儿童避免运动损伤,儿童避免运动损伤的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童避免运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童避免运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合儿童的运动项目有哪些？
2. 如何培养孩子在体育运动中的韧性？

适合儿童的运动项目有哪些？

适合少年儿童的体育项目有：

足球、篮球、乒乓球、网球；田径、游泳

足球优点：有助于智力发展,增强团队意识，强化腿部骨骼。

篮球优点：有助于成长，在跳高的过程中，有助于腿部骨骼发育。

网球优点：提高儿童身体协调能力，判断能力。网球落点很多，需要提前预判。

乒乓球有点：乒乓球变化移动很快，提高儿童的反应能力。预防和治疗近视，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。

田径优点：增强儿童心肺功能，耐力，和意志力。常系统地从事田径运动，能促进人体的新陈代谢、协调神经系统与运动器官之间的联系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能；能全面发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，促进正常发育，提高健康水平

游泳优点：提前儿童身体灵活性，协调性，增强心肌功能

儿童在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。

长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。

如何培养孩子在体育运动中的韧性？

体育运动锻炼孩子韧性有两个关键点：一个是坚持，一个是有成就感。当然其他事情也是如此，那放在体育运动里怎么帮助孩子建立呢，我分享我的看法：

关于坚持，任何事坚持都是一大难题，更何况体育运动考验的还是孩子体能、毅力、技能、全方位综合的能力。这个过程怎么让孩子坚持下来不仅对孩子是挑战，对父母更是一大考验。

建议父母正确看待孩子运动中的各种情绪，比如觉得累，想放弃，闹情绪，不愿意去等等这些情绪反应都是属于一个孩子正常的表现，用平常心来看待孩子运动路上的“拦路虎”，我们就不会容易沮丧或者着急。

当然接下来就是考验我们耐心能力的时候了，共情是第一步，多理解孩子，让孩子知道爸爸妈妈理解我的心情。让孩子情绪得到缓冲和释放，因为不论是打压与否，孩子都有情绪，帮他正视情绪比直接打压回避，对孩子下一步的适应更有积极的作用。

再就是鼓励孩子了，如果孩子中途有情绪的时候 ，这阶段父母一定要多关注，最好能陪伴孩子一起训练，看到孩子训练中的情况，即使给到鼓励，让孩子在父母的陪伴下对这件事有一定的安全感。

关于成就感，除了从父母日常的关注和鼓励来以外，还可以从比赛里来，比如参加培训班的小比赛，其他社团的比赛，学校的比赛等等。

有一个孩子本来对篮球没什么特别的感觉，时不时还觉得累，但自从有一次参加了学校组织的友谊赛后，顿时觉得篮球是一件很有意思的事，从不想去打篮球，到自己组织同学打篮球，现在篮球已经成了他体育运动的首选项目了，孩子曾经喊的累，喊无聊，喊不去的情绪全部自动消失。这样的机会就是一种成就感带来的喜悦，还有持续坚持的动力，因为他从这件事中体会到了他可以做到的能力，他的兴趣点被激发出来了。

所以，基于以上两个角度，父母可以从这些地方去帮助孩子坚持体育运动，并从中获得成就感，那么韧性只是一个顺理成章的事情罢了。

我从事“国际象棋”这项体育运动项目的教育工作多年。深知体育项目对孩子的成长的重要性。对于体育项目对孩子的影响，可能大多数认为的益处可能就是“强身健体”。但殊不知体育对孩子一生的有益影响。可能大家觉得我夸大其词了。我先讲就发生在我们身边的一个小姑娘的事吧。

小冉来俱乐部学棋大概是5、6岁的样子。是一个很聪明的小小的小姑娘。事情发生在她大概学棋半年后的他人生中第一次国际象棋交流赛上，交流赛是非正式赛事，比赛对手安排是电脑程序自动编排的。小冉有些不幸，第一局遇到的是一个六年级且个子远超于本年龄的大哥哥。当小冉作为运动员独自进入赛场后，看到她人生第一个“对手”时，她幼小的心灵瞬间崩溃了，“哇”的一声就哭了出来，跟裁判员说什么也不比赛了。裁判员经验都很丰富，知道孩子第一次本家比赛这种情况是很真正常的。蹲下来劝了半天，还是不行。只好把她带出赛场去找她的家长。

小冉的妈妈，知道女儿是个脆弱的小女孩，想到了各种可能出现的状况，心里也很紧张的在赛场门口，等着自己的女儿。赛场的门开了，妈妈看到已经哭成泪人的小冉跟着裁判员向她走来。妈妈此时的心碎了，但是，妈妈脑海里想起了，英子教练经常在上课时，经常讲给孩子们的话“运动员在赛场上，就是战士，我们要有必胜的信心，即便我们实力悬殊我们也必须拼全力！不允许退缩！不允许认输！……”当妈妈想起这个画面时，收起了心疼的表情，对来到自己身边的小冉严肃的说“你是运动员，你来了赛场，你就是战士，妈妈可以接受你输，但我不接受我的女儿是逃兵，你就是哭也要哭着把比赛比完！”说完又把小冉推进了赛场，自己关上了赛场的门……

那场比赛结果是很显然的，小冉输了。整场比赛，小冉都是伴着泪水度过的。当小冉比完赛，走出赛场的那一刻，妈妈没有问女儿的比赛成绩，而是紧紧的抱住她，告诉小冉“我的女儿是最棒的，是最坚强，最优秀的战士”小冉听完看着妈妈用小手擦干自己的眼泪，而妈妈也在女儿的眼神里看到了一丝“坚强”。

国际象棋一年中业余比赛有很多的，隔了没几个月，小冉又来参加她人生的第二次比赛“河北省国际象棋棋士赛”。孩子可能有了上次的心理小阴影，一进赛场就哭了。但这次他没有再去找妈妈，而是，哭着坐在自己的位置上，与对手握手后，开始比赛。就这样第一轮比赛在泪水中度过，但，与上次不同的是，“她赢了”。接下来的几轮比赛，她的泪水越来越少，尽管有赢有输。那次小冉拿了一个对于她来说，不错的成绩。

当我再在赛场上见到小冉的时候，是她第三次参加比赛，是“京津冀国际象棋等级赛”。当我在比赛中看到小冉比赛时眼神的时候，她的小眼神很坚定且犀利，看的对手姐姐，有点发怵。嘿嘿，比赛结果，我想大家都能猜到了，肯定是赢了啊。那次小冉拿到了他人生中第一个“前八名”。

到此，以上就是小编对于儿童避免运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童避免运动损伤的2点解答对大家有用。