高尿酸患者运动指导要点,高尿酸患者运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高尿酸患者运动指导要点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高尿酸患者运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 尿酸高游泳好吗，有影响吗？
2. 高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有辅助疾病治疗的作用？
3. 高尿酸血症患者应如何通过生活方式干预调整？
4. 尿酸有点高，除了每天早上跑五公里，还有多喝水，还要注意什么？

尿酸高游泳好吗，有影响吗？

尿酸高游泳好，对病人没有影响，尿酸高的病人主要是靠药治疗和多喝水来控制尿酸浓度，生活中的各种体育锻炼都不会影响尿酸水平，游泳可使血管扩张，血液循环增快，可以增强体质，在身体允许的情况下可以多游泳。

高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有***疾病治疗的作用？

　　高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”，属于代谢性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排泄，平时多喝水，多运动。

　　运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险，还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险，益处多多。

　　高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有***疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。

　　一、以有氧运动为主

　　有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动，最推荐的就是慢跑，其它常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。

　　运动要不感到疲劳为度，过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，起不到较好的效果。

　　二、注意补充水分

　　运动时最好携带一瓶水，一是可以加速尿酸排泄，尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的，多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。

　　三、痛风发作不要运动

　　高尿酸造成最主要的后果就是痛风，痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以这时不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。

高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，也越来越趋于年轻化，同时也与痛风等疾病的发生、发展密切相关，需要我们引起足够的重视。对于高尿酸血症来说，其治疗应包括生活方式和必要时的降尿酸药物。

在高尿酸血症患者的治疗中，锻炼可谓是一把双刃剑，科学的锻炼能够协助高尿酸血症患者的治疗，但不恰当的锻炼不仅不利于病情控制，反而还会增加痛风等并发症的发生。今天我们就一起来学习一下。

高尿酸血症患者的锻炼应在医生指导下进行，建议以有轻中度氧运动为主，如跑步、慢跑、健身操、太极拳等，运动强度不宜过度，应循序渐进，强度以自己微微出汗、心率稍加快为宜。我们在运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分。需要注意的是，不建议大家在清晨和寒冷、阴雨天气外出锻炼。

我们在规律锻炼的同时，也要注意限制高嘌呤食物的摄入、多饮水、注意保暖、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平超过540um/L或出现痛风等并发症的高尿酸血症患者，建议使用降尿酸药物。我们在正规治疗的同时，也要注意监测血尿酸水平变化和定期复查，以达到稳定病情的目的。

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高尿酸血症患者应如何通过生活方式干预调整？

随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，饮食结构的变化及生活方式的改变，年年有鱼，顿顿有酒，很多人的尿酸也随之明显升高。

首先，要知道什么是高尿酸血症，我们把空腹两次静脉血尿酸大于429ummol/L叫做高尿酸血症。虽然只有约10的高尿酸血症发展为痛风，但是高尿酸血症还与血压、血糖相互影响，是心血管及肾脏疾病的重要危险因素。

高尿酸血症虽然与基因有莫大的关系，但主要还是平时饮食等生活习惯造成的，在治疗上，自然生活方式的调整是首要做的事情！

1、饮食 高嘌呤饮食是高尿酸血症的最主要原因，其中以带壳海鲜、肉汤等嘌呤含量最高，对于有高尿酸血症者，建议避免食用；鱼、瘦肉等可减少食用。推荐鸡蛋、脱脂牛奶、新鲜蔬菜等，大量饮水，保证内日2000ml小便。

2、建议不要饮酒，尤其有痛风的同志；若要饮酒，需控制量，白酒、红酒、啤酒分别不超过50ml、145ml、500ml每天。

3、适当运动，适当的有氧运动，可以帮助尿酸代谢！

4、建立良好的饮食习惯，饮食要定时定量或者少时多餐，不要暴饮暴食或者一顿进食大量的肉类，少用***性调味料，海产品，肉类，高嘌呤植物性食物可以先煮后，不喝汤，可减少嘌呤含量。

生活方式调整是一个长期的过程，需要坚持及自我控制，经不住诱惑或者中途放弃，是不可能达到效果的；而高尿酸血症主要是多吃导致的，能够长期做到适量摄入已经很不错了。

高尿酸对血管的影响不容小觑

它与“三高”一样，最终可导致脑卒中、冠心病等严重心脑血管疾病！危害着[_a***_]的健康。

高尿酸血症与肾功能低下、嘌呤代谢异常有关。尿酸生成过多或尿酸排泄变少，血液中的尿酸浓度自然会升高。

除此之外，服用药物、肥胖、血液疾病、肿瘤等均可能出现尿酸过高的情况，需要进一步检查。

预防：低嘌呤食物配合疾病治疗，若存在肾代谢异常的疾病，需及时用药。

治疗：临床上常用的降酸药，如丙磺舒片、磺吡酮、苯溴马隆、碳酸氢钠片等。（但药物副作用较大，服用后需大量饮水，促进药物及尿酸代谢。）

尿酸浓度过高时，会形成针状结晶，沉积在肾脏、皮下组织、软骨或其他器官。

1、痛风

结晶沉积在关节，久之会出现关节变性肿痛，缓解痛风需要服用降酸药，降至300umol/L才能逐渐缓解症状。

尿酸有点高，除了每天早上跑五公里，还有多喝水，还要注意什么？

谢邀！

尿酸高除了多饮水，还需要注意什么？

随着人民生活的改变，三餐大鱼大肉，又是海鲜又是啤酒，烧烤、煎炸食物吃得越来越多。高嘌呤、高脂、高盐、高糖分饮食，致使体内嘌呤代谢紊乱，血液尿酸升高，高尿酸血症、痛风患者日益增多，而且还年轻化。

尿酸高除了多饮水，还需要注意什么？多饮水是为了增加尿酸的排出，是正确的！同时我们还要注意以下几点！

第一点：低嘌呤饮食。摄入嘌呤过多，体内嘌呤代谢紊乱，形成尿酸明显增多，对于本来尿酸就高的人来说，容易形成痛风。痛风发作，关节红肿热痛，严重者关节损害变形，活动受限，影响日常生活。

第二点：低脂饮食。如果高脂肪饮食，脂肪在体内代谢，抑制尿酸排出，不利于降低体内尿酸，而且还容易肥胖，增加心脑血管患病风险。

第四点：低盐饮食。摄入盐分过多，水钠潴留，同样会减少尿酸的排泄。还会引起血压高。

第五点：高糖分饮食。糖在体内代谢，ATP分解，尿酸生成增加，加重血液尿酸水平，另外长期的高糖饮食，人体为了血糖维持正常水平，胰岛素长期处于高强度工作状态，亦会增加患糖尿病的风险。

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一，还有主要忌嘴（病人不忌嘴累坏先生腿之说）

二，禁忌（患有嘌呤饮食）比如动物内脏，蟹，虾，鱼子酱，肉类汤汁，海鲜等。

三，要养成生活习惯，注意保暖，适量多喝热水有益于尿酸从肾脏排出物。

四，多吃（新鲜）绿色蔬菜水果，鸡蛋等调理结合达到治疗目的，谢谢参考，希望对您有所帮助。

尿酸偏高，在当今社会已经是频繁出现的事情了。

我们先了解一下为什么尿酸会偏高？

生活作息不规律：

1.晚上不睡，早上不起。

2.懒得动，能坐着不站着，能躺着不坐着。

3.长期面对手机，电视等没有户外空间。

饮食不规律：

1.暴饮暴食。

2.海鲜，啤酒，大鱼大肉，长期油腻。

第一，要禁酒。有些病人说啤酒才要禁，白酒没事。大错特错，酒精是诱发加重痛风急性症状罪魁祸首，除非白酒不含酒精；

第二，少吃海鲜、动物内脏以及豆制品；

第三，经常运动，多喝水，可适当服用一些碳酸氢钠片，或碳酸氢钠粉加入日常饮水中，中和尿酸；

第四，葛根煮水代茶，可控制痛风；

第五，常备秋水仙碱片和布洛芬片，以防急性发作。

到此，以上就是小编对于高尿酸患者运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于高尿酸患者运动指导要点的4点解答对大家有用。