外国运动损伤,外国运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍外国运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常跑马拉松会造成心血管损伤吗？
2. 在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

经常跑马拉松会造成心血管损伤吗？

谢谢邀请。

因个人体质不同，马拉松赛后的确有选手出现心血管指标异常，但并不表示常跑马拉松会对心血管造成损伤。指标异常不仅因为体质不同，也取决于赛前的训练时间和程度。

此前有检测机构，评估了马拉松赛对业余选手的心血管影响。方法是50名业务选手中，26人参加全程马拉松，24人半程。赛前一周体检，开赛当天选择和心血管相关的22项目进行现场***血监测，与赛后进行比较。体检结果未发现心脏疾病，而***血监测分析：赛后血压略低于赛前，心率明显快于赛前，其他Ca-vO2等10项血测指标均出现不同程度异常，个别选手出现明显异常。

这告诉我们，赛前有训练，赛中应量力！本来马拉松的起源是，希腊一名有“飞毛腿”之号的军人为报告战事胜利喜讯，奔袭超长距离42km后气绝，“她”是对人体运动极限的挑战。马拉松赛中和赛后，短时间内对身体各项指标有影响，却不会长期损伤心血管，反而定期的适当的马拉松对心血管有利。重要的是，赛前一定要训练，做好充分准备，赛中不可盲目挑战自己极限。

即使不能留下这次记录，哪怕走路只要坚持到终点，你也是胜者！因为你还有下一次马拉松，因为你的对手是你自己！

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对于经常跑马拉松是否会造成心血管损伤的这个问题，曾经有研究机构对此进行了比较全面的分析，结论表明从血管的角度来看，经常跑马拉松不会导致血管功能性损伤，也就是说从血管健康角度出发经常跑马拉松是安全的，这个研究大致如下：

1、他们选择了接近100个健康的参加慕尼黑马拉松的选手，最小年龄34岁，最大年龄54岁（研究年龄偏大一点，但是年轻人血管应该比年龄大的人好而强）。

2、都是业余者，身体健康，然后那一届马拉松成绩这些选手里面最好的是3小时13分钟，最慢的是4小时17分钟。（这个成绩可能对于我们国内大众跑友而言偏快）

3、在本次测试之前，他们完成了8个半马，6个全马，3个超级马拉松，然后他们每周跑量在36到82公里之间。(这个跑量符合大部分业余爱好者的运动范围，只是周围随便完成超级马拉松的人很少见)
然后选择比较先进的科学测试技术，对他们血管功能脉搏等情况进行简单测试，用数据表示为：

内膜中层厚度为（0.60±0.14 mm）

踝肱指数为（1.2±0.1）

增强指数为（17±13％）

脉搏波速度为（8.7±1.4 cm / s）

反应性的正常平均值充血指数为（1.96±0.50）

这个数据一般人包括我看不懂，但是学医的人应该明白这些参数表征什么意思。

（1）适度跑步是健康的，

（2）但42.195km的马拉松肯定是不健康的，特别是为了刷新PB，全力奔跑的马拉松更是不健康的。

（3）身体并不是在运动中变强，身体只是在运动中受损

（4）在经过运动的***后的休息&恢复中，身体慢慢变得强壮

（5）马拉松对全身肌肉，骨骼，内脏，血管等都带来巨大的负担

（6）马拉松比赛后，立马去体检的话，保证会有很多指标都有问题

（7）专业选手奖金那么丰富，他们为什么一年只参加2-3场比赛？就是因为恢复不过来。否则就是固定的那些黑人把全世界的奖金都瓜分了。

（8）肌肉的损伤大概1-2周左右就恢复了，但是内脏的话，要3-4周

（9）更不要说在马拉松运动中猝死的例子了。几乎都是心脏问题！

（10）当然了，马拉松也有她的魅力，挑战，征服，参与，计划&执行，努力，拼搏，执着，成功........

在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

在大量的健身器械中，跑步机是最不容易造成运动损伤的，用过的人大多有不觉心跳气喘，而很快就身体发热出汗的体验，因为心脏得到安全保护是最重要的，这对于不想专练某块肌肉，只想增强综合体能的一般健身者来说，是一种比较理想的健身方式，而在地上跑步则达不这样的效果。

至于肢体软组织损，是任何运动都有可能出现的，就连练太极拳的人也有不少练出了膝关节滑膜炎，都是方法不当造成的，而不是运动项目本身的过错，用跑步机训练也是一样。

对于健身者来说，首先要了能跑步机的性能、操作方法和注意事项；其次是根据自身情况，合理调整训练强度和时间；还有是注意全身协调性，手臂扶稳，全身放松，呼吸自然，上下相随，训练结束时要做整理活动等。

到此，以上就是小编对于外国运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于外国运动损伤的2点解答对大家有用。