入血液循环。2.是储存于肝脏中的肝糖原和储存于肌肉中的肌糖原分解成葡萄糖进入血液中。3.是饮食中的蛋白质，脂肪等，通过糖异生作用转化成葡萄糖。

当开始运动时，身体就要分解身体内储存的糖原来提供能量。随着运动的进行，储存的能源不断消耗。身体体就开始利用血糖来供应能量。当运动结束后，肌肉和肝脏还需要从血液中摄取大量的葡萄糖来合成糖原，储存能量。

胰岛素是人体唯一的降糖激素，其作用是促进细胞外的葡萄糖进入细胞，转变为糖原储存起来。

但是，若身体内的胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，即胰岛素执行其正常生物作用的效应不足，要起到相同的降糖效果需要的胰岛素量要大。这样就会导致运动分解到血液中的葡萄糖不能再及时转变为糖原储存起来，所以运动后休息半小时可能测得血糖值会升高。

糖尿病什么情况不宜运动？

糖尿病患者如果血糖值大于16.7毫摩尔的话是不能运动的，对于糖尿病患者最好是注意身体的复查，随时了解自己的血糖值，而且在这期间尽量注意多休息为主，注意改善饮食，饮食中不能吃含糖量高的食物，不然容易加重病情，而且都必须要以清淡的饮食为主。

运动的时候血糖是高还是低？

运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖。 如果害怕运动的时候低血糖，可以在运动的时候补充一定的能量。空腹运动更容易低血糖，而且十分危险。祝您生活愉快。😄

应该说运动时血糖也应该和静息时一样，都保持恒定，但恒定的数据与指标是不一样的。运动是要在动态中达到平衡，应该说是在运动中力求达到平衡。

在运动的刚一开始，也就是说小于40分钟的运动当中，由于肝糖原、肌糖原储备充裕，保证血糖的恒定是没有任何问题的。

但随着时间的延长，由于肌糖原和肝糖原都在不停地输送、消耗与排空。若想维持运动中血糖的动态平衡就会有点困难！主要的措施还是要依靠糖异生的作用，维持血糖的平衡。而且运动的时间越久，对“糖异生”产生葡萄糖依赖得就越重要。

而且30分钟以后，还需要蛋白质的生糖氨基酸进入肝脏，产生更多的葡萄糖，借以弥补与提高逐渐下降的血糖水平，直至最后完成整个运动的全过程。如果血糖持续下降，而又难以让血液补充到新的葡萄糖的话，则会产生疲劳而不得不终止运动甚至昏厥。晓行星祝您健康！

运动的时候，血糖是高还是低？

正常人体血糖，不运动的时候，饭后1小时内是升高的，但是不超过11.1mmol/L；如果饭后1小时到2小时之间，血糖随着胰岛素分泌促吸收作用，是下降的，当饭后2小时时一般小于7.8mmol/L；3小时后，血糖恢复正常范围，即3.9-6.1mmol/L之间！

人体运动的时候，首先消耗的是肌糖原！

如果是有氧运动，如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等，肌糖原通过有氧氧化，分解成二氧化碳和水，及能量即葡萄糖，供肌肉消耗！

如果是无氧运动，即运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，肌糖原的消耗通过酵解，产生乳酸，入血，进肝，通过糖异生，生为葡萄糖，再入血为血糖，循环到肌肉，供肌肉消耗！

所以，运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大约有250g 肌糖原，当消耗掉后，在肌肉中腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。

血液里的葡萄糖降低后，在不进食的情况下，血糖来源于肝糖原分解（75%），糖原异生（25%）。【血糖的调节】是依赖于神经内分泌系统的多种激素和多种酶系活动来参与，使【空腹血糖】和【餐后血糖】维持在比较适宜的范围内，正常维持在血糖为【3.3～8.9mmol/L之间】。

如果餐后1小时内参加运动，因为餐后1小时内血糖是上升期，运动时有肌糖原的消耗利用，血糖暂时不会下降！由于运动使人的交感神经兴奋，荷尔蒙分泌增加，肌肉紧张，反而会导致血糖轻度升高。

所以说，如果运动后马上测血糖，血糖会轻度升高。

有氧运动1.5个小时以后，肌糖原就消耗差不多了，血糖开始下降！

空腹血糖受损能逆转吗？

空腹血糖受损主要与不良的生活习惯有关，也可能由胰腺疾病引起。如果是胰腺本身的严重疾病引起的，就无法逆转。如果是由不良生活习惯引起的，经过适当的调理，逆转的几率在50%以上。首先要检查胰岛的功能和胰腺的彩色多普勒超声。如果简单的生活习惯不好，注意戒酒，少吃油腻食物，注意多运动，就有逆转的可能。

到此，以上就是小编对于空腹血糖损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹血糖损伤运动的4点解答对大家有用。