运动损伤会长不高,运动会导致长不高吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤会长不高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤会长不高的解答，让我们一起看看吧。

1. 未成年人练肌肉会长不高吗？
2. 为什么感觉运动完腿没有变细反而粗了呢？

未成年人练肌肉会长不高吗？

不一定，身高主要取决于基因和后天因素（睡眠饮食等）。如果你在发育期做高强度的肌肉训练还是会影响身高的，肌肉会抢夺骨骼生长的营养，未成年过度练肌肉，身体为了适应大量运动会加快分泌性激素与生长激素，以促进肌肉发育与身体成熟，建议高中毕业前的男生多做一些有氧，有氧可以促进发育，对后期的健身做准备也是不错的（长期的有氧会帮你塑造很漂亮的肌肉形态，而且提高你的心肺能力，心肺功能强的话在做力量训练的时候是很有用的），所以如果你还在读书那就等高中毕业再开始进健身房吧

你好，很高兴能够为你解答这个问题

1.未成年人练肌肉不会长不高，国内有权威机构曾调查过，在青少年时期保持每周锻炼三次的人，与每周锻炼一次甚至不锻炼的人相比，经常锻炼的人会比不经常锻炼的人高3~5厘米。

所以对人体来说锻炼反而会起到促进身体发育的作用，而不像人们所说的，那样影响发育。

1.身高大部分是由人体的基因决定的，换句话说，你父母能长多高，你大概就能长多高。

2.饮食

如果身体在发育期间，没有补充充足的营养，身体内缺乏营养物质，就会影响身高发育，从而导致长不高。

有的女孩子在发育期间节食减肥，还会导致经期不调、皮肤暗黄、掉发等现象，一定要让自己的孩子在发育期间补充好营养。

2.睡眠

保证充足的睡眠，身体在睡眠的情况下，才会产生生长激素，在睡眠不足的情况下，身体不能充分的休息，也就不能分泌足够的生长激素，帮助骨骼生长，导致长不高。

3.运动量

如果营养充足的话，大概会帮你长高吧。

很多人潜意识中就认为力量训练会让人变矮或者长不高。因为常识告诉我们，被重物压得多就会变扁，还因为在媒体中常见的肌肉男身高好像都没有太高的。

但是事实是这样吗？

不是的，这是一件非常常见的误解。

负重训练对身高的唯一影响。就是训练会使得肌肉增长，从而消耗大量的蛋白质。而长高也需要蛋白质，因此如果饮食不注意，吃的不够，就有可能出现营养不良的现象，最终导致长不高。

但现在是现代社会，物资丰富，营养不足的情况实在很难出现，所以不必太过担心。平时多吃点蛋奶肉，或者吃蛋白粉补充蛋白就行了。

肯定不会，反而会帮助长高，很多客户问我同样的问题，其实大家都是被举重运动员吓到了，都认为举重运动员个子都不高，以为是训练练的，其实举重运动员在选拔的时候就必须挑一些个子不高的，太高的重心高，不利于举重。所以高矮与训练没关系，和增肌更没关系，个子的高低大部分是遗传决定的，小部分是营养与训练决定的。所以放心训练。不会影响生长。

不会的。身高首先由基因决定的，也就是你父母的身高与你有正相关，其次靠后天的环境，也就是锻炼和营养方面。增长肌肉需要睾酮激素和生长激素的参与，而这两个激素是身体生长发育的重要因素。只要你的骨线没闭合，通过一些单杠训练可以长高的。

为什么感觉运动完腿没有变细反而粗了呢？

运动之后腿反而还变粗了？小糖也遇到过类似的问题，忍不住来怒答一发。小糖在大学时期为了瘦身，坚持跑了一个月的步，结果没有瘦，反而腿围明显增粗了一圈。那么腿为啥会越跑越粗呢，有下面这2个可能原因：

1.跑后短期肌肉充血。跑步并没有即时瘦腿的效果，甚至在跑步时肌肉充血，让更多的氧气和营养运输进肌肉，以致刚跑完的腿会比跑前更粗更肿。几乎所有运动都会出现肌肉充血，并在几小时内逐渐消肿。所以说，不用计较刚跑完的腿是不是变粗了，因为跑完变粗是一种正常的现象。

2.长期跑步长出肌肉。跑步会让腿部肌肉正常生长，让原本萎缩的肌肉变成正常肌，这是一件好事。但很多女性朋友一听到长肌肉就怕得不得了，不敢再跑步了。这里要强调的是，跑步长得是纤细、修长的耐力肌，而且身体的肌肉量上升对人体是有诸多好处的，千万别听到长肌肉就望而却步！

那么我们在跑步时，要如何避免腿越跑越粗呢？

建议在跑后进行静态伸展、滚筒按摩，加速腿部的血液循环，让肌肉消肿、恢复，拉开紧绷的肌群，让肌肉线条更加优美。腿粗通常都是脂肪堆积造成的，开始跑步的一段时间内，体脂下降的速度不见得追得上肌肉成长的速度，而且必须等到体脂明显降低，才能瘦到腿部脂肪，腿部才会真正变细。

很多时候，人们在运动一两个月后，腿部肌肉成长了，但腿部脂肪未见明显下降，就会出现腿越跑越粗的情况。这是一个尴尬的过渡期 ，只要咬牙撑过去了，让腿部的脂肪量也下降，才能够瘦腿成功。所以请坚持慢跑的习惯，给脂肪多一点的反应时间。

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到此，以上就是小编对于运动损伤会长不高的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤会长不高的2点解答对大家有用。