运动肌肉损伤症状,运动肌肉损伤症状有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动肌肉损伤症状的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动肌肉损伤症状的解答，让我们一起看看吧。

1. 手臂的肌肉拉伤接近半个月，老是疼痛？
2. 为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

手臂的肌肉拉伤接近半个月，老是疼痛？

首先，将患臂的支架固定一周左右。这种治疗的目的不仅是减少拉伤肌肉再损伤的加重，而且明显缓解疼痛等症状。急性期进行局部冷敷治疗，急性期结束后可进行局部热敷理疗。方法是直接将温毛巾敷在扭伤的部位。云南白药喷雾剂、红花油、接骨水等具有活血化瘀作用的药物也可以局部应用，所有药物都能明显改善拉伤肌肉的血液循环，有利于拉伤肌肉的组织修复。对于明显疼痛的可口服消炎止痛药物，通过减少局部无菌性炎症，达到明显的止痛治疗效果。

为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

正常的，锻炼后肌肉组织内会有乳酸堆积情况，超过一定时间不锻炼或者运动强度过大就会出现你说的这种情况，同时也要注意多休息，如果身体有不适的感受，并伴随头晕恶心和酱油尿，就得去医院了，这种情况不是乳酸问题了

这个问题需要从两方面进行分析，从题主的训练经历开始：

1，如果题主是刚刚参加健身训练，或者训练不规律，三天打鱼两天晒网，经常有中断两三周后恢复训练，这两种情况训练后感觉酸痛，四肢无力都是正常的，因为无论是训练新手，还是中断一段时间恢复训练，身体都需要一个适应的过程，一般训练48小时后会逐渐消失，这个期间建议使用积极恢复手段，比如泡热水澡，把前一天训练项目用很轻的强度再温习一遍等方式，促进身体恢复。

2，如果题主系统训练已经有一段时间，比如两三个月以上，单次训练之后，第二天还是浑身酸痛和四肢无力，这就是典型的运动过量表现了。

谨记一点，我们不是专业运动员，高强度的训练不会让我们更快更高更快更强，只会给我们的身体带来隐患，给日常生活工作学习带来不便。

作为一个普通人，因为缺少教练，却少营养和后勤团队，训练过度只会让你无法恢复，留下的是肌肉紧张，肌肉劳损等受伤隐患，另外，也会让自己心里产生排斥感，说不上什么时候突然就觉得训练没什么意思，然后就彻底放下了。

有个词可以形容这个过程，叫做张弛有度，专业运动员的训练强度也不是直线上升的，是一个低中高循环的过程，所谓的训练周期，而大多数普通爱好者是没有这种训练周期概念的，一味的追求大强度，追求训练后的酸痛，只会给自己带来麻烦。

衡量训练是否过量，有个很简单的方式，衡量训练后的吃喝拉撒睡以及生活（学习）和工作的精力，任何一个环节出现问题，首先降低训练强度，记得我们训练是为了追求健康，如果在追求健康的道路上受伤，是非常划不来的事情。

如果说你平时不经常进行锻炼，突然运动量很大，或者运动后肌肉拉伸不够，都会出现酸疼的现象。通常这种现象被认为与肌肉内部的能量代谢有关系，也是人们常说的乳酸堆积。

一般来讲，运动后当天或者第二天轻微的酸疼都是正常的，如果比较强烈甚至难以忍受的话，建议在下次锻炼的时候减少运动量。

在运动期间，要适量饮水（多次少量）。其它时间段可以多喝点水，以帮助体内的酸性物质尽快排出体外，以达到缓解肌肉酸痛的效果。然后再循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间，你的浑身酸痛症状就会得到消除！

ps：每组动作做完以后，要记得进行充分拉伸，也可以慢跑20分钟，让身体微微出汗，这样也能够把身体内的一部分乳酸代谢掉。

到此，以上就是小编对于运动肌肉损伤症状的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动肌肉损伤症状的2点解答对大家有用。