运动损伤去肿,运动损伤去肿多久能好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤去肿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤去肿的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节拉伤总是肿怎么回事？
2. 脚跟健断了，手术五个月后锻炼过度导致肿了，怎么办？
3. 杠铃弯举完前臂肿大怎么办？
4. 半月板损伤将近五十多天还是肿，怎么办？
5. 冰敷消肿的正确方法是什么？

膝关节拉伤总是肿怎么回事？

如果膝关节只是轻微扭伤出现轻微肿胀，一般休息10多天后就可恢复正常的生活了，第二天起可以热敷来消肿止痛，每天三至四次，泡完水後重新包，以加快消除肿胀的速度。亦可以加上轻微的按摩，以促进血液及淋巴的回流。一两星期後，扭伤便会自然痊愈。如果扭伤到关节的软组织，情况就大大不同了，损伤后一般都会出现肿痛、弯曲不适等症状，软组织损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难的，软组织损伤越早治疗恢复就越好，时间耽误越长治疗就越难。如果软组织损伤，建议选用中国纯正中医治疗，早期一个月内的损伤，治疗在30到40天左右可基本痊愈。超出三个月以上的损伤，属于难治范围，治疗比较麻烦。未治疗前，不建议过多活动，更不能强行锻炼，以免加重软组织的损伤。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

脚跟健断了，手术五个月后锻炼过度导致肿了，怎么办？

可去中医院开中药粉药回来泡脚，活血去瘀消肿，见效快无副作用。记得有很多药材如：牛筋草、没药、红花、续断、骨碎补、乳香、牛膝、鸡血藤、威灵仙等。这可要漫长调理才行，脚跟健断并没这么容易好，最少休养半年左右，否则脚会废的。推荐食材：狗脊、杜仲、续断、山药、威灵仙、鸡血藤、骨碎补等煮水喝，脚筋也许会生回。或去看中医骨科调理。

杠铃弯举完前臂肿大怎么办？

前臂肌肉很少有人会专门训练这个地方，除非一些专业健美的运动员，因为前臂肌肉在很多训练过程中，都会都得得到锻炼。

根据你的描述你是做完杠铃弯举导致前臂肿大，这不是你的姿势不对和热身问题。手臂训练过程中很容易出现前臂酸、胀等现象，这是由于你在训练手臂过程中，前臂太紧张，太过用力抓住器械，导致手臂在训练过程中，前臂一直保持着紧张状态。在训练过程中，注意力集中在目标肌肉，手握器械握稳就行，不用太过用力抓住就行。

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半月板损伤将近五十多天还是肿，怎么办？

半月板损伤的患者，尤其是半月板撕裂的患者，从症状上来看有一个比较大的特点，比如在患者关节扭伤的当天，往往当时症状不是特别重，经过了8个小时到12个小时左右，患者开始出现明显的关节肿胀疼痛，这是由于半月板损伤以后，需要一段时间炎性反应才能反应上来导致的。

无论是哪种原因导致患者出现半月板损伤，关节是否积液都侧面的反映了半月板撕裂的程度。因为半月板一度、二度损伤，不会损伤到半月板的表面，所以一般患者出现的是疼痛，很少会出现关节的积液。而半月板三度撕裂以后，半月板形态已经失去了其原来的完整性，那么在关节的活动当中就会继发比较重的关节腔滑膜炎导致渗出，大家看下图，就是相对来讲比较严重的关节腔滑膜炎症的影像学资料。当滑膜有炎症以后会有大量的增生血管，滑膜会有明显的增厚，导致大量的渗出。

如果患者的关节腔积液不是特别多，一般情况下，1~2周的时间就会有明显的吸收。而如果患者近50多天的时间，仍然还有明显的关节肿胀，那么说明患者关节腔的问题没有得到任何的缓解，这需要进一步的治疗。

出现这种情况应该怎么办？

第一，复查膝关节核磁。相信已经知道半月板损伤应该是做了核磁检查，但是50多天已经过去了，关节腔仍然没有很好的缓解，说明半月板损伤的情况可能有了加重，如果这50多天的时间，根本就没有休息，仍然在进行日常的活动，那么很有可能半月板发生了进一步的撕裂。这时应该复查膝关节核磁，明确半月板损伤到底到了什么样的程度，是否有明显的加重，关节腔的积液，情况具体如何？

第二，如果半月板损伤没有明显的加重，但是关节腔内仍然存在有比较大量的积液，那说明关节腔内的滑膜炎症还是挺重的，长时间的关节处于积液的状态对于整个关节的功能是非常不好的。所以50多天这个时间段关节腔仍然有明显的积液，建议要进行关节腔穿刺，将积液抽出来，同时给予关节腔内注射少量的糖皮质激素，这样可以最大程度的将滑膜的炎症控制住，抑制积液进一步的生成。

第三，如果复查核磁显示半月板撕裂有了明显的加重，那么这种情况，就不太适合进行保守治疗的，需要进行关节镜手术，尽量将破裂的半月板给予修复成型或者是缝合。否则比较容易因为破裂的半月板导致关节腔软骨的磨损，这样就非常容易继发创伤性的关节炎。

第四，如果关节腔的积液不是特别的多，半月板的损伤也不是特别的重，那么可以适当的口服马粟***提取物等促进积液吸收的药物，同时可以进行科学的康复锻炼，促进积液的吸收，比如空蹬自行车就是促进积液吸收非常好的锻炼方式。

总结

半月板损伤以后出现明显的关节积液，或者患者感觉有明显的肿胀疼痛，很有可能是半月板撕裂的情况比较严重。经过一段时间的保守治疗，症状不缓解，建议要复查核磁，明确半月板撕裂是否有了明显的加重，如果复查半月板撕裂加重，一定要及时的进行关节镜手术治疗，这样还有可能进行缝合，愈合以后对于患者的影响将会降到最低。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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冰敷消肿的正确方法是什么？

凡未出血的外伤，在受伤后应尽快冷(冰丿敷，越及时，消肿效果越好。在某部位受伤后，如果不进行正确[_a***_]，都很快出现血肿和水肿，增加伤部的疼痛。正确的方法，受伤以后，根据伤的部位，用冰块，瓶冰(家里冰箱用矿泉水瓶冰的即可，最好是塑料代装着碎冰在伤部敷，时间应在24小时以内，开始每隔两小时敷一次，以后可延长至4小时敷一次。其消肿原理，就是我们熟悉的热胀冷缩原理。冷敷使受伤部位周围组织、血管收缩，减少其向受伤部输送液体，凝封组织渗出液，这样患部就减轻肿痛。三天以后可进行热敷，这时就不是收缩了，而是要放开，要舒张，要活血化瘀，通经活络，结合按磨，把血肿、积液等，通过吸收，散化达到消肿止痛，使患部尽快恢复。两种敷法时间点不同，但其目标都是同样的。两种方法千万不能颠倒。

到此，以上就是小编对于运动损伤去肿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤去肿的5点解答对大家有用。