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本文目录一览：

• 1、简述如何预防运动损伤
• 2、动态拉伸有什么作用
• 3、不属于造成运动损伤的刺激性诱发因子是以下哪一个?()

简述如何预防运动损伤

我从几年的体育教学中体会一点：做好充分的准备活动是预防运动损伤的有效措施。 掌握知觉过程，产生意识预见。

首先要从思想上对运动损伤的预防给予足够的重视，并且要遵守运动锻炼的一般规则，这是运动锻炼首先要懂得的一个道理。调节身体，使之处于良好的运动状态这就要求我们在运动前后，做好一系列的热身、冷身、保护等工作。

健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。选择合适的运动鞋。

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

动态拉伸有什么作用

1、动态牵拉不仅可以使得肌肉得到延展，还可以激活肌肉协同工作，发展协调性、灵活性。不管参与什么健身运动都会强调，训练前热身，训练后拉伸。拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外，乳酸堆积是造成肌肉酸痛的根本来源。

2、动态拉伸可以很好的激活肌肉，能够保持你运动过程中不容易受伤。

3、什么是动态拉伸2 拉伸好处 对增肌而言：拉伸能促进局部肌肉的血液循环，提高代谢速率，促进“超量恢复”的完成，让肌肉围度更快速的增大。对减脂而言：拉伸能促进身体恢复，提高训练强度，让减脂更有效率。

4、动态拉伸在准备阶段和活动后都有非常好的作用，可以帮助儿童加快身体热身，预防运动损伤。球形关节拉伸：球形关节是指人体中比较灵活的关节，比如说肩关节、髋关节等。

5、增加肌肉质量。根据查询搜狐网信息显示，运动前动态拉伸可以有效的防止运动时出现损伤，保障比赛人员的身体健康，其中不包括增加肌肉质量。

不属于造成运动损伤的***性诱发因子是以下哪一个?()

1、运动损伤发生的原因：认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地***取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、由于没有足够和正确的放松活动，因训练而产生的肌肉僵硬和酸痛等得不到及时的消除，逐渐积累而发展成肌肉损伤。这是导致运动创伤，特别是劳损伤的一个重要因素。

3、首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。

4、***性运动损伤是训练、比赛安排不当造成的。体育锻炼对于青少年身心健康都大有助益，天气转暖，不少运动都转向户外，但随之而来的青少年运动损伤风险，应引起家校共同注意。

5、***性。***性运动损伤是训练、比赛安排不当造成的。体育锻炼对于青少年身心健康都大有助益，天气转暖，不少运动都转向户外，但随之而来的青少年运动损伤风险。