血压低的运动指导,血压低的运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压低的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血压低的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高的人不能走路，怎么锻炼身体好呢？
2. 抗阻力运动有哪些？高血压患者如何做抗阻力运动？

血压高的人不能走路，怎么锻炼身体好呢？

谢谢邀请。首选确定一下，谁说的血压高的人无法走路？我53岁，血压100/160，体重207斤，开始慢走，然后快走，目前是慢跑。体重一年零三个月由207斤减到152斤。降压药停吃，因为吃药后血压59/98，晕乎乎。目前血压正常83/128。我下面把我的体会告诉你:

一，血压高的人开始走路要循序渐进，无论是速度还是里程都不要太强进。我开始走路一公里就气喘吁吁，然后二公里，三公里逐步增加到8公里。速度也是一点一点增加，开始配速15分钟，13分钟到9分钟左右。

二，饮食配合，低碳水高蛋白饮食，具体可以网上看看，或者经常关注今日头条，私信我也行。

三，高血压患者，如果走路都不行了，一是血压高的起不来了，就真的什么运动也做不了了。如果药物控制可以正常生活工作，走路没有问题，千万别做激烈的其他运动，走路就行。

希望能帮到你。

谁说不能走路？血压较高的人不能快步或跑步是真！高血压患者如果坚持慢步，连续时间不要太长，一日多次，走了走了血压就降下来了。每天一万步分几次慢行，但应天天如此，半年后血压平稳下降至正常偏高一点点，现在很多人都在这样做。

每一个体育锻炼的人，必须的一个前提就是自己有能力去进行。而对于一个特殊群体根本不适合，那就是广大病者，也就是一切没能力进行锻炼的人。锻炼归根结底就是使用身体，使身体强壮，使身体结实，这是不需说明的。而我讲的是针对特殊群体，没能力使用，就只有修复身体了。我经过三十多年研究，摸索。终于创出一套适用于特殊群体的运动，无病能健身，有病能防病。做完一套运动，自身的健康，自己一目了然。那是一套自今没有公布，也没有人做过的运动，我却一直实施{是整合运动，筋络，穴位与武术后所创）🙏♥🌹

抗阻力运动有哪些？高血压患者如何做抗阻力运动？

抗阻力运动，就是利用自身重量和体外物体有阻抗和压力的活动。如俯卧撑、单扛的引体向上，是利用身重量的抗阻力锻炼。如举哑铃、拔河、拉弹力器、拉伸，有的人为了练脚力，跑起来轻快，在腿上绑沙袋负重走或跑，有些军人在瞄准射击训练时，为了练臂力，在枪上挂水壶或其他物件。根据运动的目的不同，抗阻力一的运动的方式，利用的物件也不同。农民、工人许多劳动方式也可看作一种抗阻力运动。

作为高血压人群，一般不大适宜进行抗阻力运动，特别是二级高血压合并有心脑族病及***以上高血压人群，原则不宜进行抗阻力运动，优其是弊气使劲，负重快起快落，低头弯腰的抗阻力运动更是禁忌。

从总体上讲，高血人群更适宜的是各项有氧运动。如快步走，步行几乎适合所有人群，可以说是大众锻炼的金方法，老幼均宜。走路，跑步，根据自身情况可快，可慢，可疾可缓，随时随意调整。打太极挙最适宜中老年人的一项有氧运动。有人问骑自行车算不算有氧运动，我认为骑自车也是有氧运动，但男性中老年人的前列腺问题，有前列腺病的人不宜骑自行车运动。打乒乓球，打气排球，羽毛球，跳广场舞等运动，都比较适合高血压人群作为锻炼的方式，可以自由选择。

谢谢邀请。

到此，以上就是小编对于血压低的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压低的运动指导的2点解答对大家有用。