自由重量 运动损伤,自由重量 运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自由重量 运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自由重量 运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉最结实的17岁男孩在移动压力时能承受50千克的重量吗？
2. 力量训练后关节损伤，用什么办法缓解？
3. 请问，经常举重的人，重物超过骨骼能支撑的重量，会不会骨折？

肌肉最结实的17岁男孩在移动压力时能承受50千克的重量吗？

具体情况而定，无法确定肌肉最结实的17岁男孩在移动压力时能否承受50千克的重量。
因为肌肉的结实程度不仅受到年龄、性别等基本因素的影响，还受到个体锻炼情况、遗传、营养等多种因素的影响。
同时，移动压力时的具体情况也会影响承受的重量。
如果要确定肌肉最结实的17岁男孩是否能承受50千克重量，需要做相应的实验或测试，才能得出结论。

可能可以承受50千克的重量
因为17岁男孩的肌肉力量和承受压力的能力可能因人而异，没有统一的标准来确定。
但在理论上，如果该男孩经过适当的锻炼和训练，并且没有任何身体不适，那么他的肌肉可以比一般人更强壮，可能可以承受50千克的重量。
值得注意的是，过度挑战自己的身体极限不仅可能会导致肌肉疲劳和肌肉拉伤，还可能会给身体带来其他潜在的健康问题，因此在进行任何高强度活动之前，一定要咨询专业医生或教练的建议，确保自己有能力安全地进行这些活动。

不能。
因为即使是肌肉最结实的17岁男孩，在移动压力时也不可能承受50千克的重量。
事实上，肌肉可以承受的最大力量是由许多因素决定的，如肌肉的大小、质量、类型和运动方式等，而肌肉最大承受力量的能力也随着年龄的增长而有所下降。
因此，即使肌肉最结实的17岁男孩也只能承受肌肉最大承受力量的一部分而不是50千克的重量。
肌肉的最大承受力量是通过锻炼和训练来提高的，适当的健身和锻炼可以增强肌肉的质量和承受力，从而提高身体的健康和体能水平。

力量训练后关节损伤，用什么办法缓解？

力量训练有多种形式：

各种机器进行的阻力练习；自由重量力量训练，如杠铃、哑铃等；自重训练，如俯卧撑、短跑、跳绳等。

一般力量训练后造成的损伤主要原因：在进行力量的训练时，肌肉力量比较弱，或者力量失衡，无法锁定关节，造成重量被传递到关节。如下图：

为减轻关节疼痛，有些人会建议使用药物，不是很建议，短期内使用药物，会有所缓解，但只是掩盖了关节的问题，长期使用完全没有任何帮助。

推荐以下五种方式：

1、增加流动性的练习，改变运动模式

运动虽然是健康行为，但是，健身同时，关节也承受很大的负担，尤其是运动前没有热身习惯的人群，更容易受到关节的困扰，一定要及时补充氨糖修复关节。对于关节还是要注意适量活动与保暖，同时配以健力多氨糖加以关节润滑，增加骨关节的密度，减少关节间的摩损

请问，经常举重的人，重物超过骨骼能支撑的重量，会不会骨折？

之心老师谈健身。

只要超过一个物体的负荷承受范围，物体被破坏是很正常的事了，因此既然超过了骨骼能支撑的重量，那么骨折就很自然的事了。但是在正常的人体负重中，出现重物超过骨骼的支撑重量的情况多吗？

骨骼的受力模式主要是这几种：纵向的挤压和拉伸、侧向撞击及旋转中的剪切，挤压和拉伸我们平时碰得会很多，大部分的日常动作对骨骼都是这两方面的负荷方式。而剪切在进行一些特殊动作，比如跑步过程中的急转身、空中旋转落地等动作过程，腿部的骨骼就会受到剪切的作用力，另外手臂在拧毛巾一类的扭转动作时，手臂受到的作用力也是剪切模式。至于侧向的撞击，在生活中很少。在这几种受力模式中，骨骼对剪切力的抵抗能力是最低的——这也是大部分刚体的特点。

在人体中，骨骼的承压能力是最强的，抗拉能力则比不过韧带，侧向的撞击则需要肌肉的缓冲，而剪切受力，更比不过肌肉韧带等软组织了——这些软组织可以通过变形把受力化解，能承受更大的力量。

骨折在医学的定义是“骨骼的骨质线受到破坏，出现断裂、不连续的现象”，并不一定需要真的断开了，比如儿童的青枝骨折、成人的应力性骨折，在外表看骨骼都是“完好的”，但骨质线却已经被破坏了，人也出现了疼痛、受力功能下降等症状。当骨骼所受的外力超过了骨骼的承受能力，并且超过了肌肉等组织的代偿承受能力的时候，骨折就是肯定的了。

到此，以上就是小编对于自由重量 运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于自由重量 运动损伤的3点解答对大家有用。