运动中皮肤损伤,运动中皮肤损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中皮肤损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动中皮肤损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 感觉运动后，面部加速衰老，这是为什么？
3. 为什么运动后腿脚会酸？
4. 长时间不运动，运动之后全身酸痛，要如何减轻酸痛？
5. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

感觉运动后，面部加速衰老，这是为什么？

运动可以产生能量，同时也会消耗能量。如果消耗大于产出，身体的阳气就会越练越少。反应在面部，就会是面色晦暗无光泽，人会显得没有精气神。

人在能量富裕的情况下才会有运动的欲望，而且运动后由于血液循环加快，身体脏器的血氧供应充足，人会显得精神饱满。

以上分析，是建立在身体没有任何疾病的基础上的，如果感觉身体不对劲儿，建议先去医院听听大夫怎么说。

感谢邀请!人的阳气充盈，则皮肤紧致富有光泽，充满活力。当人体的阳气在过度烦劳的时候（锻炼），就会变得非常亢盛，从而导致***亏损。***是阳气的物质基础，阳气是***的功能表现。尤其是当运动到大汗淋漓的时候更有损***。因为汗为津液所化，津液是***的一部分。运动到身体微热即可，既不损伤阳气，***也能得以保全。

以为愚见:人在运动中发力，大部分健身的人，面部会配合肌肉发力做表情，这是会加强皱纹产生，增加代谢的，面部跟身体不同，***在外，风吹日晒，雨淋，紫外线，灰尘，以及天天洗脸等对面部的侵袭，也是提前老化的原因，我感觉应该是这些原因！

感觉运动后，面部加速衰老，为什么？静则生阴，动则生阳。但过分的运动亦伤阳损血！

人是靠血液来运动的！《素问.五脏生成篇》上说“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。春夏属阳，动则生阳，人可以多运动；秋冬属阴，静则生阴，人要减少运动。冬天是万物归藏之季，也是动物冬眠之时。人要效仿大自然之象，冬天要深居简出，早睡晚起，减少运动，就能养精蓄血！小孩血旺，所以喜欢多动；老人血衰，所以喜欢久坐。

一个人要做到静中有动，动中有静，劳逸结合。过分的运动，过分的体力劳动，会消耗体内精血，精血一旦出现虚弱就会引起皮肤干燥，使面部加速衰老！

一个人皮肤润滑光泽，脸色红润，是因为精血气旺盛；一个人皮肤粗糙没有弹性，脸色昏暗，皱纹纵横，是因为精血气衰弱！所以，要想身体皮肤细嫩，脸色白里透红，保持年轻美丽，我们就要学会养精蓄血，不要去过分的运动！

生命在于运动。我们要正确理解这句话，坚持春夏多运动，秋冬少运动！

谢邀。

大家都比较认同的一个观点应该是适量运动。那么何为适量，就像婴儿会抬头就是运动，接着能翻身就是运动，会坐，会爬，会站，会走。。。而且，大家要知道一岁前的小孩一天要睡两三觉，吃不饱就会哭。

说这么多，没有别的意思，就一点，要吃好睡足才能运动。

那么有人会问了，现在压力那么大，觉都不够睡，那就不能锻炼了？

如果吃不好甚至不吃饭是没有体力锻炼的，这是肯定的，当然也不能吃太多。

如果休息不好精神就不好，身体休息不过来，那么也是没有精力运动的，如果一定要运动，就要做一些类似瑜伽 游泳等促进身体恢复的运动。而且这个时间也要循序渐进，从五到十分钟慢慢加到最多一小时（职业的除外）。然后在随着身体变好加一些简单力量（仰卧起坐 俯卧撑 蹲起），也要看身体反应，总之，要根据个人身体情况来，不要训练过度，耗费精力而不能恢复，适得其反。

为什么运动后腿脚会酸？

谢谢邀请，我来回答这个问题。

医学上对于这种酸痛有个专业名词：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。具体原因是乳酸堆积，以及肌肉微细结构破坏所致。

什么是乳酸堆积呢？我们在进行力量训练时，人体自身会进行一系列的生化反应，学名叫做“糖酵解代谢” 。简单地说，就是1个葡萄糖分子转变为2个丙酮酸分子的过程。丙酮酸在缺氧和催化剂的作用下，就会被还原成乳酸。

也就是说，只要我们做力量训练，体内就有一部分乳酸产生。而乳散大量堆积，会使你感到肌肉局部性酸痛。另外，运动过程中的肌肉拉伤或软组织损伤，也会造成迟发性肌肉酸痛。

要想腿不疼，可分6步走

既然打算通过健身与别人来一番较量，那就要提前做好充分准备，还要对肌肉酸痛的消除方法有一定的了解。一般来说，快速缓解运动后的肌肉酸痛，可分6个步骤：

1.前期冷敷：首先是运动后，马上用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟。可以用衣物或毛巾包裹着冰袋进行冷敷，防止冻伤皮肤。另一个办法是洗冷水浴。

比如，像科比一样冷敷

2.营养补充：训练后的2个小时内，可以少吃一点东西（注意，不是让你胡吃海塞！），这样做的目的是摄入碳水化合物，恢复肌糖元水平。食物种类可以选择水果、蔬菜等。

3.加强伸拉：在训练12小时后，或次日训练其他项目时，对酸痛处的肌肉进行伸拉。

如果是运动后马上酸的话，其实和乳酸堆积没有直接关系，与其代谢物有关。

肌肉产生乳酸以后就被乳酸脱氢酶催化成了氢离子和丙酮酸，丙酮酸会参与到氧化磷酸化系统的代谢，然后就都被氧化了。真正出问题的是在这个氢离子，是氢离子堆积造成酸中毒引起的运动能力下降，并且有酸胀灼烧感。所以说我们需要通过科学地运动训练来提高碱性物质储备，可以让酸胀来得晚一些，也就是乳酸阈值。

而如果是运动后第二天酸的话，那就是延迟性肌肉酸痛。只要运动量和强度达到一定水平，就会产生，一般认为离心收缩所造成的延迟性肌肉酸痛要比向心多。顾名思义就是你一直下楼梯是要比一直上楼梯第二天更疼。

我们能做的就是

1，放松肌肉：可以用泡沫轴，或者叫人按摩，做静态拉伸

2，冷热水浴，也就是说洗澡开一会冷水开一会热水。

谢谢邀请，我本人也是一个业余[_a***_]爱好者，对于你提出的这个问题，我有一些个人的看法。

如果运动过后，你感觉到腿脚发酸，说明这一次运动对于你个人来说，运动量过大，导致你体内积累的乳酸来不及分解，如果你不是经常运动的话，这样的酸痛有可能会持续好几天，如果你经常参加体育运动，这样的酸痛可能休息一天就恢复正常了。

在这里我要着重强调一点，一定要等到腿脚脚的酸痛消失之后才能，再次参加高强度的体育运动，不然的话会，大大增加受伤的可能性，如果是单纯的腿脚酸痛的话，那么等到酸痛的感觉差不多消失时候，就可以参加一些体育运动了，特别要注意的是，如果酸痛的位置在你的脚跟和跟腱处的话，有可能是肌腱炎或者跟腱炎，如果再次参加激烈的对抗性运动的话，有极大的可能会导致跟腱肌腱部位的撕裂或者断裂，这时候就需要到医院做一些必要的基本检查了。

怎样做才能尽快的从酸痛的感觉中恢复过来呢？如果有条件的话，可以提前在冰箱里冻一些冰袋儿，当运动完回到家的时候，把冰袋拿出来把它敷在酸痛的部位，注意不要敷太长时间，大概半个小时左右就差不多了。

经常运动的话，会使人体分解乳酸的速率大大的提升，所以要想缓解每次运动之后酸痛的感觉，只有一个方法就是经常保持一定的运动量，让身体的肌肉拥有一定的耐酸度，这也是最有效的办法。

每次运动前，热身工作一定要做充分!热身工作做的充分与否，很大程度上决定了运动时受伤的可能性大小，如果运动的时候发生了轻微的扭伤，拉伤，碰伤，也会让人觉得有一种酸痛的感觉，这时候就要第一时间去判断自身是受伤导致的酸痛，还是运动后，乳酸堆积导致的肌肉酸痛。这时候就要学会如何区分了，受伤后导致的酸痛，是间歇性的疼痛，而乳酸堆积导致了肌肉酸痛是持续性的隐隐作痛，如果自己无法区分，那需要第一时间去到医院做检查来判断，千万不要想当然耽误了治疗。

以上只是根据我多年的运动经验来作出的评论和一些建议看法，希望得到条友的补充!

长时间不运动，运动之后全身酸痛，要如何减轻酸痛？

长时间不运动的话，突然间运动的话运动量不要太大。

运动完酸痛是因为长时间不运动无法适应，运动产生乳酸使人疼痛。建议热毛巾在痛处敷一敷，或者用热水袋也可以。如果特别疼的话，贴伤湿止痛膏，不过一般还是靠自己吧，忍一忍，这是增肌的过程。加油！

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运动后后造成酸痛主要由两个原因：

一人体在运动时会产生一种代谢产物—乳酸。乳酸会影响肌肉的正常发力，当肌肉活动产生乳酸速度比循环系统将其带走的速度快时，乳酸就会堆积，使得肌肉有酸痛感。当你进行大量高强度训练或者很久不运动突然运动后，乳酸的量就会超过一定范围。这时候就会在训练后给肌肉一定的酸痛感。不过乳酸是可以通过血液循环代谢掉。

二肌肉酸疼也可能是肌肉纤维撕裂发炎引起。特别在进行高强度训练类似力量训练，这种酸痛是由于对肌肉和韧带和肌腱的微小损伤的结果，不会导致身体受伤。

改善方法有两点

一训练后多做拉伸，促进血液循环，促进乳酸代谢，也可以使得肌纤维及时放松缓解酸痛。

二 训练后多补充高蛋白食物，满足肌肉纤维重组所需要营养。

这个是很正常的，肌肉酸痛，需要循序渐进式的锻炼，可以间隔锻炼，或者减少运动量，小然后肌肉和心肺得到初步的锻炼，给他们充分扩展的时间，然后再加大运动量，这样既不伤身体，也达到了锻炼的目的

希望我的回答可以帮助到你。

在运动方面，专家常常会建议运动员将运动***作为自己培训计划的常规组成部分，而不是接受零星的***服务。

这是为什么呢?

首先，就经常性***和偶尔***而言，由于经常性***带来的好处会越来越大，比起偶尔***，它更能提高运动员的成绩。有相关研究表明，偶尔***甚至可能会阻碍运动员的发挥。

其次，就是因为运动***它在时间和空间上的便利之处了。

运动***并不需要一个指定空间，也不需要任何设备。一次有效的***只需要你的双手和***技能。

在体育赛事中，运动员可以在比赛前、比赛中和比赛后进行***。对于注重保健的人而言，运动***也可以在较正式的场合中进行，如医疗中心和保健中心。

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动***。

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有器械参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

到此，以上就是小编对于运动中皮肤损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中皮肤损伤的5点解答对大家有用。