运动损伤康复***,运动损伤 康复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤康复***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤康复***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在keep做臀部和腿部的塑型运动，时间长了会使大腿变粗，长肌肉吗？
2. 身材变好后你的生活发生了哪些改变？崔智燮：vaser让你体验身材变化？

在keep做臀部和腿部的塑型运动，时间长了会使大腿变粗，长肌肉吗？

你好！我是思念露水，我来回答你这个问题，首先如果是女生的话不超重练习，不会腿粗的，再说女生不同男生，长肌肉的话不是很容易的，除非是健美运动员，小重量多次数或者徒手都可以，可以少做肱四头肌方面的锻炼。

1：后侧箭步蹲

2：宽距深蹲

3：侧弓步蹲

4：沙袋侧(后)踢退，或者弹力带。 5：臀桥

6：开合跳

以上动作最好做两组，如果体力允许，可以多做两组，动作要做正确，效果更好。

这些动作可以减脂增肌，提臀瘦腿，还要记得注意饮食，营养均衡。

首先塑型是为了让有缺陷的部位充盈起来，饱满并且有线条感。在这个过程当中长肌肉是在所难免的。

其次臀部覆盖在骨盆后外侧，起点:髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点:股骨臀肌粗隆和髂胫束。所以没有完全孤立臀部的训练动作。当然如果肌肉质量高，肌肉控制能力强，在掌握正确动作发力的情况下，还是有可能在不过分***腿部肌肉而充分的锻炼到臀部的。

你好，做腿步运动，深蹲硬拉都会使腿步变粗，但是只要不做力量型的，都不会长肌肉，每次做完运动拉伸一下就没事了，所以拉伸很重要，放松更重要，适量长点力量和肌肉也是很好看的

你好我是陈晨教练

首先肌肉是脂肪的三分之一面积，在你训练的过程中要注意把脂肪减少这样的的腿部就不会粗。另外肌肉是用进废退减少做深蹲类动作进行孤立臀部训练比如说做一些蚌式和四足外展加强臀中小的训练***臀部

这样可以使臀线提高显腿长

另外要注意体态是否有o型x腿型进行评估训练这样可以练的更好希望可以帮到你

腿部肌肉围度明显增加的条件：

大负重的练习使更多的肌纤维参与到动作中去，然后再通过高蛋白以及足够热量的补充，长期的保持这样的习惯，才能使腿部肌肉明显增长。

而Keep上面有很多针对女性的***臀训练、腿部塑形训练等几乎都是徒手或者小负重的方式，很难会使腿部达到你想像中的那么粗壮。首先你的训练强度不大、营养/热量补充缺口不大，保持适合自己强度的训练只会使腿部有一些线条感或者紧致感，很难变粗。

你只需要注意：

在训练过程中避免过多的以腿部为承受力，肌肉训练简单来说就是哪个部位发力多，哪个部位受***就多，自然训练的也会多。如果你让腿部承受了过多的力，难免会出现不协调的比例。典型的就是臀部和核心区域受力过少。

因为很多腿部、臀部的训练动作中，不仅仅是需要腿部来发力的，更需要你的臀部、以及核心来协调发力、各有分工。这样会分担腿部过多的压力，也能使身体多肌肉群都能受到锻炼。

比如在深蹲动作中，起身时主要是感受你的臀部肌肉在收缩，而不是一味地将力量全部压在腿上；在做任何动作之中，一定一定要保持头部抬起、背部挺直、核心收紧（腹部微收），这样可以保证脊椎平衡、受力均匀，也能减少受伤的几率。

最后，在训练结束后再增加一个Keep上面的拉伸训练，拉伸可以使线条更修长、视觉上会显得瘦。

身材变好后你的生活发生了哪些改变？崔智燮：vaser让你体验身材变化？

我们常说这是一个看脸的时代，事实上不光看脸，身材也逃不过审视。一副好的身材往往会给颜值加分，相同颜值水平的人，身材更好的明显会更胜一筹。 我们常常看到靠身材脱颖而出的人，但你见过身材配不上颜值的吗?身材配不上颜值是怎样的?大概是这样吧 沈月，但看颜值无可非议，当年也是靠青春靓丽的长相在网络走红，后参演电视剧被大家所熟知，但是走出网络，进入公众视野的她，缺点也暴露无遗。 单看颜值是这样，满脸的胶原蛋白、灵动清澈的双眼，长相大方不落俗套。

在这个考验人们综合实力的时代，不顾形象很容易顾此失彼被时代淘汰。如今拥有一副好身材已经成了每个人的需求，大家之间的话题与日常似乎都在围绕身材展开。身材变好后，你的生活发生了哪些改变呢？

身材变好犹如整容，外貌跟着变好看了

身材变好绝不是，单纯的部位上的改观，而是整个外貌的变化。

网友A：“以前小肚子突兀，总是弯腰驼背的，整个人老态龙钟。有了马甲线，首先扔掉了那些松垮的衣服，以前为了遮肚子、遮蝴蝶袖，穿衣服松松垮垮没有气质，身材仅有的优势也被拖累的展现不出来。现在，穿上了合体的衣服，身材凹凸有致，整个人线条也出来了，像变了一个人一样，效果就像整容一样，外貌颜值都上去了。”

精神状态大不一样，幸福感暴增

身材变好，最主要的改变还是精神状态的变化。

网友B：“每天照镜子看到自己的身材，心情真的很好。以前都不敢仔细审看自己的身材，害怕自己看到小肚子、大粗腿心情会郁闷。现在不一样了，好身材经得起审视，对自己也很满意。每天神清气爽，尤其是看到别人羡慕的眼光心里还会忍不住窃喜，优越感一下子上来了。自己变美了，也更能发现美了，常常因为生活中的小事而感到幸福。大概是受心情影响吧，看来想要改变生活还是得先改变自己、愉悦自己。”

到此，以上就是小编对于运动损伤康复***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤康复***的2点解答对大家有用。