游泳有运动损伤,游泳有运动损伤吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳有运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳有运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳会损伤膝关节吗？
2. 游泳后胳膊与肩膀的连接处有些疼痛是什么情况？
3. 游泳一小时消灭1000大卡？为啥越游越肥了？

游泳会损伤膝关节吗？

一般游泳的情况不会损伤膝盖，由于水的浮力作用可以减轻关节的负担，可以适当进行水中的运动以及游泳，可以提高自身的关节力量以及减轻关节疼痛的病情。但是患者不要过度劳累，注意关节护理，不要负重活动或者重体力劳动，注意防潮保暖。

游泳后胳膊与肩膀的连接处有些疼痛是什么情况？

游泳后胳膊肩膀连接处有疼痛这种多数考虑是局部的一些肌肉劳损为主，有可能是因为游泳的时候用力过度，造成有些韧带拉伤，建议最好是要到医院进一步检查。平时也可以外用一些活血通络止痛的药物，具体用药请遵医嘱，而且有空也要做一下理疗，帮助缓解。

游泳一小时消灭1000大卡？为啥越游越肥了？

游泳减肥有很多误区，注意以下几点会有所帮助：

关于热量计算

1.热量亏损

游泳减肥不能光看消耗量，还要关注我们的摄入量。如果我们消耗了1000大卡，而在运动后摄入了更多热量，一定还是瘦不下来来的。

2.热量计算

1000大卡是如何计算的我们有待商榷。如果是通过类似手表的计算，我们还是不要过于关注这个数字了，准确性不高。

游泳减肥的小建议

1.多补充水分

游泳时我们身体会丢失大量水分，所以会经常想去厕所。身体在缺水的情况我们常会先感到饥饿，所以一定要在训练时保持水分摄入。

2.训练后的饮食

无论什么运动，如果我们想减脂，请在运动后保持低热量的摄入。可以保持定量的蛋白质，和少量的碳水。

3.游泳时的效率

不是游得越多越减肥，实际上我们也可以尝试一些间歇性训练提高训练的效率。比如变速自由泳腿，就是一种很好的训练方式。

哈哈，兄弟看到你的问题，我低头看了看我的小肚子，这可是坚持游了两年的小肚子[捂脸]

我也反思过同样的问题，我一周游两次，每次1500米，基本不停歇，但是我没瘦，反而越来越胖，虽然我游泳只是为了锻炼不是为了减肥。

原因:

1.没有管住嘴。我每次游泳在傍晚，每次游玩热量消耗太大，我回来都会吃零食吃水果，毕竟不是为减肥游泳，当时没在意。现在看，游完以后最好不进食，这样热量没有补充，就会消耗脂肪，而如果进食的话，由于饱腹感有延迟，往往会超量进食，这样反而会胖。

2.没能有替补运动。这两年我都是游泳，也没有其他运动，觉得一周这个运动量对健康可以了，不游泳的时候最多散散步，这样的话身体没有持续的消耗，达不到减肥效果。

3.最后建议，游泳要坚持。游泳如果配合饮食控制是很容易瘦下来的，但是一定要坚持，不然反弹的会更快，更胖。我中间由于工作原因，一个月左右没下水，体重惊人的反弹[大笑]

希望我的经历能帮助到你！

有些人就发现了，为什么自己越是运动，越是胖，体重不减反升。这里的运动不仅仅指游泳，跑步、跳绳等等其他任何项目都可以囊括进去！

每天很开心的算计自己运动量多少，然后换算成卡路里，可是付出了努力，体重依然那么坚挺！

这个其实不是运动的错，会胖是因为很多人运动之后，经常觉得饿，然后不自觉的就会吃多了！

很多人会立刻反驳😄😄，先别急着说“我真的吃不多”，我们自认为吃不多但是实际上实际摄入的热量肯定是超标的，最好的办法就是，每吃一样东西，就记录下来，然后最后计算每一天的总摄入量！

不算不知道，一算，结果吓一跳的！

游泳是个很好的运动，特别对于身体基数比较大的人而言更加好，相对于跑步、跳绳之类的运动，游泳对双膝关节的损伤更加小，一样运动1个小时，消耗的热量可比跑步高多了！

甘医生最后还提醒一下下：迈开腿很多人做到了，管住嘴更重要！减肥三分运动七分吃！加油！

不知兄弟的1000大卡是如果消灭的？越游越肥了，应该是你游泳的速度很慢，心率没有加快，这其实不能叫游泳，说是在戏水更准确。你在水中戏水一小时，身体为了抵抗低温度的水，必然促进脂肪的增加。看看海豹和北极熊，是很明显的例子。

到此，以上就是小编对于游泳有运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳有运动损伤的3点解答对大家有用。