运动损伤初期时间,运动损伤初期是几小时

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤初期时间的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤初期时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉损伤严重的需要多久能恢复？
2. 健身的时候手腕受伤了，需要静养多久？
3. 晚上10点多到树林中锻炼好吗？
4. 为什么运动了快半个月体重也没减轻？

肌肉损伤严重的需要多久能恢复？

肌肉损伤恢复，根据损伤程度不同恢复时间也不一样。

过度快速收缩和过度拉长都能导致肌肉损伤，热身活动不足，力量不足，意外也都是肌肉损伤的原因。

损伤的类型又分多种，是急性的还是慢性的，是主动还是被动拉伤或挫伤，原发的还是继发的，是闭合的还是开放的，这些都是影响恢复的因素。

题主提出是严重损伤，严重到什么程度，是运动损伤还是外伤所致，部分断裂还是完全断裂，没说明，损伤部位也没说明，只能说严重损伤尽早就医，需要手术缝合尽早手术，不需要手术急性期冷敷，加压，抬高患肢，轻度损伤1—2周后就可以恢复正式训练，而重度需要看重到什么程度，***取什么样的治疗方案，多种因素制约恢复时间。

[飞吻]肌肉损伤一般需要2-3周，

1[赞]不过要看恢复的时间的长短，也要根据损伤的程度来看。

一般损伤较轻的话，可能会在10天左。

2[赞]损伤比较严重，有肌肉吻合手术治疗之后，一般至少要3周到1个半月，才能逐渐恢复。

[得意]最后告诫:

肌肉损伤要限制活动，不要吃辛辣食物，注意休息，饮食，营养，适当科学活动才能恢复的比较快。

健身的时候手腕受伤了，需要静养多久？

手腕受伤最好去医院检查咨询后，在医生指导下确认可以进行康复训练以后再开始锻炼，一般来说急性损伤一周以后即可开始康复性训练，但初期仅限于自重训练，不可使用杠铃哑铃进行负重训练，可***用墙壁俯卧撑和直立引体，后进阶至上斜俯卧撑和上斜引体，对手肘肩部损伤康复训练效果显著。

伤筋痛骨100天 这是最保守的 首先去医院检查一下 看看受伤情况 如果在不影响行动的情况下那就可以换一种不疼的方式简单 锻炼恢复 本人锻炼时把手腕曲了 不能提重物 但是每天拉伸手腕手部 半年以后痊愈了

晚上10点多到树林中锻炼好吗？

建议这个时间段还是不要运动了，虽说晚上运动也会对肌肉有***效果，但是因为肌肉的增长更需要保证睡眠质量，所以应该在23点左右上床。而睡前一两个小时不宜进行激励的锻炼，因为容易兴奋而影响睡眠。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的，每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果.而其余则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，我说的也就是自己的建议，如果你真的是早上、中午都没有时间运动的话，晚上10点运动也无可厚非了。只要你运动总是比懒惰好的。但是开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，以此来达到你训练的目的。

综上希望可以帮到你！

为什么运动了快半个月体重也没减轻？

做了什么样的运动，会达到什么样的效果，很难说清楚，有的人很快那可能是运动员或者科学健身者。有的人很慢，大部分都是如此，恨不得做点运动就能掉点体重，洗完澡的自己要不没洗澡的自己轻几斤，可转天那几斤又回来了，没人说的清楚，对于一般的我们来说没有运动员的体质就应该寻求科学的健身方法，保持耐心，坚持下去才能有效果。

首先，减肥主要的是通过调整和控制饮食，然后***以运动的综合结果。

一个能瘦下来的计划，是需要通过自身多维度的数据，然后再去做减脂方案的。（科学点的话）

譬如需要以下信息：

性别，年龄，身高，体重，日常活动水平，每周训练内容（项目，频率，强度），是否有胰岛素抵抗、脂代谢紊乱等代谢类疾病，家族是否有[_a***_]史。

如果简单点说的话，主要先控制饮食，控制1天的总摄入热量。（运动相对来说，是***。因为你想单靠运动来做到减脂，那得非常大的运动量。）

我们来科普下，1公斤脂肪约等于7700大卡。

如果你每天摄入2000大卡能维持身体平衡，但是你每天摄入了2500大卡。那么1个月后，你就多吸收了15000大卡。差不多就是会重了4公斤。（一般情况下）

如果你每天摄入2000大卡能维持身体平衡，但是你每天摄入了1500大卡。那么1个月后，你就制造了15000大卡的缺口。差不多就是会轻了4公斤。（一般情况下）

在控制热量的同时，也要做到调整饮食结构、推荐足碳水，高蛋白、低脂的饮食结构。

所以，仅仅是做了运动，不结合自身各维度数据去做调整，最终减肥效果就可能达不到。

很高兴回答你这个问题，运动和减肥一定要配合好有规律性，盲目的减肥根本不行，饮食一定要控制好，按时按量，有些食物该吃和不该吃，明天你要列入一个食谱，把饮食控制好了，你再有规律性的运动，肯定会掉秤，减肥这个事你不要着急，慢慢来。祝你成功。

大家好，我是大禹，一名热爱生活，喜欢生活的人 。针对笔友提出的这个问题，我阐述下我的看法：

那要看你是怎么运动的了，你是一天运动个几分钟还是十几分钟，什么时候运动，一天运动几次，还有你是否正常饮食，这都很关键。再说才运动半个月体重下降也不会明显的，想要运动减肥得靠坚持。

首先，想要减肥你得每天三餐正常饮食七八分饱就行，不能暴饮暴食，多吃健康的食物，那些什么碳酸饮料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。其次，每天早起早睡，要有规律的作息时间，给自己定时安排运动，最少半小时以上，每天要坚持运动自然就有效果！

到此，以上就是小编对于运动损伤初期时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤初期时间的4点解答对大家有用。