交叉韧带术后运动指导***,交叉韧带术后运动指导***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于交叉韧带术后运动指导视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍交叉韧带术后运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想找于戈瑜伽拉筋法视频教程，有知道的朋友给个网址，谢谢？
2. 邹雨宸近况如何，什么时候复出？
3. 怎么用TRX训练带增肌？

想找于戈瑜伽拉筋法***教程，有知道的朋友***，谢谢？

你想报考国家的还是省考呢？针对不同的考试，你上网查查往年的报考标准就知道自己大概可以报考什么岗位了。至于国家公务员可是去国家公务员考试网上面查询；省的，基本都是各个省自己的人事编制网或者公务员考试网。自己去查询下，比较有针对性！

有些初学者认为家庭瑜伽就是拉筋 运动，这是错误的观点。瑜珈***中确 实包含一些拉伸的动作，但是与拉筋并 不是一回事，如果误把瘦身瑜伽当作拉筋 来练习，就容易造成韧带被拉松，肌耐力 随之降低的可怕后果。

邹雨宸近况如何，什么时候复出？

出生于1996年的邹雨宸虽然才22岁，但是就目前而言邹雨宸的职业生涯前景并不容乐观。邹雨宸于2017年中国男篮与伊朗队的热身赛中遭遇左膝关节前交叉韧带撕裂，之后邹雨宸缺席了CBA联赛整个2017-2018赛季，在2018年上半年邹雨宸接近复出之际又经历了二次受伤，邹雨宸归期不定。

在邹雨宸刚刚登录CBA的前几年，他已经凸显了绝对的实力，首赛季场均可以砍下14分9.5篮板，是球队不折不扣的核心人物，之后被八一队当做重点培养对象，当然邹雨宸也不负众望，年年进步，之后邹雨宸最终与2017年决定参加NBA选秀，虽然最终退出，但是邹雨宸的实力有目共睹。

尽管如此，邹雨宸的篮球生涯之路却是十分曲折，在邹雨宸退出选秀回国后便遭遇毁灭性伤害，韧带撕裂不是小伤，对于篮球天才邹雨宸来说真的是够倒霉的。之后反反复复邹雨宸一直没有恢复。

而目前CBA新赛季已经开始半月有余，赛场上仍然不见邹雨宸的身影，并且在八一队的注册名单中也没有找到邹雨宸的名字，不出意外本赛季邹雨宸几无复出的可能，这对于八一队和邹雨宸的球迷来说，简直是伤透了心。不过还是那句话，邹雨宸还年轻，对于邹雨宸本人来说就是保持耐心和乐观的心态，不要放弃。

谢邀。

虽然八一队近年来在CBA联赛的成绩比较差，但他们还是锻炼出了不少堪用的年轻球员。目前正在约旦备战世预赛第六窗口期比赛的八一队后卫郭昊文是国家队历史上第一个00后的球员。但实际上，八一队还有一个潜力中锋，只可惜因伤缺席了很久。

今日，八一队中锋邹雨宸继续自己在美国的康复训练，他在个人社媒上晒出了自己的训练***。要知道这也是邹雨宸四个月以来首次回归球场进行有球训练，证明了他恢复状态还是不错的。

“受伤后第一次回到球场训练，四个月，终于好点了。”在这个***中，邹雨宸这么写道。与此同时，邹雨宸表达了对篮协和八一队的帮助，“让我能接受最好的治疗，能够有机会重新回到球场”。

邹雨宸此前也曾是中国篮球的希望之星。2017年，邹雨宸曾在美国进行特训，并报名参加NBA的选秀大会。但最终出了意外，邹雨宸出现受伤的情况，自身也并没有做好准备，也就退出了选秀大会。归国后的邹雨宸匆忙之间回到了当时的中国男篮红队，但是在与伊朗队的热身赛中只打了8分30秒就意外重伤离场。最终，邹雨宸被确诊为膝盖十字韧带撕裂。

基于这个原因，邹雨宸甚至缺席了整个2017-18赛季，结果在2018年的夏天随国奥队合练时在同一个位置发生二度韧带撕裂，不得不连续两年CBA赛季报销。至此，邹雨宸已经逐渐被中国球迷所遗忘。

即便是复出，膝盖两次重伤的邹雨宸也未必能恢复此前的巅峰状态，可惜中国男篮又少了一个潜力中锋。

怎么用TRX训练带增肌？

自重增肌，可以借鉴囚徒健身，买书也可以，然后网上***也很多。

在公园里认识不少自重健身的人 ，可以向他们请教。他们身材虽然不像健身房的人那么夸张或者庞大，但是肌肉也很有型，显得很精神，证明自重健身对肌肉线条雕刻还是作用不错的，对维度增加可能慢点。也有原因可能街头健身的都是个人爱好，不太注重营养摄取或者训练计划的而制定，不像健身房的人蛋白粉不离口，所以肌肉维度不是很大。

至于怎么制定***，组数、动作，都要根据个人身体条件自行制定。因为每个人训练基础不一样，肌肉结构不完全一样，身体恢复速度也不一样。

在健身房可以负重深蹲100公斤，但是不一定能够单腿深蹲，能够引体，但是不一定能做旗，能够卧推60公斤，不一定能单手俯卧撑，能够单手引体，不一定能大回环，所以选择动作还是根据个人特点吧。

个人认为TRX主要负责身体的平衡稳定以及敏捷性，这是他主要任务，想用它大强度增肌，难，哈哈哈。不过如果不去健身房两个建议，如果是力量党，就买副哑铃吧和杠铃吧！第二就是超功能性党派发展噢！哈哈

TRX训练方法就受到很多名媛们的青睐。一根弹力绳就可以随地运动，重要的是，它对增强肌肉力量和平衡性有很好的作用，所以雕塑体型的效果尤其好。

TRX训练有什么好处？

TRX将身体看成一个整体，而非单一部位来看，藉由悬吊的方式刻意的改变身体的重心，强迫身体在动作过程中维持正确的排列与重心的维持，比起传统式器械训练的靠背座椅的支撑，使用过程中需要靠自身身体来稳定迫使全身核心的参与。能增加全身肌群的平衡、协调与稳定，对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果，

如何锻炼？

TRX推胸

针对胸部、[_a***_]前束肌肉。3~5组，每组12~15个。

TRX 收肩

针对肩部三角肌群的训练动作，3~5组，每组12~15个。

到此，以上就是小编对于交叉韧带术后运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于交叉韧带术后运动指导***的3点解答对大家有用。