乳腺癌的运动指导,乳腺癌的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乳腺癌的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍乳腺癌的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 乳腺癌适合做什么运动？
2. 做什么运动防乳腺癌？
3. 乳腺癌腋窝清扫后，做什么样的运动比较好？
4. 乳腺癌疫苗哪里可以打？
5. 乳腺癌全切后多久可以跑步？

乳腺癌适合做什么运动？

乳腺癌患者最适合的运动有游泳、太极拳、八段锦，除此之外，骑自行车、瑜伽、广场舞、散步也是不错的选择，可以根据个人喜好，选择不同的运动项目，但要把握运动量，不能太过劳累，不适合做过于剧烈的运动。

做什么运动防乳腺癌？

做什么运动防乳腺癌

目前尚未发现哪种运动可起到特定地预防乳腺癌的作用，但适度锻炼身体、健康饮食和保持心情愉悦对预防肿瘤的发生是有一定益处的。

预防乳腺癌主要应从改变生活方式来开始，即“管住嘴迈开腿”。具体来说就是，戒烟戒酒、平衡膳食、适当锻炼、维持正常体重、预防感染、减少有害物质暴露。最基本的运动是每天30分钟中等强度的运动，如游泳、跳舞、快速步行、做瑜伽、打太极拳等有氧运动都是有利于健康防癌的适宜运动。

由于癌症是不可能完全预防的，乳腺定期筛查、早发现早治疗是更现实的一种选择。乳腺癌高危人群应提前进行筛查（小于40岁），筛查间期推荐每年1次，筛查手段除了应用一般人群乳腺X线检查之外，还可以应用MRI等影像学手段。另外，女性应坚持每月至少一次进行***自我检查，观察***外形有无改变，触摸有无***肿块和压痛，是否有腋窝淋巴结肿大，是否有***溢液。这些对于早发现、早治疗乳腺癌都是非常重要的。

本内容由中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科 副主任医师 王仲照审核

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乳腺癌腋窝清扫后，做什么样的运动比较好？

我就是乳腺癌！当时淋巴结有转移 ！所以做了清扫 ！做了清扫之后，医生让我们每天要爬做爬墙运动 ！

恢复上肢功能 ！我每天爬墙锻炼了几天，基本上都恢复功能，和以前没有什么区别 ！

但是患侧手臂是不可以拎重物的 ！挂水，***量血压都要注意 ！千万不能水肿！

现在水肿可以修复，有一些水肿，终身不可以修复 ！平常可以做一些散步，慢跑。或者耸肩的运动吧 ！反正淋巴清扫得特别注意手臂，以防手臂水肿 ！

乳腺癌术后，来我这里做放疗的患者很多，我基本都会告诉她们，让他们坚持做“爬墙练习”！

爬墙练习如何做？

就是手术了的那边胸的手，从手指水平的墙面处，沿着墙壁，逐步五指缓慢攀爬高，直到达到你人体能到达的最高处。

一般刚开始，你会发现手举不了那么高，到时随着长期练习，你会逐步改善！

该运动随时只有有墙面的地方都可以做，有利于缓解手术后，或者乳腺癌胸部放疗后，手向上举起来困难的情况，值得这类型患者日常训练用！

最早的运动，应该是手臂由低到高，向上攀升的动作。

1.患侧手臂向上升高，也就是把手扶墙壁，由低向高，不断的向上攀升。

2.患侧手臂触摸后脑勺。

术后几天，即可开始这项锻炼。运动不可操之过急，这是一个循序渐进的过程。每天升高一点点，积少成多。

常人觉得这两项很简单，很容易。其实不然，作为患者是要经过很多天的努力，才能做到。

之后，可以做上臂旋转，环绕，上举及走步，慢跑等等。

但是，还是需要对患侧注意保护，不可用力过大，强度过大，患肢不能提重物等等。

即便是度过了初期阶段，在以后的日子里，患肢也不能做这几件事。

1测血压。

2.***血。

乳腺癌行腋窝淋巴结清扫术后，康复锻炼非常关键，康复治疗的目的有：预防肩关节僵硬、恢复上肢正常功能和预防上肢淋巴水肿。因此，乳腺癌术后的康复运动很有讲究：

一：乳腺癌为什么要清扫腋窝淋巴结？

这是有乳腺癌的转移机制决定的： 乳腺癌主要转移途径是：癌细胞沿乳腺的淋巴管→乳腺前哨淋巴结→同侧腋窝淋巴结→锁骨下淋巴结→锁骨上淋巴结→胸导管→静脉，进入血液循环而后发生转移。

因此： 腋窝淋巴结是人体对乳腺癌的第一道防线，腋窝淋巴结的转移情况，是乳腺癌分期的重要指标，是预测术后复发风险，指导化疗、放疗的指标。

所以： 腋窝淋巴结清扫目的是：明确腋窝淋巴结的转移情况，尽可能减轻瘤负荷，提高治愈率。

二：乳腺癌术后如何做上肢的运动。

康复锻炼的目的：预防肩关节僵硬、恢复上肢正常功能和预防上肢淋巴水肿。具体如下：

当然：坚持锻炼术后的康复操，每日坚持。像太极拳、五禽戏等运动，也是非常适合的运动。患侧上肢终生禁止输液。 患侧上肢不提重物，不干重活，都是非常重要的预防措施！

我是@乳腺科杨医生，有问题请关注后留言咨询！

爬墙运动。我爸爸在2017年做完乳腺腋窝手术后，医生要求第二天就开始做爬墙运动，一天比一天抬高一点，能举过头顶就最好了。

这是因为腋窝清扫后，有人会怕疼不好运动，长期以往伤口愈合，手臂就不容易抬起来了，长时间受限，就再也抬不高。

我爸就是因为怕疼，不敢多锻炼，现在虽然活动不受限，但抬手臂比以往吃力了。所以术后不要怕疼，还是要活动起来！

希望你我都能平安！

乳腺癌疫苗哪里可以打？

乳腺癌疫苗哪里可以打

目前全球还没有乳腺癌疫苗上市供临床使用，但有疫苗正在研发或临床试验过程中，在研的疫苗有针对人表皮生长因子受体2（HER2，侵袭性比较强）蛋白的，也有针对乳腺癌细胞病原特征的。乳腺癌疫苗是可接种用于预防和治疗乳腺癌的疫苗。人们期望疫苗可增强机体的免疫力，使机体内的免疫细胞能识别并攻击肿瘤细胞，保护机体。。乳腺癌的发病与基因突变、遗传和内分泌失调等因素有关，虽然多发生于女性，但并不是女性的专利，也有男性患上乳腺癌的风险。尽管目前还没有疫苗可使用，但我们仍可以***取一系列措施预防和早期发现乳腺癌，比如锻炼身体、规律作息、健康饮食和定期检查。而对于有乳腺癌家族史或有近亲患有乳腺癌的人群，要更关注自己的乳腺健康，因为遗传因素和基因突变是乳腺癌的高发诱因。

本内容由中日友好医院 药剂科 副主任药师 张镭审核

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乳腺癌全切后多久可以跑步？

乳腺癌全切多久可以跑步，这要根据自己的身体恢复情况决定。

我手术后一个多月，开始锻炼，刚开始刀口还没完全长好，就以散步为主，因为身体还没恢复好，走三四千步就感觉很累，慢慢地每天坚持走动加上锻炼患肢，配合多样化的[_a***_]，身体明显有了很大的变化，手术五个月后一次可以走一万多步，我虽然没跑步，但我做操时有个动作是跳跃运动，一次原地可以跳50下，我觉得这个强度完全可以跑步，所以我觉得全切手术如果身体恢复好的话五、六个月就可以跑步了，但要掌握好度，不要一次跑太远，以身体不疲劳为主。

我有一个同时间段治疗的病友，她是手术后七八个月开始跑步的，在没跑步前，每次复查血项都有好几项不合格，器官上还有一些小囊肿，小结节之类的小毛病，身体一直恢复的不太好，情绪也不好，后来尝试跑步来锻炼体质，坚持了半年后，又去复查，所有结果都正常，连身体上的小毛病也消失了，当她把复查结果发到群里时，我们都替她高兴，她也很开心，跑步不但身体恢复好了，心情也好了，跑步确实对身体很好。在她的带动下，我们也开始跑步，但我坚持不了，一跑都累的喘不上气，我觉得跑步不太适合我，我就没坚持下来，但我会做稍微有点强度的操，就当跑步了。

乳腺癌手术全切后我觉得至少半年后再跑步比较合适，没有特殊情况下，一般半年后身体都恢复的差不多了，就可以跑步了。

我是乳腺癌全切，我两个月后就开始慢跑了，一天跑两公里，慢慢的增加，三个月后可以跑五公里了，但我一直是慢跑，没有做剧烈运动，我动手术这只手锻炼好，跟正常手没区别，所以要多运动，锻炼自己，加油。

乳腺纤维瘤切除后一般要等到伤口愈合后才可以跑步，大约需要半个月到一个月的时间。乳腺纤维瘤是一种好发于年轻女性的良性肿瘤，恶变的几率是比较低，大约在千分之三左右。乳腺纤维瘤的切除可以***用传统的开放的乳腺纤维瘤切除，或者是***用麦默通旋切技术微创的切除乳腺纤维瘤。

无论是哪种手术方法切除乳腺纤维瘤，术后都会有个伤口，而且还需要压迫止血。一般情况下，这个伤口愈合大概需要十天左右，如果等这个伤口完全长牢，需要半个月到一个月，所以在半个月到一个月以后才可以跑步。

好了，这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。

待伤口恢复以后就可以跑步，一般伤口2周就可以痊愈，跑步以慢跑为主，循序渐进。

如果术后需要放疗，应该避免出汗，否则可能会加重放疗的皮肤反应。

如果术后需要化疗，应该避免劳累，可以适量慢跑或者快走为主，增强营养，注意休息。

我觉得每个人的情况不同，不能一概而论。我做了手术后，感觉好长时间，走路🚶跑偏，因为身体失去平衡了，记得，在医院治疗期间，有个病友穿高跟鞋👠都把脚给崴了，住院时还拄着拐，真的是雪上加霜，所以，姐妹们，如果，刚做了手术，最好短期内，别穿高跟鞋，等慢慢适应以后再穿。我做了好几个月，都不敢穿高跟鞋，怕摔倒，当然，每个人情况不同，要根据自己的恢复情况来定

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到此，以上就是小编对于乳腺癌的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于乳腺癌的运动指导的5点解答对大家有用。