运动造成神经损伤,运动造成神经损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动造成神经损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动造成神经损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后很精神睡不着怎么回事？
2. 为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？

运动后很精神睡不着怎么回事？

运动后两小时之内睡不着是正常的，如果两小时以后还睡不着那就是一种病态了，需要调理了。

为什么运动后两小时之内睡不着是正常的呢？

第一大家都知道运动动时心跳加快血流量增加，大脑处于兴奋状态，怎么能进入睡眠，恢复平静的状态是需要时间的，二个多小时′之后再去睡。

第二人在剧烈运动过程会释放肾上腺素和其他激素，激素能使人处在激越状态， 要恢复正常状态也是需要一定时间的，马上去睡觉，也是睡不着的。分析了这么多，睡前适量的运动。

运动两小时之后还睡不着。那你就得调理了。

第一喝些帮助睡眠的食品，鲜牛奶，在睡前半小时喝一杯有助睡眠。或在枕过放个苹果。

第二不要在睡前思考问，思虑过度也会影响睡眠。

第三人有火也入睡慢，这时就多吃些苦味食品，比如苦菊，苦瓜，少食辛辣，苦食物一般都去火。

第四食物，情绪都调节不了的，那就吃点中药调理，长期失眠，严重影响人的健康，一定注意㗀。

根据你的描述，你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动. 人一旦运动起来，神经会很亢奋，以致不能很好很快进入睡眠状态，建议调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。希望能帮到你。

为什么健身运动中腰部很脆弱很容易受伤？

很高兴回答您提出的问题。这个问题我深有体会，跳健身操难免会有卷腹，刚开始跳动作不标准，每次腰都很疼，严重时候还流血。那么为什么健身运动中腰部很容易受伤？

原因一般来自于运动姿势不佳，或者超负荷运动。许多人一直没有良好的运动习惯，到了三四十岁之后才开始健身，初期急于求成，会很容易受伤。

左右两侧的腰部没有骨骼，虽然腰部肌肉也能支撑重量，但是腰肌承受不住较大的重量，本身人体的上半身的重量就压在了腰部，在加上剧烈运动的扭力或者负重，腰肌处于超负荷状态。那么在健身中如何保护我们得腰部呢？

　1．在剧烈活动前做好准备活动：尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部，等腰部充分活动开以后，此时的肌肉发热、血液循环畅通，再参加剧烈运动，便不易发生腰扭伤。

　　2．注意姿势正确、用力得当：每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。

　　3．保护腰部：有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱无力，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。

　　4．加强腰部锻炼：身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律，腰部的组织也不例外。经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等，可根据自己的爱好选择锻炼，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力。

到此，以上就是小编对于运动造成神经损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动造成神经损伤的2点解答对大家有用。