气虚血瘀做运动指导,气虚血瘀 运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于气虚血瘀做运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍气虚血瘀做运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血虚体质的人怎样进行食疗、运动调养？
2. 气滞血瘀症如何治疗？

血虚体质的人怎样进行食疗、运动调养？

健康苦行僧，开讲啦！

血虚是中医的名词，血虚怕冷，气虚怕饿，血液是人体活动的重要基础，血为气之母，气为血之帅，血虚人群都会出现一定程度的面色苍白，头昏目眩，心悸失眠，皮肤，头发无法得到有效滋养，那么我们平时该如何调养身体。

一：药物调养

补血的方剂通常是由熟地，当归，白芍，阿胶等组成，如果血虚症状较为严重，注意力都无法集中，精神萎靡，那么就建议您适当食用一些当归泡水，四物汤，八珍汤这类的

二：运动调养

血虚人群要避免劳累，平时自然可以多多运动，但不可以过度劳累，同时生活中要做到起居有常，避免过度思虑

三：食物调养

补血不如补铁，平时生活中可以多吃一些富含铁质的食物，比如：动物肝脏，豆制品，菠菜，黑豆，黑木耳，红枣等食物

，血虚的人，往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等，因而需要进补调理。那么血虚怎么补?中医教你血虚进补方案，通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。 一、饮食进补 通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣***、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。 二、中药滋补 很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。 三、精神调理 要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。 四、其他调理注意事项 减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

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气滞血瘀症如何治疗？

气滞血瘀症需要加强锻炼，尤其是心血管系统的运动，气滞血瘀通常是气虚所致，经常运动才能使得气血运行通畅无阻，血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

到此，以上就是小编对于气虚血瘀做运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于气虚血瘀做运动指导的2点解答对大家有用。