骨折术后早期运动指导内容,骨折术后早期运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨折术后早期运动指导内容的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨折术后早期运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 小腿骨折康复锻炼？
2. 外踝骨折康健基本动作？
3. 腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼？
4. 小腿骨折后通过手术内固定，现在已有半年了，什么时候能跑步？

小腿骨折康复锻炼？

小腿骨折之后的患者是需要进行康复治疗，需要在专业的运动治疗师指导下做力量训练，以及活动功能训练，平衡功能训练，肌肉等长收缩训练等，同时要结合营养支持多吃优质蛋白食物，配合理疗针灸等减轻关节症状。患者平时可以适当抬高下肢，促进血液回流。

外踝骨折康健基本动作？

外踝骨折，建议可以在专业的康复治疗师指导下进行踝泵运动，直腿抬高运动，股四头肌等长训练等。发生骨折，建议可以配合一下物理治疗的方法以及运动治疗的方法。平常一定要加强营养，多食含钙丰富的食品，例如鱼虾，牛奶，鸡蛋。一定要多到户外晒晒太阳。

腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼？

L1压缩性骨折内固定手术半年，骨折应该已经愈合，但是需要拍片复查，根据骨折愈合情况决定锻炼方案。

“伤筋动骨一百天”，但并不是说，骨折一百天就能完全长好。

骨折愈合是一个复杂而连续的过程，一般而言可分为三个阶段，但三者之间又不可截然分开，而是互相交织逐渐演进。

骨折早期局部会形成血肿，6~8小时后，血肿会凝结成血块。进而出现炎症反应，使血肿机化。这个过程大约需要2周时间，也就是说，骨折后2周左右就不易再产生移位了。但是，此时骨折稳定性仍比较差，不建议负重。

随着骨折进一步修复，骨折端开始出现连接骨痂和桥梁骨痂。这些骨痂不断钙化加强，直至足以抵抗肌收缩及成角剪力和旋转力，说明骨折已达到临床愈合，这段时间约需12~24周。这个时候已经可以适度锻炼了，但是骨折仍未愈合完毕，

随后板层骨形成，骨折部位形成坚强的骨性连接，随着肢体活动和负重，多余的骨痂会被吸收而清除，髄腔重新通畅，骨折最终恢复正常骨结构，这一过程约需1~2年，到了这个阶段才这说明骨折已经完全愈合，恢复如初了。

不同部位骨折临床愈合时间不一致，脊柱骨折愈合时间一般为10-12周。

因此，在脊柱骨折（包腰椎骨折）10-12周后，就可以达到临床愈合标准，此时可以戴好腰围护具，离床正常活动，实际上，如果是单纯腰椎压缩骨折，内固定术后3-4日左右，就可以戴好腰围护具，试着离床锻炼了。

正如前文所说，脊柱骨折（包腰椎骨折）愈合时间相对较长，10-12周后才能达到临床愈合，因此术后锻炼应根据骨折愈合情况循序渐进。

定期拍片复查 一般建议术后1月，3月，6月，一年分别拍片，根据骨折愈合情况及腰椎曲度变化，决定锻炼强度与方法。

建议康复训练分三个阶段

1.拉伸放松恢复(胸椎，腰椎，肩胛，髋)活动范围，对核心肌群可以重点训练(腹横肌)建议先用呼吸激活训练。

2.自重对腰椎(伸，旋转，屈，侧屈)的功能性恢复训练。

推荐动作有(腰椎伸的功能动作:小飞燕，大飞燕，山羊挺身。腰椎旋转的功能动作:坐姿转体。腰椎屈的功能动作:卷腹，仰卧抬腿。腰椎侧屈的功能动作:侧卧卷腹，侧卧抬腿。)

自重对髋的(伸，外展，外旋)的功能性恢复训练。

推荐动作有(髋伸的功能动作:臀桥，跪姿蹬腿。髋外展功能动作:侧卧屈髋。髋外旋的功能动作:蚌式开合。)

自重对胸椎肩胛功能的(上提，下压，前引，后缩)恢复训练。

推荐动作有(耸肩，沉肩，含胸，挺胸)

3.正常力量训练，建议在(自由负重杠铃深蹲，自由负重杠铃硬拉，自由负重杠铃划船动作时需要谨慎)中小重量标准动作，中等次数训练即可，每次不要着急开始训练，需要足够热身再开始训练。每次都拉伸放松时间一定要久一些！

小腿骨折后通过手术内固定，现在已有半年了，什么时候能跑步？

（直骨骨折）按中医治疗（腿骨半年）可以跑步，但是西医即需（一至二年）如果不折（钢板）即难说。西医靠（自愈）但中医即可靠（外推活血～内服舒筋活络），西医治疗容易留下（后遗症）中医即不会留下（后遗症）反而能使断骨（更坚实）。

小腿骨折半年了，从医学理论上讲，伤筋动骨一百天，你都半年了，骨折应该完全恢复了。但最好还是不要再去参加跑步运动的。人在选择运动项目时，要根据自己的身体实际情况出发，选择适合自己运动项目来健身，不然会实得其反。为什么建议你有小腿骨折恢复后的人不要选择跑步运动哪？因为跑步运动和走步运动的根本区别，就是走步运动不论在什么时候，都是两只脚轮流的支撑着身体重量，就是每只腿最多会撑受平时站立时的两倍重量。而跑步不论你是快跑，还是慢跑都会有个人体在腾空的动作出现的。在人体跑步腾空下落时的，你那只伤腿要撑受的就不是走步时两倍重量了。你可想而知，你骨折后的伤腿，是否能撑受强身体重量的来回转换哪？伤腿后的你，已不从前的你了，要根据自身的实际情况出岁吧！

因为有肺病的了，把吸烟给戒了，结果长寿了。

因为有胃病的了，把喝酒给戒了，结果也长寿了。

跑步运动不是适合每个人，小腿既然骨折了，就要选择能保养你伤腿的运动，才是你最好健康的选择。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，都知道“伤筋动骨一百天″，小腿骨折手术固定后时间半年，一定要听医生医嘱，个人的身体状况不同，恢复情况不好定，运动跑步要慢慢地逐步进行喽！②说，要运动跑步，根据个人身体情况(如原来跑5公里距离)而论，A→慢走(如第一天500米，第二天1000米，逐步走到5公里)，B→快走(同慢走锻炼步骤)没问题了！一定对身体心卒平稳啦→肺活量增加了→在继续增加锻炼难度啦！③说，身体在快走没问题了，找上坡→下坡路快走，爬楼梯等项目锻炼，让小腿能够跟身体协调性稳固→动作稳定，锻炼到这时说明小腿己逐步恢复的不错啦！可以由慢跑→到快跑的锻炼了，根据个人情况不要着急，锻炼逐步进行，稳中强壮身体哦！[_a***_]三点是我小小的建议啦！！！

感谢官方邀请答题。

骨折愈合之后，肯定应该运动，而且运动量和运动幅度应该从比较小的运动量和幅度开始，然后再逐渐增加，慢慢过渡到正常。

愈合之后的运动不宜早，也不宜晚，但是每个人的愈合程度不一样，所以，说不上一个相对固定的时间。

不好意思只能答到这里。

已经可以跑步了，当然强度得由轻松到强。

骨骼愈合会形成一个骨疙瘩，会挤压周围组织，骨髓腔也变细。跑步锻炼会让愈合处承载重量的部分越来越坚硬，不承重部分会逐渐消失。

可以说，跑步会促进骨骼状态恢复。

到此，以上就是小编对于骨折术后早期运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨折术后早期运动指导内容的4点解答对大家有用。