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居家防疫期间运动指导,疫情防控居家运动

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于居家防疫期间运动指导问题,于是小编就整理了4个相关介绍居家防疫期间运动指导的解答,让我们一起看看吧。

  1. 争当家庭防疫小助手童谣?
  2. 如何做到宅家防疫与身体锻炼两不误?
  3. 适合室内进行的体能训练有哪些?
  4. 在家如何拍摄一组宅在家抗疫的组照?能够一目了然看出来和抗疫相关?

争当家庭防疫小助手童谣?

力量、做宣传,

聚人心、灭病菌,

居家防疫期间运动指导,疫情防控居家运动
图片来源网络,侵删)

口罩、避传染,

不串门、少外出,

消毒、多防控

居家防疫期间运动指导,疫情防控居家运动
(图片来源网络,侵删)

保通风、不接触,

心态静、病不生,

中医、食果蔬,

居家防疫期间运动指导,疫情防控居家运动
(图片来源网络,侵删)

调均衡、不野味,

少游荡、保健康

如何做到宅家防疫与身体锻炼两不误?

这个特殊的春节,我们因为突如其来的疫情而减少了外出并有了时间陪伴家人,为了减少被传染的概率,我们都基本处于一种大门不出二门不迈的状态,但是在这个期间我们除了关注疫情的变化以外,还要给自己找些事情来做,一方面是为了缓解焦虑情绪来放松心情,另一方面是为了让自己维持一个正常的生活状态,简单地说就是不能让自己把日子过糊涂了。

那么,我们需要怎么做呢,其实最有效且简单的方法就是让自己动起来,因为运动不但可以帮助我们调节心情,还可以帮助我们增强抵抗力,而这两点正是我们现在应该做的,除此之外,坚持运动的好处还在于可以帮助我们有效地控制并减轻体重,所以我们不妨利用这一段时间来加强运动从而让自己保持一个良好的状态,或者是让自己身体状态变得更好,或者是让自己实现减重目标并养成一种运动习惯。

随着运动习惯的养成,不但可以让我们更有效地坚持运动,还会让我们更轻松地控制体重,并让身体保持一个更加健康的状态。

那么,宅在家里怎么去运动呢?毕竟在家里场地有限又不能影响到他人,此时我们可以为自己制定一个小目标,然后再去做,你可以去练瑜伽来调整心情,可以做一些居家可做的有氧运动(原地踏步,原地跑等)来锻炼自己的心肺功能,还可以做一些徒手或者是小器械的力量训练,来锻炼自己的肌肉从而让身材变得更加紧致有型。

不过,对于广大宅在家里的年轻朋友们来讲最为关心的除了疫情变化以外,可能就是自己的体重了吧,因此在这个特殊的阶段我们或多或少都会有一定的压力,而当压力较大之时,吃就是减压的有效手段,此时我们就会不小心吃多,而后果就是会让自己发胖。所以我们不妨运起来,规律的运动不但可以帮助自己减压,还可以让我们更轻松地控制体重而变瘦。

所以,下面分享一组适合居家进行的运动,可以帮助我们燃烧脂肪并锻炼肌肉从而让我们有效减脂瘦全身

动作一:深蹲+左右直拳(15-20次)

宅家防疫与身体锻炼两不误,之前在在网上淘宝淘的门上的单杠,是家里的一个个锻炼器械。顶多每天可以抻抻。引体向上是做不了那么规范的。在家中引体向上,想做几组就做几组,锻炼背部的训练。宅家做运动建议地板上铺一小块地毯。开窗通风的时候做操,或者原地10个深蹲。铺上瑜伽垫,每天做俯卧撑,下载一些瑜伽视频,照着去做,在家锻炼出好身材,等修炼结束出去炫耀一下,让同事们看看,哦,我没有胖![呲牙]


适合室内进行的体能训练有哪些?

近期疫情形势严峻,大家一定要尽量减少聚集活动,外出一定要佩戴口罩,注意安全防护!

今天给大家分享几种室内体能训练的方式,居家防疫也定时进行体能训练哦!

注意动作:

①运动时,双***替向上快速抬腿,双臂随着运功自然摆臂;

②注意摆动腿的大腿摆到与地面平行以上的位置。

在家如何拍摄一组宅在家抗疫的组照?能够一目了然看出来和抗疫相关?

很高兴回答这个问题,在我看来可以带上口罩,用流动的水洗手,因为病毒的传播靠接触和唾液传播,勤洗手可以有效的阻断***传播,戴好口罩也可以有效的阻断传播,这样再拍组照就能很直观的看到,大家都在齐心协力的抗疫,抗疫必胜,希望我的回答对你有所帮助。

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宅在家里玩儿摄影,打发时光,修修片,搞搞创意是很不错的选择。拍摄宅在家里抗肺炎疫情是很棒的选题。拍这个选题主要有两个场景:

其一,在家里的房间中拍摄。如果是我拍,我会选择家里人做***,***身穿浅色睡衣,寓意宅在家中,让***站在窗前面向窗外(如果是落地飘窗最好)双手背在身后,手里拿着一个口罩,口罩颜色最好鲜艳些。最好能和睡衣形成颜色反差。摄影师逆光拍摄***背影。虽然拍的是背影,但摄影师要拍摄出期待、焦虑、甚至烦躁的感觉,必要时可以考虑用适当的肢体语言、口罩的颜色、轮廓等烘托主题。

其二,虽然宅在家中,也有出去买菜取快递等的机会。一旦能够外出就要抓住这个难得的机会,选择适当的机会与场景渲染主题,我宅在家时,恰逢大雪,我利用难得的天气拿起了相机。在小区门口拍摄居委会街道干部、保安、快递小哥等抗击疫情为居民服务的感人场面。


1、出门时,为家人正确佩戴口罩的镜头。

2、回家后,用酒精擦拭钥匙、门把手的镜头。

3、流水加香皂洗手的镜头。

4、清水加入84消毒,然后拖地的镜头。

5、亲子一起制作防疫画报、海报、黑板报的镜头。

到此,以上就是小编对于居家防疫期间运动指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于居家防疫期间运动指导的4点解答对大家有用。

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