运动损伤半年了,运动损伤半年了还没好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤半年了的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤半年了的解答，让我们一起看看吧。

1. 背部肌肉拉伤半年了怎么办？
2. 半月板损伤手术后一年多可以正常的运动了吗？
3. 大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？
4. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
5. 腰椎骨折马尾神经损伤十个月为什么身很沉重无力？

背部肌肉拉伤半年了怎么办？

背部肌肉拉伤半年多，可以服用非甾体类止痛药进行治疗的，具体用药谨遵医嘱。平常不要用力过猛，要注意休息，可以多做扩胸运动，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩可以配合进行物理治疗，比如超声波，中频理疗等治疗。可以在专业的康复师指导下进行麦肯基疗法锻炼。

半月板损伤手术后一年多可以正常的运动了吗？

半月板损伤手术后一年可以进行运动，但是要注意进行运动的强度不要过于激烈，以免导致出现损伤的。平常可以佩戴护膝来保护关节，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合***。

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

手脚酸痛是因为你长时间没运动然后运动量偏大，肌肉产生了乳酸堆积。我们在跑步前后最好加上热身运动和拉伸运动，这样有助于我们肌肉在运动后的恢复。既然要锻炼就一定要持之以恒，如果三天打鱼两天晒网那肯定是没效果的。坚持跑步可以提高心肺功能，提升体能，提升我们的身体反应能力，总之坚持跑步好处多多。加油＾０＾~！

手脚酸痛是正常现象，很久没有运动，身体也是需要个唤醒的过程。最好的方式是跑步之后配合拉伸，然后每周尽量不要超过5次有氧。时间也不需要过长。单纯热身有氧加拉伸控制1小时内，比例1：4：1也就是热身10分钟有氧40分钟拉伸10分钟。也算是相对高效率的计划。楼主如果单纯做跑步运动基本上就是上述情况。好多朋友并不习惯健身之后拉伸，其实这是个很不好的习惯，拉伸可以很好的帮助肌肉恢复放松。同时也会很好的改善肌肉线条。而且楼主刚刚恢复锻炼不要连续进行锻炼，尽量给自己留足够的恢复时间，也要保证睡眠，保证营养摄入，保证水分摄入，这些都是很重要的因素。唤醒身体有氧运动是很好的方式。

如果楼主有时间有机会也可以尝试不同的运动方式比如羽毛球-游泳-篮球-足球等等这些也都是很好的运动，相对跑步来说这些会更加有趣而且会有伙伴一起完成，更容易坚持下去成为一种爱好或者习惯。多元化的运动不会枯燥。当然了如果时间不允许跑步还是最适合现在人生活节奏的健身方式之一。

总之酸痛是正常现象待酸痛感若有若无时，就可以继续跑步了。注意热身以及拉伸，楼主加油😊

大半年没有运动，最近连续跑了四天步，现在手脚酸痛，还能继续锻炼吗？

健康苦行僧，开讲啦！

运动后的肌肉酸痛是十分常见的，完全没有必要过多担心，所产生的酸痛感，会在24小时内大为减轻，这种情况就是您长期没有锻炼，这几天的剧烈运动导致肌纤维受损以及乳酸堆积过多导致的，建议您可以多泡泡热水澡，这样能够帮助恢复。

一：放慢自己的速度

运动后出现酸痛感，通常是因为自身的速度过快，身体在无氧运动中，体内的乳酸堆积过多，所以下一次运动时，尽量放慢自己的速度，这样才能长久锻炼

二：需要休息吗

如果您稍微运动都会有较为强烈的酸痛感，那么我还是建议您立刻休息，并且简单拍打***酸痛的部位，但如果仅仅只是正常的运动后酸痛，那么我建议您再跑一会儿，以较慢的速度就好，之后的简单运动能够促进肌肉中的血液循环，并且有氧运动是能够帮助代谢乳酸的

运动后进行一些简单的有氧训练，是能够帮助恢复的，但前提在身体没有出现关节磨损，肌肉拉伤这一类的情况

三：注意自身的饮食

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全[_a***_]，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

腰椎骨折马尾神经损伤十个月为什么身很沉重无力？

腰椎骨折发生神经损伤并发症的概率并不低，所以在治疗时往往会选择手术减压固定等治疗措施，术后要加强康复锻炼和促进神经恢复的治疗。目前您的问题是腰5骨折并发马尾神经损伤，已经顺利完成了手术治疗，结合您的描述，感觉术后恢复还是不错的，马尾神经在所有神经的恢复中效果是比较好的，况且您目前的大小便能够自行控制，我相信随着时间的延长效果会越来越好，恢复正常行走应该是没有问题的。建议您继续加强康复治疗，针灸对帮助神经功能进一步恢很有必要，还可以增加中药泡洗双足及推拿手法治疗等等。

这样的骨病就是这种情况，术后全身无力身上很痛，由于不是外伤表面上谁也看不出来自己的疼痛，只有自己知道，吃药也是维持现状而已，而且是永久性的，没办法的事只是不再跌倒，多加注意就是了。。

到此，以上就是小编对于运动损伤半年了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤半年了的5点解答对大家有用。