高尿酸患者运动指导原则,高尿酸患者运动指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高尿酸患者运动指导原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高尿酸患者运动指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 几种适合高尿酸患者的运动？
2. 尿酸高的人如何锻炼？
3. 尿酸高可否参加剧烈运动？
4. 高尿酸的人什么时候锻炼最好？

几种适合高尿酸患者的运动？

高尿酸患者的运动可以选择一些中强度的运动锻炼。选择一些有氧运动，例如快走，骑自行车，慢跑。穿运动中不要选择一些过于激烈的运动，如果运动过程中痛风发作要立刻停止。刚才说的患者平时还要注意饮食上坚持不要吃一些含嘌呤高的食物。

尿酸高的人如何锻炼？

　　高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”，属于代谢性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排泄，平时多喝水，多运动。

　　运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险，还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险，益处多多。

　　高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有***疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。

　　一、以有氧运动为主

　　有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动，最推荐的就是慢跑，其它常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。

　　运动要不感到疲劳为度，过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，起不到较好的效果。

　　二、注意补充水分

　　运动时最好携带一瓶水，一是可以加速尿酸排泄，尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的，多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。

​　　三、痛风发作不要运动

　　高尿酸造成最主要的后果就是痛风，痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以这时不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。

尿酸高可否参加剧烈运动？

尿液酸度高是可以锻炼的。尿酸在体内的不平衡产生和排泄会导致尿酸的增加。当尿酸由于溶解度低而在体内过多时，会形成泌尿结石或痛风。高尿液酸度应该遵循低嘌呤饮食和多喝水两个原则。在饮食方面，少吃高嘌呤食物，如啤酒、蘑菇、海鲜、青葱鱼、肉汤和鸡汤。通过合理的饮食，尿酸可以得到有效的控制。平时应该注意多喝水的习惯。

高尿酸的人什么时候锻炼最好？

首先说高尿酸血症患者，在发病时是不要锻炼的。由于该病的特殊原因，体力消耗过大，极易诱发。所以高尿酸血症患者，平日里在运动方面，也要根据每日的，体力消耗和恢复情况来定。最好是选择，保持一种低适度，低幅度柔缓的运动方式为好。至于什么时间锻炼最好，可以选择下午半黑天，那是因为在自己忙碌了一天后，也没什么消耗体力的事再要去做了，那时也对自己，一天的体力消耗的情况有所掌握，所以在接下来的锻炼度上，可以以此来调节。另外提示一下的是，在感冒时或感觉身体疲劳乏力等不适阶段，也尽量不要锻炼，为安全起见应去就医诊明一下原因并遵医嘱。

从痛风经常发作在夜深人静的时候，为出发点，我建议，晚饭后运动更合适高尿酸人群。

因为痛风常在气血循环减慢，尿酸盐才会有机会沉枳于骨关节，引发痛风。

所以，这个时候运动，可以让气血循环保持一段时间，处于常规状态，减少尿酸盐沉积的可能。

高尿酸（痛风）的朋友，应掌握12字“方针”：迈开腿、管住嘴、减体重、多喝水。题主所问：高尿酸的病人，做什么锻炼最好？今天咱们就来聊聊“迈开腿”那些事儿。

有专家观点：目前没有科学依据，来证明什么样的锻炼方式有助于降低尿酸水平。我的观点：从大方向来讲，锻炼身体，可以增强体质，有助于改善新陈代谢，帮助患者减少痛风发作。

这里讲的锻炼主要是，在痛风恢复期或静止期，急性期的患者，一瘸一拐的，还那么疼，患者也不会去主动锻炼，应静养，在此不做讨论。

锻炼方式

适宜选择温和型的有氧运动方式：散步、户外骑行、游泳、单杠、小区或公园的户外健身器材各种锻炼，其中，从骨科医生的角度而言，推荐游泳运动。不推荐类似足球、篮球等高竞技对抗性的运动，非但起不到降尿酸的作用，反而可能使病情加重。

锻炼强度

锻炼强度，应从小运动量开始，逐渐加大，个性化制定方案，个人以感觉到不劳累为度，需自己掌握。

锻炼频次

锻炼身体是一项需长期坚持的运动习惯，且不可三天打鱼，两天晒网，半途而废，最好是每天不间断进行，虽然对于多数人是有难度的，但那并不代表做不到，因为身体健康才是第一位的。

我是骨科牛大夫，欢迎关注、点赞、评论及转发，与医者为伍，与健康同行。

到此，[_a***_]就是小编对于高尿酸患者运动指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于高尿酸患者运动指导原则的4点解答对大家有用。