冷敷治疗运动损伤,冷敷治疗运动损伤效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冷敷治疗运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冷敷治疗运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跌打损伤冷敷还是热敷？
2. 运动损伤，怎么恢复？

跌打损伤冷敷还是热敷？

跌打损伤是指肢体由于外在暴力而导致的软组织损伤。冷敷或热敷需要根据受伤时间来定:受伤初期，即24～48小时之内可以局部冷敷，这样能够收缩局部毛细血管，减少出血和组织液的渗出，起到减轻甚至控制出血的作用。48小时后可改为热敷，能够增加局部血液循环，促进局部炎症吸收消散。

跌打损伤怎么办？用上正确的处理方法，患处自然恢复得快

疫情发生至今，很多人都只能在家待着，户外活动自然就别想了。对于一些“坐不住”的人来说，即使在家也要活动、运动一下。

有些时候，由于活动范围小，周边多柜子凳子等东西，在活动时，难免会出现碰撞，出现青紫色的斑块、严重者甚至可能会因为运动姿势不当导致挫伤、甚至是骨折的问题。

那么，对于常见跌打损伤问题该如何正确地处理呢？

一般来说，治疗跌打损伤，首先要排除骨折、脱臼、伤筋等严重问题。因为出现这类型的跌打损伤，需要及时到医院进行手术或正骨治疗。

对于常见的由于外界的强力撞击、扭转等外力，导致软组织受伤，皮下血管破裂，出现出血、血管破损等问题。

在处理患处上，许多传统观念认为，当发生瘀青、肿胀时，就应该大力揉搓，尽量将瘀血揉散，其实这种观念是错误的。当我们撞伤的时候，如果出现瘀青，千万不要自作主张乱按揉，因为可能会加剧皮下出血而不自知，反而形成严重的后遗症。

一般来说，正确的处理方式，应该是***用冰敷的形式，收缩患处皮下的毛细血管、达到消肿、止血和止痛的目的。

运动损伤，怎么恢复？

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

到此，以上就是小编对于冷敷治疗运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于冷敷治疗运动损伤的2点解答对大家有用。